1樓：你們鍵盤俠的無能狂怒也該停停了
這不可能，，任何增肌方法都有很大程度的痛苦，無論是否非常傷身體，，
2樓：
那是肌肉拉傷，或者是太久沒鍛鍊肌肉缺氧過段時間就好了
第一個問題：健身結束後過了兩天，肌肉開始痠痛，這時候喝蛋白粉還有沒有用了？ 我知道剛健身完後喝效果
3樓：想你
1、沒有用了。
2、睡前再喝，如果是健身後90分鐘之內，還是有效果的，超過了基本沒什麼效果了。
3、喝多少要看你鍛鍊的強度，一般蛋白粉自帶的杯子1-2杯就夠了。
4樓：中國潮流
只要你繼續鍛鍊，蛋白粉可以當水喝。
5樓：
做完健身之後一定要到鬆
練肌肉後肌肉痠痛，還可以繼續練嗎
我大一剛接觸健身的時候就是瞎練，逞英雄的那種，看見別人怎麼練，自己就想著必須得比他做的多，做的重，也沒有計畫沒有熱身，一進健身房就開始上器械上大力量，做完之後別人都一般拉伸一下自己的肌肉，我也不會拉伸，也就懶得弄。這樣鍛鍊的後果就是第二天睡覺醒來自己渾身肌肉痠痛，但是自己對健身的熱情很大，畢竟剛剛加...
想要練肌肉應該吃什麼食物，健身練肌肉應該吃什麼
乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿...
胖人練肌肉吃蛋白粉會不會更胖，中風後肌肉萎縮能吃蛋白粉嗎
適當攝入不會影響你的 計畫，因為在減脂期間運動時會造成蛋白質的損耗，應當增加優質蛋白質的攝入，但是要注意補充維生素b。1 鍛鍊結束的30 40分鐘內，喝1 2勺健身蛋白粉。2 要循序漸進，避免強烈運動，以免肌肉受傷。3 蛋白質如果攝取過量的話也會在體內轉化成脂肪，造成脂肪堆積。4 蛋白質在體內的分解...