1樓：殤城重生
你的壓力太大了,大學應該是充實自己的地方,別把心思放在不應該的事情上
開心點對待生活 生活也會開心的對待你
關鍵看自己是什麼心態，每個人的人生都是不可能一帆風順的，有開心才有失落，那才叫人生，自己好好調節才是最好的良藥
試試這個
0別聽悲傷的歌，憂傷的文章，那不是宣洩，是渲染你的悲傷。看喜劇吧！
1 每天早晨對著鏡子笑著說，你是最快樂的人，你愛大家，大家也愛你
2 不要煩躁，遇到任何不開心的事都對自己說，不要應小失大影響樂觀的心情
3 不要為別人不開心，那是拿人家的錯誤來懲罰自己的心
4要知道，自己的笑容是最美的，你的父母最希望的就是你一健康幸福
5 不要熬夜，睡前喝點醋或是一杯牛奶都可以幫助你睡眠
6睡覺時對自己說句，祝你開心！把自己的快樂傳遞到自己的夢裡
生活並不是你一個人的，在你周圍是有很多關心你的人；不需要去想很多事情還是一如既往作自己應該做的事情，你呢給你一個建議多看看書，享受你身邊的快樂還有你的父母在你身邊呢
有時候想得太多，苦惱也會越多，放開自己的心靈，我想你會很快高興起來的，人都說沒心沒肺的人睡覺的時候什麼也不會想，很快就能睡著，我覺得你是一個心地善良的女孩，所以總是想得太多，為父母，為自己，為他人想得太多了，
試著去忘記可以忘記的事，做自己喜歡做的事，因為有些事
可能根本就不是你能改變得了的。
活著就是幸福，好好的活著更是幸福，所以，我們一定要好好的，快樂的活著。
2樓：片尹子
看來是個好女孩
不過，女孩子太懂事的話會很累的
多留些時間跟人交流
忙碌學習和工作，誠然沒錯，
但有時往往事倍功半，大學要學會很多課本以外的
3樓：
失眠是一種常見的精神問題，給很多人帶來痛苦和困擾。很多生理疾病都和失眠有關，如高血壓、肺栓塞、糖尿病、肥胖和風溼等等。因此很多人認為失眠屬於一種生理疾病，應該交給內科醫生用吃藥來解決。
但出於對安眠藥物依賴的擔心，很多人即便深受失眠的折磨也不願意認真對待並解除這一煩惱，從而使自己的生活質量大打折扣。然而，儘管身體健康問題是導致失眠的重要原因，心理社會因素的影響卻更為重要。換句話來說，失眠也許並不完全屬於生理問題，而更可能是一個心理問題。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛！
相信你一定可以重返夢鄉！
4樓：匿名使用者
你的壓力太大了,曾經廣州某大學生為了解壓開始在大街上裸跑.平時你要對時間要有安排不要太累,不要吃對腦神經產生刺激較大的食品,晚上你可以捧著***入睡聽一些輕** 這方法比較管用.睡覺時儘量什麼都不要想 努力使腦中一片空白,祝你早日擺脫失眠.
5樓：鬼魅_女巫
失眠的確是心裡作用.你是不是覺得心裡憋的慌?聽見別人睡了會很著急,就像`````考試時別人都做好了而你卻一題沒做?
我也有這種感覺.但你只要往你最愛的人去想, 想象在和它一起遨遊,在無悠無慮的玩,我就是這樣才入睡的,但願你也能入睡.假如你想的是一個男生(女生),別覺得下流哦~~~~~
6樓：匿名使用者
我也失眠～～很痛～～沒人能完全幫你～～自己調節
祝早好～你 我
我嚴重失眠怎麼辦要瘋了
7樓：
嚴重失眠的話可以嘗試著調整時間、做睡前運動、控制飲食、放鬆身心等方法進行調節。實在不管用還是要去醫院看看。
1、調整時間
大部分人出現嚴重失眠的情況，都是作息時間不規律惡性迴圈造成的。這時首先要做的就是調整好作息時間，養成定時睡覺、定時起床的習慣，讓身體肌肉在規定的時間內形成記憶性休息。
2、睡前運動
晚上失眠還可能是因為白天缺乏運動，體內的能量無法被釋放出去，這時可以在睡前進行一些強度較低的運動，例如瑜伽、慢走、太極等，讓身體產生一定的疲乏感，能夠讓身體更快進入到睡眠的狀態。
3、控制飲食
出現嚴重失眠的現象，還需要對飲食進行適當調整，對於辛辣、油炸、啤酒、可樂等一些對腸胃刺激性較強的食物，也不要在睡前食用，晚飯應當吃清淡一些，睡前最好喝一杯溫牛奶，不要吃其它的食物。
4、放鬆身心
想要提高睡眠的質量，還需要在睡前讓身體充分放鬆。可以進行聽一些輕柔的**、散散步，或者進行其它可以讓身體放鬆的方式，腦神經在完全放鬆的情況下，才能擁有一個好的睡眠質量。
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
10樓：匿名使用者
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個淋浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。睡得好，起床後精力自然充沛。
為什麼我最近總是很害怕人，突然覺得身邊沒有什麼朋友，親人也不在身邊，討厭孤獨的感覺，我這是怎麼
幫您是俺最大的榮幸 這個是因為我們都不想孤單 你這個想法是正常的 但是不要想太多 不要想太多，多交些朋友，不要老是自己獨來獨往 漂久了會孤獨，人之長情。自己多出去旅遊走走，看看外面的世界，心裡開闊自然就不想這些了，給自己準備一次小小的旅行吧 奈得住寂寞 才守得住繁華 迷茫，不開心，沒朋友，乙個人呆著...
我覺得我快瘋了，誰能救救我，我快瘋了，誰能救救我！！？？
遇上什麼事了？想不開。真想想高興的事。不高興的事兒咱就別想。把以前的都放下。不行養個寵物狗。環節環節。不要跟任何人交字兒。想想開心的事兒，不行，旅旅遊。我想你一定遇到什麼麻煩亊困難事，獨自解決不了，這時一定要端正態度，勇敢面對，及時解決，保持乙個好的心態，不管如何永遠不要為難自己，比如不睡不喝的，難...
最近總是失眠。我是真的傻瓜嗎？我的選擇沒有讓我感到快樂。如果時光倒流，初一不會轉學，學習成績就
你不是傻瓜，只是太情緒化，總會因外在的變化影響你的情志，改變你的計畫，既然路是自己選的，那麼再艱難也要走下去，總想著一無所有，那麼你就會一無所獲。要對未來充滿期望，朝著乙個方向努力，才能看到光明！感覺你的心態全都是負能量的，難怪人生不在進步而是在消退。成功人士至所以能成功，全憑著一顆永不認輸的拼搏心...