1樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
2樓：周若兔
一保持每天八小時的睡眠。二每天運動半小時三多吃大蒜四每天堅持喝300毫公升的酸奶多吃蘋果
3樓：靈素閣
如何提高女性的機體免疫力呢？不妨嘗試一下這5個小妙招，尤其是第一招睡覺抗「疫」，長期堅持會有意外之喜。
4樓：
首先你可以去醫院做乙個全身體檢，看看吃點什麼保健品可以增強免疫力。然後你可以一下健身房諮詢一下專業的健身教練，怎麼鍛鍊可以增強體質。
5樓：手機使用者
建議用中藥調節身體一段時間再要寶寶.要不你體質差,光生病,就是懷上了,三天兩頭生病,對寶寶是不利的!
6樓：春哥
當然大多數人會認為，體質不好大多數是飲食不好。其實在於心理。自己慢慢體會吧。
7樓：嗯豆漿
阿膠不錯的，提高免疫力
8樓：每日談健康
提高免疫力的方法主要可以通過一下五點。
（1）經常參加有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等，增強自身的免疫力；
（2）勤開窗，多換氣，養成勤洗手少摸臉的好習慣，減少病毒在手上停留的時間，避免感 染；
（3）多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜
（4）及時補充維生素c，能提高機體免疫力，抵禦感冒侵入( 5 )可以結合小金瓶增強免疫力
9樓：健十**官方客服
欲懷孕的女性提高免疫力，建議用食補的方法：可多吃以下食物來補充1､新鮮蘿蔔 2､蘋果
3､麥麩：含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。
4､海鮮：海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。注意了，對於海鮮過敏的備孕媽媽們就要慎食了!
5､香菇：6､雞湯：
7､靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。
8､蜂膠：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力。
女生怎樣提高免疫力？
10樓：匿名使用者
1、運動
適宜的中等強度的運動促進心血管迴圈系統，並促使心臟輸送更多的血液，進而促使免疫細胞積極運作。此外，運動可以消除身心的高度緊張和重壓。經常運動的身體，對感冒的抵抗力可以提高一倍。
健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。每週至少運動三次、特別在新鮮空氣中運動，這樣防禦細胞就能遍布你的全身，增強免疫系統。
2、洗淨雙手
這一看似簡單的行為仍然是免受感冒和流感侵襲的最有效方式。最佳辦法是，確保用洗手液搓洗雙手至少20秒後，再沖洗乾淨。
3、食物幫你免疫加分
優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。而最佳的提公升免疫力食物其實全在身邊，不需花太多錢，輕易可得。。
4、深海魚
深海魚例如石斑、三文魚、金槍魚、鱈魚， 含有豐富的omega-3 脂肪酸、礦物質和鈣、鐵、鋅等微量元素，還有高蛋白質、低脂肪的特點，具有均衡營養，能調節體內水分平衡，提高免疫力，幫助傷口復原及癒合。
11樓：汝麗多食品科技
大家在日常生活中應該注意冬季的天氣變化，而且冬季應該注意身體的滋補方法，有效的進行飲食，避免影響到身心健康，平時大家需要注意補充人體免疫能力的方式，尤其是女性免疫能力低下，容易得病，那麼，如何全面提高女性免疫能力？
如何全面提高女性免疫能力
1、常用溫水沐腳，並按摩腳部
睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當拍打還可以促進血液迴圈，解決頭暈、頭痛的症狀。
2、中午小睡，讓身體得到緩衝
辦公室女性在有條件的情況下，要進行午休，高強度的工作壓力會產生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復，保持充沛的體力。
3、不濫用抗生素，讓免疫力適當練兵
有些人盲目地認為抗生素可以包治百病。其實，濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統。長期、反覆不按規則使用抗生素，會導致人體菌群失調和繼發感染，降低身體的抵抗力，對聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。
因此，生病時應遵醫囑服用抗生素，不要自己胡亂用藥。
4、樂享工作不過勞，保健按摩
下班時感覺到疲勞的時候，可以自我保健按摩，或者選擇一些專業機構。按摩是一種中醫養生的優良方法，十分簡單，mm可以在家自己摸索。
5、面對朋友、同事、困難保持微笑
據科學研究表明，微笑能刺激人體的許多與免疫有關的化學物質，可見保持乙個良好的心態對免疫力的影響力是多麼重要。多項研究證實笑能減輕壓力，提高免疫系統功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結論促進了「歡笑俱樂部」在世界各地蓬勃發展。
參與者來到俱樂部中一同歡笑，做呼吸練習。
6、增加戶外運動，享受陽光
運動醫學研究證明，持之以恆的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。體育鍛煉還能疏導心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定情緒。一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動，運動的時候不要超之過急，迴圈漸進是最有效的方法。
大家需要注意這些提高免疫能力的方法，而且在日常生活中應該注意合理的進行按摩，平時應該注意用熱水洗手洗腳，有效地進行自我保健，這樣對於我們的身心健康才有利，平時大家需要注意自身調養方式，有效的提高身體素質，並且在日常生活中應該加強保健工作，全面地進行調節，才有助於身心健康。
12樓：牛奶
一般情況下，女生的身體免疫力要比男性免疫力低些，免疫力低下的身體易於被感染，導致免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，就極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。而因經常患病，又加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，特別是在寒冷的冬天，因此，女生日常要注意增強身體素質，增強抵抗力。
