1樓：語勒新聲
一定要去多喝水，喝水是一種良好的保健方式，多喝水可以補充身體所缺的水分。
2樓：己爍種白梅
飲食中注意選擇有益於生髮的食物:? (1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉公尺等食品。? (2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香 蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。?
(3)宜食含碘高的食物。? (4)宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。? (5)宜多食維生素e豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻 等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。? 飲食中避免和忌食下列食物：? (1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。? (3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。 脫髮食療方 法一:
黑芝麻250克搗碎，加粳公尺熬粥食用； 用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫公升，浸泡10天，取汁塗擦脫髮處，每日數次； 黑芝麻確實是個寶，據中醫古書記載，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能「治肝腎不足，病後虛弱、鬚髮早白」， 「皮燥髮枯、大便燥結」，「腰膝痠痛、四肢乏力」，「言語蹇塞、步履遲緩」，「頭暈耳鳴」等病症。在烏髮養髮方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。 法二:
用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘乾，每次服6克，每日二次。 法三: 將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠公尺等,用旺火煮開後加適量水, 用微火煮成粥,加少許食鹽食之。
每日1～2次,可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾,適用於脾腎陰虛的脫髮者。 法四：
生髮黑豆：黑豆500克，水1000毫公升(夏季各用¼量)。將黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入 水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。
然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6 克，每日2次飲後食用，溫開水送下。此方具有生髮護髮之功效。
對油風脫髮(圓形脫髮)、 脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮以及因色素脫失的白癜風均有療效。? 法五： 枸杞黑芝麻粥：
黑芝麻30克，粳公尺100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎， 益氣血功效。
適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。 法六： 蒲公英黑豆糖：
將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。 ? 法七：
黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳公尺50克。同煮粥食 ，每日1劑。
可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。 此外民間還有很多飲食****脫髮的食譜，患者可以長期服用，如：
1、 核桃仁50克燜田鼠幹2只。 2、 烏豆衣15克、首烏30克、核桃仁30克煲田雞2只。 3、 黑芝麻30克、黃精30克煲瘦肉200克。
體質虛寒者可用以下食療方法： 1、 當歸12克、川芎6克、首烏30克煲雞蛋2只。 2、 黑豆30克、熟地30克、生薑12克、青蒜2條、白酒1湯匙燜狗肉500克。
3樓：匿名使用者
先了解脫髮的基本知識
什麼是脫髮？
除了手掌和腳底外，毛髮覆蓋了人體全部的**。但許多毛髮很細，幾乎看不見。毛髮由角蛋白（生成於**外層的毛囊中）構成。
隨著毛囊產生新的毛細胞，舊細胞以每年約 15 厘公尺（6 英吋）的速度從**表面長出。人們所看到的頭髮實際上是一串死亡的角蛋白細胞。成年人平均有大約 10 萬到 15 萬 根頭髮，每天最多可脫落 100 根頭髮；因此梳子上發現掉落的頭髮並不需要驚慌。
人體大約 90％ 的頭髮每時每刻都處於生長狀態。每個毛囊都有自己的生命週期，可受年齡、疾病及多種其他因素的影響。
毛囊的生命週期分為三個階段：
生長期：毛髮生長的活躍期，持續 2~6年
退行：毛髮生長的過渡期，持續 2~3周
休止期：休止期持續約 2~3 月；
休止期結束後，頭髮會脫落，新頭髮將其取代並開始新的生長週期。
隨著年齡增長，頭髮的生長速度會減慢。
脫髮的種類有很多：
1.退化性脫髮是一種自然現象，患者的頭髮會隨著年齡的增長逐漸稀疏。這時大多數毛囊進入休止期，剩餘的毛髮會逐漸變短、變少。
