減小腿到底是腳跟先著地好還是腳尖

2021-06-08 23:41:56 字數 4650 閱讀 9341

1樓:匿名使用者

肯定是腳尖嘍!下面給你一些瘦小腿的方法吧,記得要常做哦,肯定會有效果的:

1、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要

停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8-10次再

換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法:

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持

二、三秒,放下,每日

做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

坐著提腿法:

在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動

作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法:

先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起

腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

無論是等車或外出期間,可利用等紅綠燈,或是在站牌、月臺候車的空當,做做以下的小體操,簡單又能瘦腿。

立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓住大腿內側面;

維持10秒鐘,再換另一腿;

注意:重心放在身體正** ,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在牆壁或柱子上。

一分鐘的瘦腿操

有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。

瘦腿的獨門祕籍

1、最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩**互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。

2樓:菠蘿飯糰團長

朋友,要看你的小腿是什麼樣的肥胖了,是水腫?肌肉?還是很多肥肉的肥胖?

減的方法都不一樣。你先補充吧,我看你是什麼肥胖再跟你說,我原來就是不懂這些,結果導致我的肌肉越“減”越大。你不要重蹈我的覆轍咯!!!

恩,既然你和我一樣,我就把我的方法告訴你,我是每天做運動,先每個小腿用手拍打5分鐘,再做腿部的拉伸運動,就是要感覺小腿的肌肉被拉到的感覺,知道了嗎?但我要告訴你,必須每天並且長期堅持,而且都不一定有很大的效果,因為很多專家都認為小腿的肌肉是減不小來的。

3樓:紫色水晶娃娃馨

腳尖啊!!!

你可以上臺階的時候惦著腳尖走!

一直讓它養成習慣,很管用!!!

我就是這樣子瘦啲!

還有慢跑,30分鐘以上,腳尖著地

4樓:睡美小豬

不可以用腳尖,我也是肌肉小腿。用腳尖會使你的小腿越來越緊繃,肌肉越來越粗的。我問形體教練了,應該是把腳尖抬起,抻拉小腿的肌肉。

每天把腳尖放到臺階上,然後腳跟低於臺階做抻拉,最好一天半個小時以上。很有效果的。

5樓:米藍de小兔

腳前掌,可以拉伸小腿線條,壓腿什麼的都可以很好的幫助線條的拉伸。

6樓:

腳尖的。。我很有經驗。。

7樓:阿時阿時

我們一起加油啊!我也要瘦!

8樓:

其實我覺得哈,既然是肌肉型的,就不應該再從健身方面考慮**,即便真需要做運動也應該是少量的,每日堅持便可以了。和飲食方面結合起來做吧。

9樓:匿名使用者

肯定是腳尖挖.

踮著腳走樓梯據說有效.

女生為了瘦小腿而跑步 腳尖著地與腳跟著地對瘦小腿的肌肉有區別嗎 30

10樓:名都有人註冊過

壓腿會有幫助的,不管做了什麼運動,結束之後必須要做的是按摩放鬆,不然肌肉就會越練越大的。。。 要用力用掌根揉捏,用手掌小拇指側順著肌肉線條敲擊,這樣就算練出肌肉也是流線型的,很緊緻很漂亮~~~

11樓:匿名使用者

高抬腿跑步,千萬別小步子跑步,腿會越來越粗,建議走路,然後要做拉伸運動,真的,我現在的小腿太嚇人了,田雞腿,鬱悶、

走路時,腳尖先落地還是腳跟先落地更能瘦腿? 10

12樓:匿名使用者

擁有完美身材的女人  曾幾何時,慢跑被認為是絕佳的全身運動,但現在我們已然探尋到一種更為安全、更為簡單、更為有效,同時也更有利於身心的運動方式——走路!每天走一萬步的人,患心腦血管病的機率會下降60%,更令人意想不到的是,走路還會使身高有所增加。面對如此簡單的健身方式,已經很難找到拒絕它的理由,那麼,走吧!

美好身材  邁出第一步——你會走路嗎?  來到這個世界上,我們先是靠哭、笑、翻身和爬來鍛鍊身體的,然後才是走路;過了這麼久,沒見誰再用那些方式來鍛鍊身體了,只有走路,讓我們依然情有獨鍾。可是,對於走路,你瞭解嗎?

