1樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
2樓：葬魂赤衣·皙
這裡說的輕度焦慮症是相對於嚴重焦慮症而言的，即患者的已經出現焦慮情緒，但這種情緒還沒有嚴重到影響患者正常的社會生活。輕度焦慮症多因過重的心理壓力所引起的，只要掌握一定的自我調節技巧就可以輕鬆克服。以下就來介紹輕度焦慮症的自我調節法。
輕度焦慮症的主要表現 輕度焦慮症常表現心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等，另外還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經不調、食慾減退、頭昏眼花、恐懼焦慮。患者可能發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。輕度焦慮症的消除，主要是依靠個人的自我疏導。
當出現焦慮時，首先要意識到自己當前的心理是焦慮心理，應正視它，而不要用自認為合理的其它理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時將注意力轉移到其它的事情上，以消除焦慮。當你的注意力轉移到新事物上去的時候，心理上產生的新體驗會逐漸驅逐和取代焦慮心理，這也是一種人們常用的方法。
也可以常常做一些放鬆的動作或行為，如做擴胸運動來進行放鬆，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，從而引起呼吸困難。呼吸不順暢有可能使原有的焦慮變得更嚴重。欲恢復順暢的呼吸，可以上下轉動雙肩，並配合深呼吸。
舉肩時吸氣，鬆肩時呼氣，動作要舒緩，不要太快，如此反覆數回。輕度焦慮症患者也可以在四下無人的地方以大喊的方式來宣洩情緒，又或者是通過大聲的唱歌。 上述方法對於**輕度焦慮症來說是有效的，只要患者堅定戰神疾病的信心，積極配合醫生的**，輕度焦慮症就可以得到緩解，讓患者的焦慮不安情緒盡快得以釋放。
輕度焦慮症該怎麼做好調節？
重度或中度焦慮症可以不吃藥靠自己調節回輕度或者痊癒嗎？ 5
3樓：小雨
不吃藥靠自己調節會很困難。去醫院心理科規律用藥心裡調整會**
4樓：胖娜
當然可以了，但是需要有很堅強的意志力和很好的控制能力，還需要身邊的人幫忙解開心結。
5樓：匿名使用者
應該是要吃藥吧，除非病人自己不想吃西藥，也可以試著中藥調理一下，但是家人一定不要自作主張，因為家人不能了解病人自己的感受，誤了大事就不好了。
6樓：銀鴻健康生活
你自己有這種抄自癒的意識就是乙個很好襲
的開始焦慮症是bai能夠自癒的du
首先你自己要通過學習掌握zhi一dao些方法然後嘗試方法
選擇對自己有效的方法堅持應用
在此過程中，你要盡量讓自己更加樂觀開朗
如果長時間自己嘗試沒有效果
建議你還是遵醫囑進行藥物控制
建議供參考，希望能幫助到你！
7樓：
這個是可以的 但是有點難呀 因為我也是焦慮症患者
8樓：沒沒沒頭腦
重度或者中都焦慮症是很難靠自己調節就痊癒的還是看醫生吧
9樓：匿名使用者
可以自我調節，但是也可再配合一點藥物會更好
焦慮症自我緩解的合理方法，得了焦慮症，怎樣自我調解
焦慮症的自我心理 1 每天吃穀維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。2 用森田 就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。3 用系統脫敏法或厭惡 最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛...
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焦慮症，不吃藥可以自癒嗎，焦慮症，不吃藥可以自癒嗎
吃中藥可以，但要長期吃。效果慢。西藥呢，傷身體，而且吃了就不能停。總之很不好辦。你焦慮驚恐的原因是什麼？若找到發病根源，去了根，就好了。若還是不行，可以長期念佛教的心經，能去心魔的。不吃藥是可以 的 但是時間很長 而且自己要有自制力 長時間不治會非常嚴重，要對症下藥，我們是專門 的 不用吃了，心放寬...