1樓：心安是福
輕微的社交恐懼症患者，每天早上起床後可以適當的鼓勵自己，平時也要多喝別人傾訴，試著和別人交往，和陌生人適當說話，不要迴避，這樣就可以更好的緩解問題。如果日常的緩解已經不能解決自己的病情，就要及時的去醫院。
有些人由於心理原因導致出現了一些輕微的社交恐懼症，為了能夠盡快的緩解問題，避免對自身造成太嚴重的影響，很多人都想要盡快的緩解這個問題。那麼，輕微社交恐懼症怎麼辦？
1、當發現自己有這種疾病的時候，就要注意給自己一些心理暗示，每天早上起床的時候要鼓勵自己，這樣可以讓自己一天都充滿希望。
2、遇到一些事情的時候，一定要保證自己有大肚量，可以多和朋友說說，這樣可以適當的發洩自己的情緒，適當的放鬆自己，這樣對緩解病情有很大的作用。
3、患上輕微的社交恐懼症後，患者要注意先試著和一些人交往，然後慢慢的增加交往的人數，要學會敞開心扉，一定要學會和其他人相處，這樣對克服自己的恐懼有很好的作用。
4、患者平時要找到合適的機會，和陌生人適當說話，這樣可以慢慢的鍛鍊自己，能夠緩解自己的病情。知道自己有社交恐懼症後，自己一定要克服這種心理，不要避免去接觸陌生人，要主動的接觸陌生人。
5、如果通過自己的調節沒有達到好的效果後，就需要盡快的去看醫生了，可以在家人的陪伴下去醫院，這樣能夠盡快的緩解問題。這種疾病大多數都是由於抑鬱障礙到引起的，所以需要盡早的接受**，保證疾病能夠盡快的恢復。這類的病人在陌生的環境就會產生一些恐懼、緊張感覺，要注意看自己發生的頻率，還有恐懼的程度，是否伴有自主神經症狀，是否有明顯的影響，然後盡早的考慮綜合**。
2樓：古上心月
其實想一想，很多人根本不認識你，你說認為很嚴重很尷尬的局面在他們眼中只是乙個小插曲。過後就把這個尷尬的局面忘記了，只是自己無法忘記，耿耿於懷。放寬心，忘記就好。
3樓：渴侯含巧
你的情況屬於社恐，先來分析下你產生描述中行為表現的真正原因:
坐在前排緊張不自在，是因為潛意識裡總覺得大家都在關注你，你的表情和動作都很容易被大家觀察到察覺到，在這種眾人目光之下，總是舉止僵硬，不自然。
這是典型的明星心態，覺得自己一舉一動都被別人關注著，潛意識裡覺得自己本來在別人眼裡就應該是完美的形象，於是不得不去維護自己完美形象，越想維護越害怕出醜出錯，越害怕讓觀眾「失望」 反而越緊張，反而越無法放鬆自然。精神會高度緊張，表情都無法自然，比如需要笑的時候，自己都覺得自己笑的扭曲很彆扭，而且認為別人也發現了自己不自然的笑，事後你會反覆回想和懊悔，覺得給別人留下了不好的印象，對下次社交造成更大的心理壓力。
另外，社恐的人既然認為別人都在關注自己，那麼自己在社交場合裡的一舉一動其實是在「演給別人看」，目的就是要麼維護自以為本來應該很完美的形象，要麼想要在別人面前呈現很完美的形象，這兩種強烈的目的都是造成害怕出錯，害怕目光，害怕和別人接觸的原因，所以社恐主要不是因為自卑，而是因為「自戀」，一方面自認為都在關注自己或者很容易關注到自己，另一方面強烈的想要呈現好的形象或認為自己本該有很好的形象。越想好形象越害怕出錯，越怕，越出錯。
那為什麼會覺得別人都在關注自己呢?
以為別人都關注自己，是因為你在關注你自己，理解這句話嗎？是你在社交場合裡無心關注互動和社交，滿腦子的在關注你自己，表情自然嗎？剛笑的自然嗎？剛才進教室走路走的猥瑣嗎?
不停的審視自己，關注自己一舉一動，而且越關注，就在自己腦海裡越放大越明顯，越容易找出失誤和不完美，產生失落和自卑，然後會把這種思維向外投射，認為別人也在關注自己，而且別人也發現了自己的失誤和缺點，所以，自己更加緊張和焦慮了。
現實是什麼樣的?