迷人身材  1.站直嘍,別哈著!  “很多人走路的時候,上身也跟著搖擺或是弓著背,這不僅會增加膝關節的壓力,久而久之還會使臀部肌肉下垂”,美國銳步競步俱樂部的主教練leigh crews說,“走路的時候,保持上體的正直,而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡”。

完美的曲線  2.雕塑背影  《出水芙蓉》裡的一個片斷至今記憶猶新,芭蕾教練一邊高呼“收腹、提臀、挺胸、抬頭、肩向後……”,一邊還伴有動作。據說在拍完這部**以後,奧戴麗·赫本一直按照這條原則來規範自己的姿態,這也就是為什麼她的背影能夠同面容一樣完美的原因。

  3.腳跟腳尖,誰先?  腳跟腳尖,誰先著地,更有利於塑造一雙玉腿呢?

事實是,二者交替最可全面鍛鍊腿部肌肉。腳尖先著地的時候,小腿兩側的肌肉會有緊繃感,而腳跟先著地的時候,小腿後側的肌肉就會受到拉力。

美女展示誘人身材  4.小鳥與鴨子  如果說你的走姿像一種動物,你願意使小鳥還是鴨子?堅信你會選擇前者!

“最忌諱的步伐就是:腳掌重重地拍地,像一隻笨拙的鴨子”,larsen,身姿訓練專家說。此外,腳掌拍打地面過重還會導致脛骨損傷。

展示完美身材  5.坡上行  上坡的時候總是走得很快,恨不得一下子就爬上去,而下坡的時候卻是小心翼翼,生怕會摔倒,其實這樣是不對的。上坡的時候是對大腿肌肉最好的鍛鍊時機,充分地拉大步幅從而使大腿肌肉得到最大限度的拉伸;而下坡的時候,不妨加快步伐,讓小腿肌肉更快速地收緊起來。

走路的時候,是腳尖著地容易瘦小腿呢,還是腳跟先著地容易瘦小腿呢?不懂的請不要誤導我,求專業回答!

13樓:匿名使用者

走個路還想瘦小腿,你想的有點多。

瘦腿唯一的方式就是鍛鍊,力量鍛鍊和有氧鍛鍊加上拉伸運動。先消脂肪再練肌肉。

你看哪個長跑的小腿會粗的?小腿肌肉及其難練,人體最難鍛鍊的幾塊肌肉之一。長跑+拉伸,可以儘量做到瘦小腿。

如果不是簡單的脂肪堆積,其他的還要輔助醫療手段,比如按摩鍼灸什麼的。但一般少,大部分人,長跑+力量訓練+拉伸就有明顯效果,去健身房看下就馬上知道結果

14樓:念秀雅

腳尖著地容易拉長你的腿部神經跟韌帶

15樓:匿名使用者

腳尖著地容易小腿變粗,長肌肉

16樓:

當然是腳尖,腳尖著地能拉動小腿肌肉

用腳後跟先著地走路能瘦小腿嗎? 5

17樓:澤青

沒有試過腳後跟先著地。但

建議踮起腳尖走路。就像穿著高跟鞋那樣,都說穿高跟鞋可以塑腿型,不是沒有道理的,我身邊有很多例子,初一班主任就是一個特別喜歡穿高跟鞋的胖女人,然而腿型很好看。上大學之前去買衣服,那老闆娘也是上身看著挺胖但腿很細,她就跟我媽說讓我穿高跟鞋,那個時候我一百三十多斤,腿特粗,當時沒在意她說的話…後悔沒早聽她話。

如果你不能穿高跟鞋,平時可以踮起腳尖走路,不用刻意踮起腳尖走,不然別人可能會以為你腿有毛病…

或者你也可以在飯後貼牆跟站,堅持一段時間很管用,對於**平臺期不知道怎麼版的親們,也有幫助,最重要是堅持!有很多人都不知道要怎麼站,下面來看**。

後腦勺、臀部、足跟、要三點一線儘量貼住牆根,膝蓋挺直併攏、足跟併攏,雙手放鬆自然下垂於身體兩側。↓↓↓↓↓↓

手打,希望可以幫到您。

18樓:匿名使用者

大部分人都是腳後跟先著地的,

但是其實腳尖腳掌前部分先著地,整個腳掌受力,才可以使血液迴圈得更好,整個小腿都在消耗力量。

19樓:白百門

可以但是要配合按摩才行要不然會變成肌肉腿

走路時到底是腳跟先著地,還是腳掌先著地為準確

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跑步是腳後跟先著地還是腳前掌先著地

不管長跑短跑都是前腳掌先著地這是最科學的!那些跑步後腳跟先著地的你們用電動輪椅還是手搓那種的啊?後腳跟著地的你們這些年在輪椅上過的好嗎?跑步慢跑快跑都是前腳掌著地記住了,劃重點,記筆記!好像小學體育課老師就講過。跑步腳掌先著地,齊步腳跟先著地!我國 解放軍內務條令 有規定的,欲知詳情,自己去查。呵呵...

走路時是腳尖先落地好還是腳跟先落地好

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