怎樣才能改掉一直以來的惡習

1樓：日常嘮文化

所謂壞習慣，就是圖眼前一時之快而盲目行動，中長期發展下去，會給自己帶來負面影響的行為。古川武上在採訪中，直接把壞習慣概括為，會帶走你的力量的行為。《洛克菲勒留給兒子的38封信》中也說過，習慣有如繩索，我們每天紡織一根繩索,最後它組大得無法折斷。

因此，對於壞習慣我們不能放任不管,否則會釀成大禍。

壞習慣使人無法保持身體健康，比如經常熬夜，睡眠不足，會導致免疫力下降，身體健康出現問題;類似刷手機的壞習慣，會在不知不覺中，浪費掉很多時間;壞習慣造成的惡性迴圈，會打亂整個生活的節奏,讓人失去對生活的掌控感，直接導致人們的自我價值感降低，覺得自己一事無成，最後,幸福感開始下降。

因此，壞習慣對我們的身心都有不良的影響。如果要想過上身心舒暢的美好生活，我們必須從戒掉壞習慣開始。

古川武士在這裡說，首先，先要提升“心靈力量”。心靈力量包含兩部分，心靈的能量和心靈的體力。前者指精神上的能量，後者就是自制力,是戰勝慾望的實際力量。

想要擊退**和慾望，保持良好的心靈力量是必須的基礎。

其次，要找到戒掉壞習慣的核心理由。《如何戒掉壞習慣》建議我們從“危機感、快感、期待感”這三個點進行剖析。"危機感” ，就是說從反面分析，如果不戒掉這個習慣，會有很糟糕的結果。

"快感”和“期待感”，就是給自己一個美好的期許，前者是短期的期許，後者是長期的回報，它們都能給人帶來動力和信心。

再次，就是要找到慰藉心靈的替代方案。比如，想通過酗酒忘掉煩惱的人，如果想戒掉這個惡習，可以把飲酒替換成同好朋友聊天，或者發展一項可以深入的愛好，類似畫畫、寫書法等等，時間一久,替代方案就可以取代原來的壞習慣了。

2樓：吾悅情感

女人如果能夠改掉這幾個惡習，婚姻自然不會輕易破裂

3樓：狗鑫是笨蛋

首先自己一定要有信心，相信自己能改掉這個習慣，然後一定要堅持。

4樓：匿名使用者

要讓自己痛下決心，要有一定的毅力，才能夠戒掉一直以來的惡習，還可以找一個監督自己的人。

5樓：金小

先從一點點開始慢慢的改正，每天進步一點慢慢就能完全改變。

6樓：美食專業選手

你可以試著轉移注意力，多做一些積極向上的事情。

7樓：滿滿風輕雲淡

套用曾小賢的一句話，多讀書多看報，少吃零食多睡覺。

8樓：筒紙

努力剋制住自己，時刻提醒自己要向好方面努力。

9樓：向北呀

遠離惡習產生的**，制定懲罰措施，真真正正的懲罰自己，發展其他興趣代替惡習。

10樓：匿名使用者

多點參加體育運動，例如堅持跑步或者游泳。堅持看書，你會發現你變了。

11樓：氣泡蘇打啊

找到其他你感興趣的事情做，用其他事情填滿你的時間，這樣你就會慢慢的改掉惡習啦。

12樓：

注意力轉移法，通過做其他的事情，頂替掉自己的壞習慣。