1樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
2樓：關大掌櫃
對強迫思維不要“強迫”自己不想的觀點，我想這實際上就是不能以強迫對強迫，這應該是**強迫思維的總原則。
1、強迫症的反覆是正常的，所以，不要視其為洪水猛獸，應該坦然地接受它的挑戰！有的病友痊癒10年後，偶遇刺激因素，仍然**，你就可以理解了！症狀出現時，正是與自己進行個性鬥爭的最佳時機，雖然是一次痛苦，但也為你的改造提供了機會，所以，要充滿自信，樹立戰勝自己的信心！
症狀會在不知不覺中消失的！至於時間的長短，要看你鬥爭的信心和實踐的程度！
2、強迫症的發病機理和**模式都是類似的，表面上卻表現為各種各樣，細節更不可能完全一致！所以，你可以按照一般強迫症的**方式**，但必須結合自己，自己摸索出適合自己的模式和方法！即理論與實際相結合！
克服強迫思維及強迫觀念的辦法
強迫思維和強迫觀念是廣大病友很頭疼的問題，根據我的接觸，談一些經驗，希望對大家有幫助！
強迫思維其實是自己偶爾出現的，自己不希望出現的想法或觀念（一般人也會出現，但不會糾纏或一直想），越想控制它，越難以控制的情況。這種思維和觀念其實是一個人偶然的思維與自己的個性不可調和的產物，是一個矛盾，長期作用，形成惰性病理興奮灶，所以，很難克服！
其自我疏導**的關鍵：
在強迫思維出現時，不能緊張，不能強迫它消失，而是坦然接受，“阿，我的症狀又來了，來就來吧，沒什麼大不了的”，適當疏導自己。不能過分看重它的存在，在此時，就要找出自己心中的關鍵問題，“我究竟擔心什麼，這種擔心有必要嗎？”（比如擔心自己思想不集中，越擔心越不集中！
自己有**的強迫觀念，越不想想，反而越控制不住！），為什麼我會產生這種想法？關鍵是自己個性所致，傳統的道德觀念過強，比如說，好多人出現和自己的長輩**的想法，十分自責，往往形成強迫思維，其實，這個時候，知道這是一種病態思維，自己可以說“想就想吧，沒什麼大不了的！
”，慢慢地你就會放鬆的，真正放鬆後，這種症狀會逐漸消失的！
強迫思維出現的時候，不要“強迫”自己不去想，否則，內心就會焦慮，越急，惰性興奮灶越強，症狀就越不容易克服！所以，需要放鬆，自我疏導，在自己疏導的同時，努力抓住自己的個性缺陷（每個人是不同的），只有逐步把焦點從克服症狀轉移到個性缺陷上，通過不斷的改造，你的症狀會自然消失的（就好象改造性格的副產品一樣消失，改造個性為主產品）！
強迫思維是不是容易克服，關鍵看自己同自己個性缺陷做鬥爭的決心和力度。很多人什麼道理都懂，為什麼老沒有效果，關鍵就是逃避現實，不願真正同自己進行鬥爭！多數是停留在嘴上，一碰到症狀出現時，一切決心都忘了，不斷退卻，這樣下去是沒有好結果的！
也就是說，認知方面沒有問題，而意志（行動）方面存在問題！而不能在實踐中改造自己的個性，強迫症的根是不容易除去的
3樓：敬靜白戎濡
強迫思維一方面需要藥物**，另一方面需要心理**，光吃藥不進行心理輔導是不能**的
對於強迫思維，你應該這樣去做：
①告訴自己：我不需要想那些使自己強迫的事情，想了沒用。
②帶著不舒服的感覺忍著，做正在做的事情,而不去理會強迫的想法，慢慢的你會
發現困擾你的強迫思維會減輕，甚至消失。
③在沒有強迫思維的時候，做正常做的。不要閒著，或專心的工作，或痛快的玩
，讓自己的生活充實起來，不給強迫留時間和空閒。
4樓：匿名使用者
平時最好多做一些感興趣的事情 意讓自己的精神狀態屬於一個點 而不是無所事事 否則沒的可幹 當然容易胡思亂想
症狀出現時最好 不要死鑽牛角尖 儘量減少病發的時間和後果個人認為要想**這種病首先還是要從個人修養上來提高自己 多看書 多反思自己的作為
首先是自己達到一個較高的精神境界
但那時 就可以和自己作戰了
只要有正確的價值觀和道德觀 就可戰勝另一個自己了加油啊！
5樓：匿名使用者
心病還需心藥！好好思考吧！
強迫思維怎麼辦？很痛苦。
6樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
7樓：藍天的美麗園
硬碰硬我們是幹不過強迫症的，否則它就不叫強迫症了。
8樓：今晚看啥
強迫症，目前覺得很痛苦。想改變的話首先你要看你強迫的是哪些事情是有強迫思維和強迫行為還是隻有其一？如果無法調整，就要尋求專業的心理諮詢師進行幫助
9樓：匿名使用者
學會放鬆：過於緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死迴圈，儘量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放鬆法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結束後，你或許更能發現這世界的美好。
