經常參加桌球運動對人體有哪些好處

2021-09-18 01:11:14 字數 5072 閱讀 6317

1樓:知識分享一迭代

打桌球有什麼好處?

2樓:支景明孔茶

好處一:養神——桌球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事,打一會兒桌球後出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。

另外,「以球會友」也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。

好處二:護眼——打桌球時,由於球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,為了作出準確的判斷,多通過眼睛獲得球的資訊,眼球始終處在高速的運動中,並與大腦進行快速反饋聯絡。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育專案,對學業負擔過重,長時間近距離看書的中、小學生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視都有積極作用。

好處三:健腦——在所有球類運動專案中,桌球的速度是比較快的。由於球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官,對變化著的來球做出準確的判斷和反應。

這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛鍊老年人的反應能力,鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。所以,打桌球可以預防老年人腦痴呆,延緩老年人腦動脈硬化,保持良好的思維記憶力。

好處四:助消化——由於打桌球消耗的體力很大,可增進食慾。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。

好處五:勤四肢——桌球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調動,協調性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。

經常打桌球的五大好處,主要包括:健腦、養神、護眼、幫助消化及勤四肢等,如果希望通過運動來鍛鍊身體,那麼打桌球無疑是乙個不錯的選擇。

經常參加桌球運動對人體有哪些好處

3樓:麥菲體育

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上,孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜,學會傳球,不把所有的榮耀都歸給自己。

如今,學校會教孩子們,要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一,是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。

二、提公升孩子的領導力

試想一下,除了在運動場上,孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢?這種機會並不多。

天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能,而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子(而非成年人)站在領導者的位置上。

他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人,以及他們希望像誰一樣去領導他人。

而作為一支隊伍的隊長和領導者,最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可,而這也是其他孩子所渴求的。

在成長過程中的過渡階段,每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色,什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂,無疑就是運動場。

三、從失敗中學習

是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功?如果你熟讀過有關文章,你會發現,排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b,而是真正的失敗——運動場上的輸贏。

在運動場外,這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗,把失敗的原因歸結到其他地方,從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。

簡單地說,孩子需要學會輸,他們必須知道自己不總是最好的,這樣他們才會更加努力,並成長為乙個更頑強的人。

4樓:三條橋聚星

1、有效改善視力的好處,打桌球時,因為桌球的球速比較快,眼睛需要時刻注視是桌球的位置,所以經常活動眼睛,進而緩解眼部的疲勞,可以保護視力和預防近視。

2、有提高反應力的好處,發展精神敏銳度,在桌球中,球的速度、旋轉和放置是至關重要的,而熟練的球員在創造和解決這三種屬性的問題上都是非常熟練的。

3、有提高手眼協調能力的好處,並能刺激大腦的機敏性、專注力和戰術策略。隨著桌球向你快速移動,並跟隨它的軌跡,擊球將有助於改善手眼協調。

5樓:予你喜

1、有效改善視力的好處,打桌球時,需要眼睛始終盯住來球,時刻調節晶狀體屈光度,使晶狀體和睫狀體不斷產生收縮變化,久而久之,眼內的晶狀體、睫狀體以及周圍的韌帶、肌肉群的收縮力和彈性也隨之增強,從而達到提高眼機能調節能力,使視力得到改善。

2、有提高反應力的好處,發展精神敏銳度,在桌球中,球的速度、旋轉和放置是至關重要的,而熟練的球員在創造和解決這三種屬性的問題上都是非常熟練的。

3、有提高手眼協調能力的好處,並能刺激大腦的機敏性、專注力和戰術策略。隨著桌球向你快速移動,並跟隨它的軌跡,擊球將有助於改善手眼協調。

4、有改善平衡的好處。保持平衡,能夠快速改變方向是在桌球比賽中取得成功的關鍵。這對老年人尤其重要。

6樓:lkl太囧

1、安全

由於桌球是隔網對抗,所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育專案更有安全性,桌球臺多數在室內,可以全天候的打球,不會因為下雨、颳風而影響比賽和球手的人身安全,適合於喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人愛好者。

2、強身

桌球運動能全面鍛鍊人的身體,使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛鍊。

3、益智

桌球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時,也能鍛鍊和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質,也能開發人體大腦智力,提高思維能力,促進智力發展。

4、協作

桌球運動使人的反應更快,思維更敏銳,動作更協調,其中桌球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神,培養兩人的默契感。

5、舒心

打桌球還能調節人的情緒,使人心情愉快,性格開朗大方,生活、工作、學習如果「亞歷山卓」,還可以減壓,效果極佳。桌球運動方便、簡單、鍛鍊全面、運動量合適、綜合鍛鍊效果好,還應對了文明病症的侵擾,對肢體、心肺、反應、協調及大腦起到很好的鍛鍊作用,因此是很好的健身運動。

6、保護視力和預防近視

因為桌球的球速比較快,眼睛需要時刻注視是桌球的位置,所以經常活動眼睛,進而緩解眼部的疲勞,可以保護視力和預防近視。

7、可以提高心理素質

桌球運動是競技專案,對抗激烈,比分更改速度快,運動員情緒狀態非常複雜。經常經受這些變幻莫測、勝負難料的激烈競爭的鍛鍊,同時在比賽中要對對方戰術意圖進行揣摩,因此使練習者的心理素質得到了很好的鍛鍊。

