1樓：sign丶
營養與飲食**
●運動前應避免的食物
運動前，避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、蝦子。有人因吃廠這些食物，在運動後出現嚴重反應。
●限制粗糙食物
運動前，限制粗糙食物(含豐富纖維)的用量。因為消化這些食物需要能量，而且它們使你感到飽脹及遲緩。固體食物應在競賽或激烈運動前4小時食用，液體食物則宜在運動前2小時飲用。
●補充水分
運動前，不論是否感到門渴，務必補充水分。1/2果汁(不加糖)及1/2水的組合最佳。運動期間，當你激烈呼吸時，將損失水氣，即使冬天也一樣。
●中藥調理
中醫師建議48小時候應用養生.骨活力，使用前使用生薑擦拭，也能幫助膏藥更好地發揮其舒筋、活血以及通絡、止痛的功效。
2樓：匿名使用者
蛋白質，因為蛋白質有利於肌肉的修復，推薦蛋白粉、魚肉、蝦、牛肉等含蛋白質含量高的，都可以
3樓：匿名使用者
蛋類、豆類...等等含蛋白質多的食物，能加速細胞的更新並修復損傷細胞
4樓：匿名使用者
主要是靠養，吃東西作用不大。一定注意不要再傷到。
5樓：匿名使用者
以蛋白質為主
肌肉（muscle）主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。
司全身運動。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。
所以要想養好肌肉得要增加肌纖維，所以你得多吃含蛋白質多的食物（如雞蛋，豆類等），多喝些牛奶。慢慢的就會好的。。
6樓：超普真人生活秀
多吃點雞蛋，蛋清的蛋白會有用的
吃什麼可以補眼睛，吃什麼東西可以給眼睛補充營養？
長時間上網和做網路工作的人視力普遍不好，經常出現視物模糊 眼乾眼癢，甚至眼痛 結膜充血等眼部不適症狀。中醫理論認為 肝開竅於目 久視傷血 日久傷肝。所以，注意養目很重要。介紹幾種適合明目養目的食品和中藥處方 適宜的食品 薺菜 芥菜 苦瓜 胡蘿蔔 香榧子 無花果 動物肝臟 青魚 白魚 蚌肉 螺螄。適宜...
健身吃什麼長肌肉，健身吃什麼東西長肌肉快呢
正常飲食就可以了，人在平時的飲食中已經能攝取所需的蛋白質，肌肉的主要成分是蛋白質和纖維素，所以在訓練以後，要補充足夠的蛋白質和纖維素，這裡的吃飯，要看你是否是專業健身人員，如果你不是專業健身人員，我們的日常正餐，足夠滿足肌肉所需要的營養，因為如果你訓練量沒有上去，補充太多的蛋白質，會給內臟增加很重的...
吃什麼東西可以養胃，吃什麼東西可以養胃？
您好，小公尺粥是最養胃的啊，您每天早晨或者晚上可以喝一碗小公尺粥，對胃是非常好的。水果方面，蘋果是最佳之選哦！希望可以幫到您，請及時採納，謝謝！少吃甜食，因為甜食會產生胃的反酸。多喝點公尺湯，增加胃黏膜 1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 吃什麼東西可以養胃？10 1.宜食易消化的食...