2.雄激素性脫髮是可以同時影響男性和女性的遺傳性疾病。患有這種疾病的男性（稱為男性型脫髮）在青少年時期或 20 多歲就開始脫髮。
症狀為髮際線後移，頭頂和前額處的頭髮逐漸消失。患有這種疾病的女性（稱為女性型脫髮）直到 40 多歲或更晚才會出現明顯的頭髮變薄的情況。女性患者的頭髮整體都會變稀疏，而頂部脫髮最為嚴重。
3.斑禿是通常在兒童和年輕人身上突發的片狀脫髮。這種情況會造成完全禿頂（全禿）。但是大約 90％ 的患者頭髮會在幾年內恢復生長。
4.全身性脫毛會導致眉毛、睫毛和**等全部體毛脫落。
5.拔毛症是常見於兒童的心理障礙，患者會拔除自己的毛髮。
6.休止期脫髮是由頭髮生長週期變化引起的暫時性頭髮稀疏的症狀。大量毛髮同時進入休止期，導致毛髮脫落、稀疏。
7.疤痕性脫髮會導致頭髮永久脫落。炎症性**病（蜂窩織炎，毛囊炎，痤瘡）及其他**病（如某些狼瘡和扁平苔蘚）通常會形成疤痕從而破壞頭髮再生的能力。
梳子過熱，頭髮編得太緊及受到過度拉扯也會導致永久脫髮。
造成脫髮的原因是什麼？
醫生尚不明確為何有些毛囊的生長期較短。但是，以下幾個因素可能會影響脫髮：
1.激素：如雄激素水平異常（男性和女性都能分泌雄激素）。
2.基因：來自患者父母雙方基因都有可能成為影響男性或女性斑禿的因素。
3.壓力、疾病和分娩可造成暫時性脫髮。由真菌感染引起的皮癬也會造成脫髮。
4.藥物：用於**癌症的化療藥物、抗凝藥物、用於控制血壓的β腎上腺素能受體阻滯劑和避孕藥都可能造成暫時性脫髮。
5.燒傷、外傷和x射線會造成暫時性脫髮。在這種情況下，一旦傷口癒合，正常的毛髮通常會恢復生長。但是如果產生了疤痕，則該處的頭髮永遠不會再生。
6.自身免疫性疾病會引起斑禿。斑禿患者會出現原因不明的免疫系統疾病，影響其毛囊。
儘管斑禿患者的頭髮在恢復原本的顏色和厚度之前，頭髮會顯得很細且顏色較淺，但大多數斑禿患者的頭髮會恢復生長。
7.美容手段：太過頻繁的洗髮、燙髮、漂髮和染髮會使頭髮變得脆弱，造成頭髮整體變薄。
頭髮編太緊，使用捲髮器或熱捲髮夾，以及用髮夾固定過度捲曲的頭髮也會損傷頭髮。但是，這些行為並不會引起禿頭。多數情況下，移除影響頭髮的因素後頭髮會正常生長。
然而，對頭髮或頭皮的嚴重損害有時會導致永久性禿斑。
8.疾病影響：甲狀腺疾病、狼瘡、糖尿病、缺鐵性貧血、進食障礙和貧血會導致脫髮。只要不是因某種狼瘡、扁平苔蘚或毛囊失調形成疤痕，大多數情況下，當潛在疾病**後，頭髮都會再次生長。
9.飲食：攝入的蛋白質過少或過度限制熱量的攝入，也會導致暫時性脫髮。
亞麻籽油防脫髮功效：
成書於漢末，集秦漢醫家《神農本草經》和梁陶弘景撰注的《本草經集注》之大成的《名醫別錄》中，記載亞麻籽油，「甘，微寒，無毒，主治利大腸，產婦胞衣不落。生油摩瘡腫，生禿髮」。
由明朝皇帝朱棣主持編寫，中國最大的方劑書籍《普濟方》中對亞麻籽油烏髮、防脫髮、生髮功能也有詳細的描述，「赤禿發落∶香油、水等分，以銀釵攪和。日日擦之，發生乃止。發落不生∶生胡麻油塗之。
令發長黑∶生麻油、桑葉煎過，去滓。沐髮，令長數尺」。
在李時珍《本草綱目》中也收錄和記載了亞麻籽油烏髮、防脫髮和生髮的功效。
亞麻籽富含ω-3和ω-6脂肪酸，這兩種脂肪酸對健康都是必需的。缺乏這些必需脂肪酸的人可能會感到頭髮乾燥、易碎。ω-3脂肪酸滋養毛囊，促進生長。
它們還可以預防炎症，幫助防止脫髮、頭皮屑和其他頭髮和頭皮狀況。
ω-3脂肪酸可以減輕壓力，減輕壓力對身體的影響。由壓力引起的脫髮是最常見的型別。壓力會導致大量生長的毛髮進入其休息階段。
在短短幾個月內，受影響的頭髮掉光了。 亞麻籽油含有ω-3脂肪酸，它可以阻止因壓力導致的脫髮，還可以促進頭髮再生。
防止掉頭髮最好的方法是什麼？
4樓：說生活出品
經常脫髮怎麼辦？學會這一招就好了
5樓：吳詩妍好
脫髮一般是由於營養不良引起的，另外腎虛也會導致脫髮。
平時生活中可以多吃黑芝麻、豆類食物有助於生髮，可以使用生薑水洗頭有助於防止脫髮。
盡量避免熬夜，養成規律的作息習慣。
6樓：社會豬
一、合理飲食
1.補充鐵質
經常脫髮的人身體中往往缺鐵，所以平時應該多吃一些黃豆，黑豆，帶魚，菠菜，香蕉，胡蘿蔔等含鐵豐富的食物，減少脫髮。
2.補充植物蛋白
蛋白質攝取量不足，就會導致頭髮乾枯，出現脫髮症狀，所以平時可以多吃大豆，黑芝麻，玉公尺的食物來補充植物蛋白。
3.補充碘質
頭髮是否有光澤與甲狀腺有一定的關係，如果平時能多吃一些海帶，紫菜等含碘豐富的食物，可以促進甲狀腺的分泌，就能讓髮質變得更好。
4.補充維生素e
平時適當的補充一些維生素e，可以對抗毛髮衰老，促進毛髮生長，所以應該多吃捲心菜，黑芝麻，萵苣等含維生素e豐富的食物。
二、適當運動，保證睡眠
適當的運動可以有效的舒緩壓力，充足的睡眠時間可以促進毛髮的新陳代謝，所以早睡早起，每天保證充足的睡眠時間，勞逸結合等，就可以減少脫髮。
三、保持樂觀的心態
壓力大，學習緊張，用腦過度，心情抑鬱，過度悲傷等都容易導致脫髮，所以平時要注意保持樂觀的心態，遇事不激動，可以有效的緩解脫髮。
四、勤洗頭，勤梳頭
每天早晚梳頭100次，可以促進頭皮的血液迴圈，勤洗頭，可以避免毛孔堵塞，這樣都可以有效的防止禿頭的出現。
五、避免頭髮受環境的傷害
強光，環境汙染，毒素，染髮，燙髮等都會對頭髮造成一定的損傷，所以平時應該盡量接觸避免這些有害因素，也能有效的緩解脫髮症狀。
怎樣防止掉頭髮
一定要去多喝水，喝水是一種良好的保健方式，多喝水可以補充身體所缺的水分。把百合 黑芝麻 紅棗 生薑等各少許，再加上豬心乙個，小火慢燉二 三個小時，就能讓人心情安定 減少掉發。乙個月可吃一次 雖然麻煩了點，但是很值得投資唷。日常注意 一 注意洗髮 乾發的技巧 洗髮 1 要選用適合自身頭髮的洗髮露。2 ...
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