1樓:生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,
2樓:浙江衛健科技****
塑形啊,現在社會對女性的身材都有一些標準要求,瘦。
身材好,這類都是需要運動和控制膳食來保證的
經常運動會對心理健康有好處嗎?
3樓:w字母君
運動可以改善人際關係
在工作生活中我們經常可以看到, 那些人際關係好的人總是心情舒暢、容光煥發, 對什麼事情都充滿興趣;人際關係不好的人常常無精打采, 萎靡不振, 對生活缺乏應有的樂趣。
心理學家通過觀察發現,人際關係好的人相比人際關係不好的人,更善於製造與他人接觸的機會,從而提高彼此間的熟悉度,相互產生更強的吸引力,而熱衷於運動便是其中之一。因為運動總是在一定的社會環境中進行的, 它總是與人**生著交往和聯絡。
我們看無論是三大球專案,還是網球、羽毛球、桌球小球運動、還是廣場舞、健身操、滑冰游泳等等都離不開與他人的接觸,可以說運動是增加人與人之間互動的好形式。
由於運動本身的需要,人們在運動中不僅能夠突破害羞靦腆,增加溝通增進了解、能夠協調人際關係,,擴大社會交往面、並且通過運動還能夠找到志同道合的夥伴消除心理上的孤獨感。
我國著名醫學心理學教授丁瓚也曾指出, 人類的心理適應, 最主要的就是對於人際關係的適應,而運動恰恰對消除人的孤獨感和改善人際關係具有顯著的作用。
心理研究發現,外向性格者比內向性格者對社會聯絡的需要更強烈,換言之,內向性格者需要更多地從事運動鍛鍊,以增加與他人聯絡的機會。內向性格人應該多選擇團隊運動,參與的人越多,越可以增強自身活力和合作共贏的精神,從而擁有更好的人際關係。
運動可以降低心理壓力
無論是在日常生活交往中,還是在影視劇的演繹裡,我們都聽到這樣的話語,「別愁眉苦臉的啦,咱們去跑步機上出出汗,你的心情就會好些的」、「工作壓力好大啊,咱們去打場球,好好放鬆放鬆」。這些描述絕不是空穴來風,運動減壓是十分有效且無***的「良藥」。面對這個節奏越來越快的現實世界,我們每個人都有自己的心結,要處理自己的心事、減輕焦慮和壓力,都可以用運動來解決。
科學研究發現,運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動後會產生名為內啡肽的物質,人心情的好壞與大腦內分泌出來的內啡肽多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌,當運動達到一定量時,內啡肽的分泌增多,在內腓肽的激發下,人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。
內啡肽因此也被稱為「快樂激素」,它能讓人感到歡愉和滿足,可以幫助人排遣壓力和不快。
心理學家認為,運動可使人減輕因精神壓力過大帶來的心理負擔, 這如同人們在憤時「敲、砸、撇、摔」一樣具有釋放和宣洩作用, 只不過用運動這種合理的行為進行替代, 實現減弱或消除心理壓力的目的。
並且我們遇到心理壓力,選擇長時間冥思苦想、窮思竭慮會引起生理上的不適和心理上的疲勞,而運動能使不良刺激得到變換,可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態得到改善, 心理承受能力得到提高, 適應能力得到增強。
3. 運動可以提高自我效能感
通過觀察不難發現,成功人士都喜歡那麼
一、兩樣運動。比如王石喜歡登山,馬雲玩太極,跑步達人非潘石屹莫屬。我們也會將經常鍛鍊的人描述為「更積極、更專注」,心理學稱之為心理效能感高。
這是我們每乙個人走向成功需要具備的基本心理品質,而運動思為我們提供提高它的途徑。
在解釋原因之前,我們需要了解一下自我效能感。通俗的講就是人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度。我們在運動中,需要不斷克服客觀困難(環境、難度、意外等)和主觀困難(膽怯、退縮、不自信等)去做運動,如果我們通過不斷的練習、訓練和磨練,在運動中得到了肯定、讚美和羨慕,必然會獲得自我成功的認知和高峰體驗。
成功的經歷是影響自我效能感最重要、最基本的方式。它是檢驗自己能否調動成功所需的一切提供最可靠的證明,為自我效能感的提高提供了最有效的支撐。
鍛鍊器材對身體有什麼好處，運動對人體健康有什麼好處
常用的大型健身器材 一 跑步機 比實地跑出更多距離 跑步機有單功能跑步機和多功能跑步機兩種，是室內健身器中的 寵兒 跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持乙個人身心健康最有效 最科學的健身方式，也越來越受到大家的喜愛。但由於城市環境的限制，很多人無法享受腳踩泥土 貼近...
經常運動有什麼好處？經常運動好處都有哪些？
生命在於運動，有運動就有健康的身體。相信我沒有錯的。看看運動的好處吧。運動能抗衰老，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。運動能 運動能加強平衡性和協調性鍛鍊。運動能健腦，運動可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡 健腦和溫...
健康有什麼好處，陽光對健康有什麼好處？
1 了解您的身體年齡，判斷您的疾病指向 通過檢測 諮詢等手段了解您現在身體組織器官的健康狀況所處的生理年齡與實際年齡的差異 了解您身體 心理是否正處於健康和疾病之間的過渡階段 35歲以上有7 處在第三狀態 依據此判斷您目前的狀況和習慣在今後一段時間 一年 兩年 三年 內是否可能會患某種疾病，並及早提...