1樓：運動飛翔視界
練習劈叉可以讓人腿腳更靈活，柔軟性更好。
2樓：匿名使用者
我是練舞蹈的，對於你這種情況，你一定不能灰心。每天早上晚上都堅持練左右腳15個壓腿，會有效果的。高度適量。
3樓：匿名使用者
柔道對韌性要求的不是很高，也不要急每天熱身後慢慢的拉，逐步加量。你也別拉的太猛，這會影響長個的！
4樓：匿名使用者
練劈叉要慢慢來的可是急不得哦 ，柔道其實不難，剛開始要練一些基本功（長腰，歪樁，盤腿，背斧頭等）基本功，然後做一些行進間基本功，在上墊子上和隊友配合訓練，進行打入、投入。明白了嗎 ？ 弟弟要加油哦
5樓：匿名使用者
只要你有毅力你一定還能行！曾經央視報道過60老太在家自學能劈叉。你還小吧。教你在家怎麼練劈叉。行不行看你自己了。
沒人幫你就自己壓。
先教你自己怎麼壓橫叉；
首先，要做一些熱身運動。然後在家中的床上將兩支腿橫著劈開（能劈多大劈多大）然後，在你的胸前事先準備好高高的棉被，你趴在上面。一般初級的人可以挺10-15分鐘左右。
堅持練三個月即可劈開。
豎叉自己練習就更容易了，每一天，將腿放到與你身體一樣高的地方壓100下。一個月後逐漸加高。然後，用雙手抱住腳心將下巴貼在腿上3-5分鐘。
每天十次。最後試著劈開。堅持練兩個月即可壓開。
6樓：匿名使用者
只要你有毅力你一定還能行！
7樓：無語
我也不知道。
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17歲的話 韌帶發育的差不多了 現在要想練有點晚 不過一直堅持還會有效果的 首先劈叉的話最好要壓腿 因為一下子劈叉容易拉傷韌帶 找乙個高一點的桌子，把腳放上去，呈正對著桌子的姿勢，雙手抱腳上身慢慢向下壓，可能會有些疼，但是慢一點堅持下去，多壓幾下，然後開始劈叉 要雙手按在地上 劈叉時 把整個身子向下...
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12歲的弟弟正是調皮搗蛋的年紀，作為姐姐應該愛護關心弟弟為弟弟做表率，同時也也不要縱容弟弟的一些任性妄為的舉動，該教訓的也要教訓他，讓他知道什麼是不該做的，也是替父母管教他一下為家長分憂 用心對他，要有耐心，多鼓勵他。怎樣和12歲的小男孩相處 12歲的男孩子大多熱情好動，只要你陪他玩，或者你不陪，你...
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