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篇一：如何鍛鍊你的意志力和提高你的觀察力
如何鍛鍊你的意志力和提高你的觀察力
自律，又常稱意志力，是在實現目標的艱辛路途上不可或缺的品質，其他還需要的品質有努力，決心和毅力。心理學家稱這些品質為「堅毅」。在賓夕法尼亞大學一系列新研究中，研究人員發現，堅韌不拔的人更容易在學業、工作及其他方面獲得成功，這也許是因為他們富有激情，忘我投入，才可以克服漫長道路上不可避免的絆腳石。
換句話說，成功不僅要靠才能，還要有一種個性，一種精神。馬丁·賽李曼說過：「如果沒有堅韌不拔的精神，除非你是天才，否則是不會勝出的。
」–彼得·道斯考
堅毅比意志力含義更深遠，所以意志力是堅毅的一部分。除此之外，要實現日常的短期目標，意志力也是極為重要的。「要想實現目標，最重要的在舉步維艱的時候是決不氣餒。
成功的關鍵就在於能抵擋住**，頑強拼搏。」卡羅蘭·亞當斯
你的意志力是有限的
研究表明意志力是有限資源。當你下意識地抑制自己的衝動、想法、下意識地做出決定、抵制**，全力以赴，你就會逐漸疲憊。這種意志就會耗盡之後，你就無法積蓄下一階段所需要的意志力。
睡眠可以恢復你的意志力，就想恢復你的其他精神一樣。還有跡象表明運動和冥想也可提高你的總意志力，這不足為奇，因為運動和冥想可以提高許多精神活動。總之，多休息放鬆。
底線是你必須在必要時用意志力，同時注意用量以免過早地殆盡了。習慣成自然避免**你可能
2樓：匿名使用者
很簡單，從小事做起。
比如早起床，到點了一定要爬起來。我想如果有這樣的經歷，你肯定會發現，等你起床後你會覺得其實早起床也不是什麼很難的事，起來也就起來了，又不少你身上一塊肉。不是嗎？呵呵……
同理，任何事都是這樣，堅持就可以了，不要老是給自己理由找藉口，推脫什麼。試試看吧~~
3樓：匿名使用者
人最重要的還是自身的毅力,不管什麼事,只要盡力克服,意志很薄弱,努力才是它的指標!!
如何鍛鍊自己的毅力，意志力？
4樓：蜷蜷檢察團
毅力也叫意志力，是人們為達到預定的目標而自覺克服困難、努力實現的一種意志品質；毅力，是人的一種「心理忍耐力」，是乙個人完成學習、工作、事業的「持久力」。當它與人的期望、目標結合起來後，它會發揮巨大的作用；毅力是乙個人敢不敢自信、會不會專注、是不是果斷、能不能自制和可不可忍受挫折的結晶。
提公升毅力的方法如下：
（1）明確目標。乙個人知道自己要幹什麼，這是發展堅韌毅力的第一步，也是克服許多困難最大力量之一。
（2）人必須要有信念。信念是人行動力量與毅力的源泉。
（3）在困難中鍛鍊。溫室裡的花朵經不起風吹雨打，舒適的環境培養不出堅貞不屈的勇士。只有勇於拼搏、知難而上的人，才能成為有毅力的人。
（4）制定正確的計畫。周詳、正確的計畫，可鼓舞人們的鬥志、培育堅韌的毅力，正確的計畫來自經驗或仔細的體驗、認真的分析。若計畫馬虎、不認真、不切合實際，往往會破壞人的毅力。
（5）培養情感。情感是活動的源泉，冷酷無情的人，不可能有振奮向上的精神、再接再厲的決心；對人民對同事有深厚的情感，在人民遇到危險時，就會奮不顧身保衛和救助人民。
（6）培養興趣。興趣與人的毅力有很密切的聯絡。例如，乙個對書法有興趣的人，他能克服很多困難，甚至是挫折，去積極學習書法，研究書法，直到成功，如書法家龐中華就是這樣的一位人。
（7）正確看待失敗、挫折、逆境。人的一生會遇到很多失敗和挫折，可以這麼說，再偉大的人，他也遇到過失敗和挫折，沒有失敗和挫折，就不會有人的成功。因此，乙個人在事業的追求過程中，不要怕失敗，怕遭受挫折，正確看待這些負性的東西，會給自己勇氣和信心，從而也有利於毅力的培養。
（8）積極參加體育鍛煉。健康的體魄是毅力的基礎。一般來說，人有強壯的身體才能充滿青春的活力和火一樣的熱情，並且顯示為堅毅、剛強、自信、耐勞和勇氣。
5樓：陽可欣肖癸
首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。
這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。
這是最基本的。
因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。
