1樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃） 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功
2樓：約上你一路前行
不會是穿著雨衣跑步吧？
3樓：匿名使用者
？？？你都不知道我怎麼知道
怎麼才能兩個星期減掉八斤
4樓：匿名使用者
我試過，為了約會 15天掉了九斤半。節食，正常上課，一天倆蘋果，帶點糖，血糖低了（就是有點暈了）就吃一顆。說話都虛了，飲食正常恢復一周體重就**了，這個還的是運動**實在
5樓：
通過合理的運動和合理的飲食安排
6樓：澳怡康是我
**是乙個需要長期堅持的過程，每個人的體質不一樣，所減的重量也會有所不同，平時多運動，利用運動**，其次就是控制飲食。在**過程中不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，盡量少吃多餐。建議你可以在食物中加比如奇亞籽這一類富含豐富膳食纖維的食物，因為它會讓你產生一定的飽足感，這能使你每天攝入更少的卡里路，可以在控制體重的前提下仍能保持能量和耐久力。
怎樣可以在兩周內減掉五公斤
7樓：匿名使用者
每天早上吃乙個水煮蛋···拼命喝綠茶（自己泡的那種）不過非常不健康
會變得面黃，但是外形是沒什麼太大變化···而且恢復正常飲食**n厲害
不然就學古天樂···不過可以放鬆一點，早中餐吃，晚餐不吃，拒絕一切油膩，辛辣，甜食，碳酸飲料···然後沒早上跑2小時，晚上跑兩小時···
8樓：夾雜水色
這個不用極端的方法仿似不太可能，只有少吃運動，兩周可以瘦4公斤，我就是。
9樓：間諜溜溜
每天用紅豆綠豆粥代替正餐，2週瘦18斤，健康又美白。
10樓：匿名使用者
我上個月感冒了，一星期瘦了八斤，離你要求的還差一點
11樓：匿名使用者
少吃多運動，再不然就去農村幹幾天活
2周怎樣能減10公斤？
12樓：勤奮的黃偉靜
**辦法有很多種，但是**的最終目的不是一輩子**，而是改變體質，長期保持纖瘦健康的身材。
一、三日蘋果**法
蘋果**法指連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
二、七日**湯快速**法
據說是王菲最推崇的**方法。做法:用2到3個大西紅柿和1整個捲心菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝**湯，連續七天。
三、蜂蜜加醋**法
又叫蜂蜜白醋**法，是指在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，①早餐前20分鐘空腹喝，②中餐和晚餐後立刻喝。據說這樣能很好地控制食慾，減脂速度非常快。
並且在這裡我個人覺得應該科學的**，鍛鍊、控制飲食等等都是幫助我們**的手段，還有就是我們可以去練瑜伽，幫助我們塑形都是很好的辦法，不要盲目的**，否則會給你的身體帶來負面的影響。
**第一千萬別節食，第二別盲目運動，第三別亂用**產品，第四要改變易胖體質。
13樓：我愛瓜皮
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃） 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功
14樓：況昊空
十斤差不多，10公斤真的可能性很低
15樓：匿名使用者
這達不到吧，你就是天天跑步也不能瘦這麼多啊，除非你一邊運動一邊靠雷圭兒，這樣還會有點希望的
乙個禮拜瘦八斤
16樓：匿名使用者
a山顛之最的方法有效果，我試了黃瓜雞蛋**法，一天差不多1.8斤的瘦，我做瑜伽，跑步，效果不錯，營養也跟得上，我還會喝一些酸奶
17樓：匿名使用者
有些身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩，當了媽媽之後，身體逐漸發胖，失去了往日的風韻。
究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦－性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。
另一方面還是因為我國有傳統的「坐月子」的理論，節食**會造成營養攝入不足而耽誤寶寶的生長發育，服用**藥的話，藥物中的成分會進入乳汁，
同樣會對寶寶的健康造成危害，
這些不健康的**方法都是新媽媽們應該盡量避免的。
因此產後**第一步就是要合理規劃飲食
最好配合 ~~ 王涵塑瘦法 ~~來使用，不到乙個月我就減了16斤了具體的可以擺渡下的
怎麼能在一周內減8斤?
18樓：
1.合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食；
2.宵夜不是非常餓的時候也不要吃；
3. 如果有喝下午茶的習慣的話,不可以搭配甜點；
4.盡量大口吃飯,當然飯不可以吃太多；
5.還有不要在吃飯的時候看電視看電視的話會吃的很慢,胃就有足夠的時間消化這樣一來就會一直吃,不覺的飽；
6.吃飯之前可以喝些水,減少胃的容量.
19樓：冉浩邈
沒可能的，如果這樣你會受不了，你胖起來也不可能一周胖8斤吧。
20樓：戶松絹籤
答：杜絕多食，除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高醣類食物，不吃高脂肪食物，如果實在餓得不行可以吃些，燙青菜，蘑菇，粉條，豬腰之類，含脂肪、熱量少的食物，防止攝入過多脂肪，使得**功敗垂成。
親身經歷：一天三餐喝自記先榨的蔬果汁。不加糖。
蔬菜多於水果，水果可以用凍菠蘿，香蕉 口感好些。不吃任何加工事物，蔬果汁可以喝超過3杯實在太餓可以吃乙個蘋果 或是一把杏仁輕鬆的方法也是有的， 配合點點運動乙個月也可以輕鬆瘦下個5-8斤的，你看下人家小涵講的很實用，她q18196 8880 ！！
如何在20天之內減掉8斤
21樓：匿名使用者
**需要長期堅持，盡量做到以下幾點：
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
有什麼方法在兩周之內瘦10斤
多吃水果啊 還可以這樣 首先早餐一定要吃好第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，8點以後絕對不要進食 如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊 第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要...
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