當人感到焦慮時該怎麼做，當乙個人感到焦慮時該怎麼做

1樓：精品淘樂緣

焦慮一種心裡狀態的提現，可能由於外界壓力，或者身邊突發事件發生產生的一種自然的心態反應，此時需要冷靜，心態自我調整！可以換位思考或者轉換想法再或者朋友傾訴！建議你沒事的時候可以健身、唱歌這樣的模式也是可以緩解壓力，調整狀態，希望您遇事沉穩！

2樓：火就是我是我

怎麼做不要多想順其丫門之然

3樓：冬夏

專家答疑

焦慮情緒怎麼緩解

趙振海副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院精神心理科

焦慮情緒可以通過心理調節、****、運動**、藥物**等緩解。

1.心理調節：①合理的安排作息時間。

使生活、學習、工作有規律的進行，保持好充足的睡眠。②及時宣洩，找人傾訴。當被負面的情緒所佔據時，可以大聲地喊出來或哭出來，勇於向親友傾訴，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

③保持好良好的心態，正確對待生活中的得與失，正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高，講究方法，尋求支援。有意識地克制自己不合理的願望和期待，積極樂觀向上，提高自己的心理素質和抗挫能力。改善不良認知，如不要過高地估計負面事件發生的可能性，避免消極悲觀或災難化考慮事件結果，建立合理的認知。

2.****：每天下班之後或者睡前，聽一些舒緩**，不僅有助於睡眠，更能緩解緊張焦慮情緒。

3.運動**：適度參加體育運動對於長期處於緊張焦慮狀態下人而言好處很多，比較適合的運動是有氧運動，如游泳、跑步、跳繩等。

運動也不必太過於激烈，讓自己精疲力竭，最好在戶外陽光下進行，如果條件不允許，也可以進行室內的瑜伽運動。

4.藥物**：當焦慮情緒經過上述的方法無法得到有效的調節時，可適當服用小劑量的抗焦慮藥物，首選苯二氮卓類抗焦慮藥，該藥起效較快，能快速緩解患者的焦慮症狀，好比是車速過快踩剎車，療效較好但是不適合常用。

常用藥物：勞拉西泮、阿普**、奧沙西泮片等。如仍無法緩解，可以加服小劑量β-腎上腺素能受體阻滯劑，如：

阿替洛爾、普萘洛爾，臨時服用，能夠改善症狀

如果緊張焦慮的情況非常嚴重，已經影響到正常的生活和工作，一定要高度重視，盡早到正規醫院心理科就診，做全面檢查，明確診斷，通過藥物或心理**進行干預，通過足療程、足劑量**且足夠時間的維持，可以達到**狀態。

乙個人總是過度緊張焦慮該怎麼辦

4樓：浙江衛健科技****

其實是自己的知識量不足，你可以做到

每天規劃自己要做什麼

每天努力完成自己的規劃

每週或月看一本書去旅遊

5樓：賈肥貓

焦慮症患者學習一些自我**的方法還是非常必要的，聽**是一種情緒焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也可以有效地放鬆，太高興了。能有效地釋放壓力。

在應對焦慮的出現，可以洗乙個熱水澡。熱水可以消除焦慮，讓身體放鬆。

當人感到焦慮時該怎麼做，當乙個人感到焦慮時 該怎麼做