7樓:匿名使用者

好處列舉如下:

1、鍛鍊運動控制力。溫迪·鈴木解釋,小腦對精細運動的控制起到關鍵作用,經常打桌球,大腦運動皮質及小腦都會發生很大變化。這反過來也證明了大腦的可塑性,即大腦能根據個人經歷或環境因素而發生變化。

2、增強記憶。有氧運動能提公升腦源性神經營養因子水平,這是一種可促進神經生長和存活的蛋白質,進而能抵禦防範老年痴呆症和帕金森氏症等疾病。溫迪·鈴木表示,大腦大部分區域的腦細胞自人出生後只會死亡不會新生。

而大腦海馬體是個例外,它在成年後還會有新的腦細胞穩步生成。

3、集中注意力。桌球體積較小,運動起來速度快,人們需雙眼緊盯桌球,快速預判下一步發生什麼,有利於提高人的注意力。

4、提公升情緒。任何有氧運動都能起到提公升情緒的作用,這是運動最明顯的效果。因為它會提公升人體內神經介質水平,而抑鬱會導致神經介質水平下降。

擴充套件資料:

打桌球的易犯錯誤及糾正方法:

1、正手攻球時不敢大膽揮拍,有停頓,弧線製造不好。

糾正方法:用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。

2、上臂與身體夾角過小。

糾正方法:放鬆肩部,加大上臂與身體的距離。

3、抬肘抬臂。

糾正方法:對做近台快攻練習,強調擊球時肘肩向後下方。

4、手腕下垂,球拍與前臂垂直。

糾正方法:強調手腕內旋拍柄向左,徒手模仿練習。

8樓:

桌球運動具有速度快、變化多的特點,這一特點決定了運動員參與該項運動,有利於發展運動員的反應能力和靈敏性。

長期從事桌球運動,不僅能使全身的肌肉和關節得到活動,同時隨著運動水平的提高,其運動量也隨之增加,這在一定程度上也提高了運動員的速度和力量素質。

由於桌球體積小、球桌小,人們在打桌球時,球在空中飛行的時間短、速度快,運動員要想擊敗對手贏得比賽,就必須在短暫的時間內,對來球的方向、速度、力量、旋轉以及落點做出迅速而全面準確的判斷,並在此基礎上及時調整步伐和擊球的位置以及球拍的角度,採取相應的對策進行合理的還擊。

這一系列的動作都是人體在大腦的指揮下完成的,因此長期進行桌球運動不僅能提高運動員的身體素質,還能提高神經系統的反應速度,增強中樞神經系統對其他系統、器官之間的協調指揮能力,有利於調節和改善神經系統的靈活性。

由於桌球的體積較小,球檯長只有2.74公尺,寬1.525公尺,球要在這麼小的球桌上往返運動,其球在空中飛行的速度就比較快,如果運動員想要擊敗對手,贏得勝利就必須一直盯住來球,隨著球的往返移動,判斷球的落點變化。

根據球的速度、旋轉、落點來調節眼睛晶狀體的屈光度。由於人體在運動過程中血液迴圈得到加快,其眼睛的晶狀體和睫狀肌也在運動過程中不斷的進行收縮與放鬆,

這樣長此以往,晶狀體和睫狀肌周圍的肌肉群得到很好的鍛鍊,其收縮力和彈性也隨之增強,這樣就間接提高了眼機能的調節能力,從而使人的視力得到改善。

9樓:琳子不吃五花肉

1、安全。相對於其他球類運動,桌球輕且快,彈起後對對方造成的身體傷害幾乎為零。而有直接身體對抗的足球、籃球較易使人受傷。因此,桌球對全年齡段都合適。

2、護眼。桌球來往速度快,落點或近或遠、或左或右,要判斷準確,眼睛必須緊盯小球,同時大腦高速判斷,這對視力的調節效果很好。課業重的中小學生常打桌球,可有效改善睫狀肌功能,預防近視。

3、健腦。有助於預防老年痴呆,延緩老年人腦動脈硬化,保持思維和記憶力。

4、強體。打桌球是有氧運動,能鍛鍊心肺功能和內臟系統,提高基礎代謝。

5、減僵。打桌球能鍛鍊支撐身體平衡的肌肉,活動平時不動的部位,減輕腰疼或肩膀僵硬的症狀。打桌球好處雖多,進行時也有禁忌,尤其老年人要注意以下幾點:

活動充分,轉體熱身。腕、肘、肩、膝、踝等關節都要充分活動後再打球。打桌球和打網球一樣,轉體動作多,因此轉體熱身很必要。

放平心態,控制強度。中老年人也可以打桌球,但最好以健身為主,少打比賽,更不要因賭一時輸贏而心煩氣躁,不顧強度,心臟功能差的人尤其要注意。

留心周圍,少扣多防。打球場地要平整、無障礙物,後退擊球時注意別撞到後面的牆壁或擋板。老年人打球要多防守,少扣殺,更不要過分積極地去救球,以免造成損傷。

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