10樓：勤奮的倪航
我有的時候也這樣。很喜歡胡思亂想。我覺得最好的解決方法就是，直接了當的說出來自己內心的真實想法。這樣的話就能幫助自己減少自己的胡思亂想。
11樓：帶一個
您好，是痛苦呀，但我們得智慧的面對它，您可以參考一下走出焦慮風暴這本書。
12樓：夜淒涼
你可以出去遊玩放鬆一下麼
13樓：哈珠東方悠馨
你這是疑心太重不是什麼強迫症，不要想那麼多了，放鬆自己慢慢就會好起來的，你越覺的自己有強迫症就越胡思亂想，出去散散心吧，這是壓力太大造成的，你這是心理暗示，一開始不知道強迫症的意思你也
會這麼瞎想了。。。
14樓：慶東包子
有一種**方法叫“敘事**”。以敘事**中最重要的一項技術叫“外化”。外化就是把問題與人分開。
這種強迫四維是一個問題，但它不是你這個人。當你把它跟你這個人分開了，你就可慢慢跟它溝通。你可以先給這種強迫思維起個名字，比如就叫它“小強”。
每當你意識到這種強迫思給又來了的時候，你可以跟它聊聊天。你跟它說：小強啊，你知道嗎，你的出現對我的生活造成了很大的影響。
跟你相處我插辛苦的。你是不是可以少來一點，當然你如果不來就最好的。即使你來，我希望我們之間和平相處，不要對我影響太大。
我要做我應該做的事了。再見！
試試這種方法，也許給你帶來驚喜。
15樓：就貴倩
我強迫性回憶怎麼做，每次都是在自己不知道的情況下發生
16樓：重慶寸草心理
強迫症諮詢強迫性思維
：領悟如何應對強迫性思維？
一、消除精神緊張因素，改善心理狀態。重慶寸草心心理諮詢揭示強迫性思維的出現或加重多發生於有精神緊張因素存在或有心理壓力，心理矛盾的狀態。強迫性思維難以擺脫又加重心理矛盾，導致惡性迴圈，易出現焦慮情緒或心理上的痛苦。
所以在人感受到心理壓力加重的時候應特別注意心理衛生，尤其是原來就患有強迫症的人更要加強預防意識，這不僅是個人要注意的問題，家庭和社會，親人和老師、同事也應予以重視，尤其對那些心理支援，指導和幫助他們作好心理調適，能阻遏或減輕強迫性症狀的出現。
二、淡化對強迫性思維的恐懼。對自己的強迫性思維的症狀適當談化，順其自然，不必介意。或忽視它，或淡化它的存在，不要因為強迫性思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強迫性思維的存在看成是多麼嚴重的問題。
不要怕它。
三、轉移對強迫症的注意，實際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中於工作、學習和業餘興趣上，尤其是當自己強迫性思維出現時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉移自己對強迫性思維的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
四、個性和自我心理調適能力的鍛鍊。重慶寸草心心理諮詢認為強迫症更易發於那些個性心理素質較差的個體。表現為意志不強，意識理智對自己的思維活動缺乏有效的控制，也表現為自己心理調適能力薄弱，不容易避免強迫性思維所帶來的心理矛盾，無力擺脫強迫性思維及其所引發的惡性迴圈。
克服強迫症關鍵仍在自己。要磨鍊自己的個性，增強自己的心理承受和心理調適能力，以期從根本上克服強迫症。
五、尋求醫學心理學幫助，接受心理諮詢師的疏導和必要心理**。
六、挖根究底。從根本上認識和領悟，力圖對強迫症模式加以修正。在過去的經歷中，深刻挖掘導致強迫症狀的事件或原因，回憶重顯當時的情境和體驗，並聯系現實重新加以認識盡力予以修正，如有可能可請心理大夫予以指導，實施精神分析與認識領悟**。
以自由聯想、釋夢、催眠等心理學手段。重視過去的(或幼時的)經歷，重新加以對待。
強迫思維怎麼辦？很痛苦怎樣走出強迫思維帶來的痛苦？
看強迫症書，讓你更強迫 硬碰硬我們是幹不過強迫症的，否則它就不叫強迫症了。強迫症，目前覺得很痛苦。想改變的話首先你要看你強迫的是哪些事情是有強迫思維和強迫行為還是只有其一？如果無法調整，就要尋求專業的心理諮詢師進行幫助 學會放鬆 過於緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死迴圈，盡量鬆弛地看待自...
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看強迫症書，讓你更強迫 數數感覺沒有數對，重複幾百至少1到2個小時次直到頭痛，你自己感覺到自己沒有辦法控制，這樣你試試看，給自己訂立一些計畫，比如最開始乙個星期每次數數的時間只能是乙個小時，買乙個鬧鐘放在旁邊，然後下個星期是半個小時，這樣慢慢的減少的正常的水平。當然也可以找朋友幫忙自己監督自己。強迫...