1樓：匿名使用者
控制飲食，胸肌練起來，你會很健美的
2樓：匿名使用者
俯臥撐。控制飲食，不要暴飲暴食。
最好能持之以恆的跑步！！
3樓：火力少年
健身房俯臥撐
仰臥起坐
4樓：匿名使用者
運動啊胸肌練起來就好了
5樓：手機使用者
縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90～100厘公尺以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.
9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。
二、平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。
三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。
如果有的朋友想在家裡練習的話,下面的動作對你會有幫助的.....
【動作一】這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。重複此動作2組，每組20次。
【動作二】站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。然後扭腰向下，右手摸左腳腳麵，直立，換左手動作。此動作重複3組，每組10次。
【動作三】站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置於肩膀上(如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前)，保持背部挺直。然後向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。
重複此動作3組，每組20次。
我是初中女生。腿很胖，怎樣才能在最快的時間內讓腿又細又長？拜託了
來我們這工作，保證你腿瘦，一天走二十多里 長跑，跳繩早午晚半小時！要做適量的運動，不能太多，不然腿會長肌肉，我和你一樣也是初中女生 人體常識 您好 基本總結如下，如果有其他方面問題也可以追問，我會耐心回答 一 避孕 最常見也是最有效的避孕方式當數 也是最安全無 的避孕方式，但請記住，的使用是全程，也...
我是女孩子,肚子的肉很多,該怎樣才能減掉呢
我和你一樣的問題 最好晚上回家做仰臥起做了 還有晚上最好少吃 吃完飯之後別很快就做下 最好在15分鐘之後做 真實 簡單 實用,特別適合減肚子上的肉,比較容易操作 我個人成功使用過的簡單而且實用的方法 飲食 鍛鍊 我跳繩,至少跳繩1600下 天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好...
我是痴情的男人我是乙個痴情的男人
我建議你凡事bai都不要過於認真，人du們常說 痴情 zhi之人dao難成大事 專這句話說的一點不假，屬痴情之人往往總是活在過去的記憶裡，無法看到更廣闊的天空，更容易成為一些女人下手的物件。在社會上，很吃不開的，我建議你，一定要努力改變自己，重新找到屬於自己的一片天空。痴情不是你的錯,錯的是 那時候...