1樓：你好呀媛
無論在哪個季節，養生都是很重要的，在這個炎熱的夏天，人們常常會感到身心不寧和心心煩氣躁，這多半是因氣候因素所致，炎熱的天氣使得人們陷入一種「病態」的亞健康狀態中，因此在夏季裡養生，講究的是養心，養生重點也應放在養心這一點上。那麼，夏季養心應該怎麼做呢?下面我們就來為大家詳細介紹。
1.飲食養心：夏季養心可以從飲食上做起。
因為夏季容易心氣旺，出汗多，傷氣陰，所以夏季養心在飲食上不宜過於油膩，反而可以食用清淡少油的食物。如是食用穀物、豆類、蔬菜等。另外，中醫認為苦味入心，夏季多吃苦菜也是不失為養心方法，如苦瓜、苦苣、萵苣等。
2.運動養心：在夏天，很多人由於氣候因素而疏於運動，其實在中醫看來心主汗液，汗為心之液，所以夏季大量出汗容易加重心氣不足現象。
但是完全的不運動反而會傷心氣。所以，夏季晚上的運動要適可而止，不宜進行劇烈運動，如可以選擇瑜伽、散步、打太極等運動方式3.靜養心：
自古以來，我國就有靜心打坐以修身養性的說法，而在《醫鈔類編》中也有提到「養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。」避免情緒過於激動，情緒起伏，也是夏季養心的一種方法。而且，情緒穩定，還有助於內分泌平衡，血壓穩定，避免誘發心臟疾病。
另外，夏季晚上過於激動也不利於入睡和擁有高質量的睡眠。
以上就是有關「夏季如何養心」的詳細介紹了，相信大家在看過後都知道應該如何養心了吧!由於夏季是最濕熱的季節，因此在養生方面的禁忌也比其他季節要更多一些，在日常生活中我們尤其要注意避免過度飽食，以免加重腸胃笑話的負擔，此外，還應避免憤怒，以免急火攻心，不利於自身健康。
2樓：和藹的哦
多吃幾個西瓜，雪糕，心靜自然涼，保持內心平靜，不要太激動。
3樓：
1.飲食養心
夏季養心可以從飲食上做起。因為夏季容易心氣旺，出汗多，傷氣陰，所以夏季養心在飲食上不宜過於油膩，反而可以食用清淡少油的食物。如是食用穀物、豆類、蔬菜等。
另外，中醫認為苦味入心，夏季多吃苦菜也是不失為養心方法，如苦瓜、苦苣、萵苣等。
2.運動養心
在夏天，很多人由於氣候因素而疏於運動，其實在中醫看來心主汗液，汗為心之液，所以夏季大量出汗容易加重心氣不足現象。但是完全的不運動反而會傷心氣。所以，夏季晚上的運動要適可而止，不宜進行劇烈運動，如可以選擇瑜伽、散步、打太極等運動方式。
3.靜養心
自古以來，我國就有靜心打坐以修身養性的說法，而在《醫鈔類編》中也有提到「養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。」避免情緒過於激動，情緒起伏，也是夏季養心的一種方法。而且，情緒穩定，還有助於內分泌平衡，血壓穩定，避免誘發心臟疾病。
另外，夏季晚上過於激動也不利於入睡和擁有高質量的睡眠。
4樓：幸運的
夏季養心不要多吃太涼的食物 少喝冰鎮飲料。
5樓：拱靜曼
夏天的天氣比較炎熱，也不適合戶外運動，就要靜下心來做一些舒緩的活動。
6樓：朋嬋雋
注意飲食規律按照養生為主，多運動，增強自己的身體機能。
7樓：淺題
夏季養生應該靜心，注意飲食，多以清淡為主，另外進行適當輕緩運動。
8樓：
夏天以養心為主，多注意清淡一些的食品來養生。
9樓：折月煮酒君醉否
夏季養生應該多喝一些養生湯，並且要心態平和，靜心為主，
10樓：我的百度暱稱
應該從飲食上節制，還有就是要注意適量的運動。
夏天如何養心？
11樓：匿名使用者
立夏節氣之後，夏天開始了。夏天令人們熱情高漲，然而夏天在五行中屬火，其特點是「漲」與「躁」，因此，夏季養生，宜清宜靜。
按照中醫理論，夏季是一年中陽氣最盛的季節，天氣炎熱而生機旺盛，即人體新陳代謝處於最旺盛的時候。眾所周知，夏季因為炎熱，很多人用空調冷飲來消暑，但過分貪涼會傷害體內的陽氣。中醫常說「春夏養陽」，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。
在具體措施方面，護陽首先要在食物方面注意攝入適當補養的食物，其中喝粥是夏季比較好的選擇。養生專家認為，夏季喝粥，不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。如果再新增了其他食物，則能起到更佳的效果，如荷葉粥解暑潤腸，冬瓜粥利水消腫，百合粥潤肺安神。
其次應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。
另一方面，按照中醫理論，季節和五行五臟是有所對應的:夏季屬火，對應的臟腑為「心」，所以養心也成為夏季保健的一大關鍵點。從具體內容來說，夏養心的「心」並非完全現代醫學裡「心臟」的概念，而是包括心臟在內「主神」的整個神經系統甚至精神心理因素。
所以專家介紹，夏養心首先要做到讓心靜下來，即使俗話說的「心靜自然涼」，清心寡欲、閉目養神都有利於「心」的養護。而聽悠揚的**、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利於調節精神、保持心情舒暢。
心靜自然涼這種現象是有科學根據的。只要保持心境平和與豁達，自然會有絲絲涼意從心中散發出來。因在心境平靜的時候，人的交感神經興奮性下降，所以分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素也就下降，故人的代謝減慢，人的心率也減慢，躁熱感就會減輕，因此，心靜自然涼也。
「養心」除了能順應中醫理論夏季養生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓公升高的情況，即便是健康人，也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。
夏季養生，還需「清火」：
一是清外火
外火即自然界高熱的氣溫。它可使**鬆弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發生中暑。當氣溫達30—34度以上時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動會減慢，人的食慾下降。
預防措施，是盡量避免烈日的直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時可在**上塗上一層防曬護膚品，注意室內的通風降溫，以防「外火」內侵。
二是清內火
內火即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱症。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。重點是清心火。
心屬火，屬南方；腎屬水，屬北方。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰痠軟、乏力、虛汗、手足心熱、月經失調、遺精**、小便赤痛，大便秘結，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必須注意補腎之水，以清過亢的心火，這樣才能水火相濟，南北協調、陰陽平衡。
開心也是養心：
笑是夏天養生的良藥。「笑一笑，十年少」，不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓公升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。
閒暇之時多欣賞漫畫、瀏覽笑話書，捧腹大笑，頓感輕鬆愉快，心底坦然，活像「神仙」。
睡可以寧心：
夏天要有充足的睡眠。「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。
食療養心：
服用淞茸唐源，按體質寒熱虛實增減；也可選用：女貞子、旱蓮草、黃精、熟地、白芍、甘草、杞子、黃連、肉桂，水煎服，按體質寒熱虛實增減其藥與量。
12樓：養生一點
今天給大家介紹乙個護心的穴位，內關穴，經常刺激這個穴位，能擴張血管，改善心肌供血和心律失常等問題，對心臟健康有幫助。
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