要多做，只有這樣才能盡可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。
如果一在的認為自己不行，而什麼都不去做，什麼都不敢去做。就會變的越不自信，這是乙個惡性迴圈。
只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。可以先做一些小事，在逐漸遞增。
自信，其實只是一種心態。需要的只是自己去發掘，並不需要過多繁雜的過程。
只要對自己有信心，那麼自己就肯定充滿力量。不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。
要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。
自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。
當有了自信心，什麼事情都會得心應手。關鍵在於自己，只要對自己有信心，就什麼都能解決。
另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。
要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界裡。只要做好自己的事就行了。
管他那麼多幹嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。
沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。
當自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，
何必為無關的人，左右自己呢。
最後一句:要相信自己，自己就會充滿自信心。重在心態。
如何鍛鍊讓自己意志毅力堅強？
6樓：你妹
..乙個人一生會遇到很多的不幸,這當然是無法避免的,只要在這些挫折啊,困難啊出現時,多思考,思考人生的意義以及你該如何去面對,實現人生的價值,我想你既然能問這乙個文問題,我想你是有一顆向上的心的,我相信你一定會具有堅強的意志和毅力...對自己有信心..
你可以的..輕易放棄可不像話.
7樓：黑色十月
鍛鍊自己的毅力 、意志力 可以借助田徑訓練裡的長跑訓練，每天堅持長跑，長跑過程中人們去出現極點（就是在跑的過程中會出現心慌呼吸困難，想放棄的念頭）極點出現後若果堅持下去不久就會慢慢的沒有感覺不會感覺很疲憊，多體驗去度過極點 可以達到鍛鍊意志力的效果
8樓：瘋子瘋
這個要看自己的毅力啦，要常常告訴自己這樣做不行，所以就要堅持啊，堅持就是勝利嘛！ 不要被失敗打倒哦，加油!!!!!!!!!!
9樓：辣椒
這個問題也同樣困擾著我、 必須鍛鍊什麼、鍛鍊自己的自我抑制能力、 不能什麼事情都靠別人來管束你、 這樣你永遠也長不大、 保持良好的心態、 做事有始有終、這樣才能堅持到底、希望樓主加油
10樓：予希
長跑或爬山都有助於意志堅強。
怎樣鍛鍊毅力，如何鍛鍊毅力？
鍛鍊毅力 1 制定計畫。沒有計畫，就沒有毅力可言。很多時候，我們之所以堅持不下來，不是因為我們懶惰，而是我們看不到目標和方向。2 用小的勝利來激發大的勝利。如堅持讀書一周，成功後犒勞自己休息一周，再開始堅持讀書兩周，如此，逐漸加碼，更容易堅持。3 自己設定乙個大大的獎勵。如犒勞自己去外出旅遊 買一部...
怎麼來鍛鍊自已的意志力，怎麼磨練自己的意志力？
你可以選擇每天清晨長跑來幫助自己培養高度的自制力。也可以選擇各種各樣的體育活動。不論你選擇怎樣的事情，它首先是一件你必須強迫自己完成的苦差事。其次，這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。最後，這件苦差事當然還應該是一件有益處的事情 例如，體育鍛煉有助於身體健康，提高身體機能，增強自信，改善認知能力等...
如何鍛鍊自己的耐心怎麼樣磨練自己的耐心，磨練專注力
要鍛鍊耐心就得先鍛鍊毅力 培養毅力 所謂毅力，就是要果決，志向堅定而不動搖。如何培養自己的毅力，是擺在我們面前特別是年輕人當前的重中之重，應該引起每個人的深思。人的意志活動，總有一定的目的，目的性質決定人的意志力。目標明確適當 具體，就能有的放矢，始終如一，堅持到底，適合毅力的培養，過高或過低的目的...