對於女生應該從以下行為方面增強免疫力：
1、多呼吸新鮮空氣，新鮮空氣幫助血液暢行，促進肺活量和迴圈系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。建議：週末有空的時候多去爬山，山上樹林裡的負離子含量豐富，對清潔你的肺臟大有幫助。
平常日子也不要總宅在家裡，每天在室外堅持快步走30 分鐘。在家的時候，每天早晚半小時開窗通風。
2、多運動。運動是增強免疫最重要的事。
適宜的中等強度的運動促進心血管迴圈系統，並促使心臟輸送更多的血液，進而促使免疫細胞積極運作。此外，運動可以消除身心的高度緊張和重壓。經常運動的身體，對感冒的抵抗力可以提高一倍。
推薦的運動是健走、游泳、慢跑。每週至少運動三次、特別在新鮮空氣中運動，這樣防禦細胞就能遍布你的全身，增強免疫系統。
3、良好的睡眠。
睡眠是增強免疫力的重要措施，享有深度睡眠後，血液中的 t 淋巴細胞和 b 淋巴細胞均有明顯上公升。淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。有專家調查所知：
人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少於7 小時，患病的機率就可能增加。因此，睡眠一定保證充足。
堅持早睡早起，多運動鍛鍊。
4、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提公升免疫力絕對高度的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
5、勤洗手，洗淨雙手
這個簡單的行為仍然是免受感冒和流感侵襲的最有效方式；避免感冒和流感侵襲也就間接增強了身體免疫力；洗手最佳辦法是，確保用洗手液搓洗雙手至少20秒後，再沖洗乾淨。
從行動上堅持的同時，也可以從食物方面加以輔助來增強免疫力：
（1）多吃富含維生素c的食品。維生素c是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為乙個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。維生素c含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、士多啤梨、獼猴桃、西瓜、葡萄等。
（2）大蒜和洋蔥對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌，增強免疫力。
（3）瘦肉、粗糧和豆類食品；此類食品含有豐富的鋅；鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另乙個功能，就是抗感染。
（4）蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
（5）深海魚例如石斑、三文魚、金槍魚、鱈魚， 含有豐富的omega-3 脂肪酸、礦物質和鈣、鐵、鋅等微量元素，還有高蛋白質、低脂肪的特點，具有均衡營養，能調節體內水分平衡，提高免疫力。
（6）生薑富含抗氧化劑薑辣素，進入體內能產生一種抗氧化本酶，它有很強的對付氧自由基的本領，具有解毒殺菌的作用，有助於增強人體免疫力，防止多種疾病。經常喝一杯紅糖薑茶，可以改善體表迴圈，增強免疫力。
以上的方法，女生可以從行為行動上以及結合飲食方面來增強自身的免疫力。
13樓：最愛泡泡堂遊戲
你的免疫系統功能，決定著你的身體健康。氣溫一變化，就弱不禁風起來；流感來襲，更是首當其衝，晚上睡不好，早上醒不了……這些情況都是免疫力在作祟。尤其冬季是流感的多發時節，提公升自身免疫力更是刻不容緩！
下面介紹幾種能夠快速提高免疫力的方法。
1、合理飲食，不挑食，均衡飲食
營養素是分布在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀，營養不均衡，身體缺乏微量元素容易導致生病。
2、保持樂觀情緒、樂觀的態度
樂觀的情緒和態度可以維持人體於乙個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理的作息制度，充足的睡眠
借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
4、負氧離子**，形成負離子與環境
自然因子負離子被發現能顯著提高人體免疫力。viiyi薇伊發生器釋放的等同於大自然環境的生態級負氧離子對改善人體機能可以起到積極作用。它可以重新恢復體內離子平衡，加強單核吞噬細胞的功能，使血中抗體含量增加，提高機體的非特異性免疫功能，並具有脫敏作用。
5、堅持鍛鍊，每天持續30分鐘左右
每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。
不要刻意勉強自己，量力而行就好。
如何靠飲食提高孩子免疫力，如何增強孩子體質？什麼食物可提高免疫力？
1 酸奶 益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。2 紅薯 增強 抵抗力。也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌 病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締 組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取...
如何增強免疫力，如何增強免疫力。
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增強免疫力食品吃什麼能提高免疫力
吃哪些食物能提高免疫力？吃什麼可以提高免疫力？身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。俗話說 三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。增強免疫力食物可以肉素搭配，例如海鮮，牛肉，水果，蘿蔔，西...