只有你在關注自己，別人根本沒有，即便表情不自然別人也不容易發現，因為別人沒有你那麼關注你自己，你關注自己可以強烈到你的乙個表情都清晰的浮現在你腦海裡，然後一遍遍去審視這個表情，是不是不自然是不是很裝讓人反感，精神就像乙個攝影機在高度緊張的關注著自己全身的一舉一動，拼命捕捉自己的「失誤」，但是，別人壓根沒關注你，別說你表情，就是你在教室做個鬼臉，可能都沒人能注意到。
所以，這些緊張，不自然和焦慮都是因為自己太「自戀」了，內心戲實在太豐富了。
4樓：wwwfffpppp之歌
人的一生總是在喜怒哀樂中成長，我們要走的路，有著太多的不確定，遇事無須太執，誰都無法帶走什麼，又何必糾結於某一人某一時某一事。只有看開了，想通了，才能隨緣隨性隨心而為，不急不躁，不悲不喜，不鹹不淡，隨遇而安。
5樓：風雲變幻之燈草
社恐一詞沒必要經常掛在嘴邊，因為你這次的表現也不是什麼大不了的事，根本沒必要往心裡去，你沒必要經常暗示自己不行，沒事多賺點錢，兜中有錢，自然不會害怕！
6樓：星初晴
不要去想慢慢開導自己
7樓：勾豐羽
首先就應該正視自身的問題 不要害怕面對別人 如果有這款的話 在平時就應該鍛鍊自己 格調高雅的姿容，它那碧綠挺秀的劍葉，富貴豐滿的花容，艷麗的色彩，細膩的花瓣，盛開時燦爛奪目，有著熱烈歡舞和嬌瑩發光的氣氛，使人心曠神怡，精神為之一爽。因此，人們常常把君子蘭作為甜蜜、富有和幸福的象徵。這真是一盆迷人的君子蘭啊！
我愛君子蘭，不光因為它美麗，還因為它的堅強朋友是乙個漢語詞語，意思是指在任意條件下，雙方的認知在一定層面上關聯在一起，不分年齡、性別、地域、種族、社會角色和宗教信仰，符合雙方的心理認知、可以在對方需要的時候給予幫助的人。朋友之間可喻為雨中的傘、指路的燈。雙方心理契合更為深刻時，可稱之為知己會閃閃發光，令人油然生情，使你的居室生機盎然，景色常青。
而且，君子蘭的花多開在冬季，花期還長，外面冰天雪地、銀裝素裹，室內綠葉紅花、春意濃濃、一派生機。君子蘭的性格有些像梅花，它不怕吃苦，在寒冷的冬季傲然開放，送給我們春天的美
上學時做過丟人的事，幾年了還覺得很丟人，忘不掉怎麼辦，，，
8樓：文峰
從現在開始，去做一些讓你覺得驕傲的事，多做一些，慢慢你會習慣自己越來越好，到那個時候，以前的丟人事？呵呵，早就成過眼雲煙了。
9樓：匿名使用者
不必耿耿於懷，每個人都經歷過或多或少的尷尬，這都是生活中的調料品一樣
10樓：z暗黑
就當乙個記憶吧，我比你還壞，我初中的記憶到現在有事開玩笑還會被拿出來說笑的。就當笑笑吧
11樓：銅線解相思
放輕鬆點 年輕的時候誰沒做過兩件尷尬的事 不要放在心裡啦 不要給自己心裡陰影 真的沒有人記得你的這件尷尬事 多往前看
12樓：尕孬仌莪
和那些也在那時候丟人的同學一起玩，玩久了就覺得這種事情沒什麼大不了的。
導致癲癇病發作有哪些原因，導致癲癇病發作有哪些原因？
引起羊癲瘋的發病原因有很多，有腦部的病灶或者瀰漫性的蹭所引起的，也有全身性的代謝中毒所導致的，還有一些起因迄今不明的。在臨床上，常見的發病原因中，以腦外傷 腦腫瘤 腦血管疾並顱內感染等顯得尤為重要，同時還會存在遺傳性質。導致癲癇病是有什麼原因？小兒癲癇即俗稱的 羊角風 或 羊癲風 是大腦神經元突發性...
不敢說話，是不是社恐，不敢說話，是不是社恐？
在克服社會恐懼心理時，你首先要調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念，這是成功的第一步 一 接納自我 樹立自信 很多社交恐懼症患者，就是因為悅納不了自己 對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。二 不要過於追求完美 過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失...
嚴重的抑鬱強迫社恐，我得了很嚴重的社恐和抑鬱症有什麼辦法自
抑鬱症的話，建議你 開闊心胸 視野，以長遠眼光看問題，不要斤斤計較於一時的煩惱 得失。日常生活中，適當多一點戶外活動 體育運動，並且多與他人交流 談心。有時間，還可以諮詢一下心理醫生。另外，還可以了解 使用 認知 行為 等。關於社交恐懼症的調理，我具體有建議如下 一，社交活動中，每個人都會有一定的緊...