1樓：小小統計員
在廣大青少年中常見「社交恐懼症」。它主要表現在生理和心理兩個方面。
在生理上，緊張者表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不會被人注意到的角落，而且盡量不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確地認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈的。
要克服社交緊張心理，首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：
(一)悅納自己 樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
(二)不要對自己要求過高
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
(三)不要太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據「強化理論」，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
(四)勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！就像一位心理學專家指出的那樣：「我們害怕的其實並不是事物的本身，而是我們自己！
」關鍵就是看你能不能戰勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對！
有了以上的這些認識後，再結合一些心理學原理和方法技巧，把改變付諸行動：
1 積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」
通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2 系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是乙個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。
先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。
要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛鍊而逐漸培養發展起來的，社交能力也是如此。
3 鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：「我相信自己可以輕鬆自如地與別人交往！
」「我相信自己一定能成功地改變！」 如此反覆多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。
4 放鬆入靜訓練：找乙個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到乙個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
5 閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事蹟後，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破崙等的傳記)。
6 學習人際交往技巧：檢視一些關於人際交往和口才技巧方面的雜誌和書籍，多學習別人的人際交往的經驗，來提高自己的交際能力，這樣，有助於幫助我們樹立起與他人交往的信心。
2樓：傅臻府潔
因為你還沒認清你自己，你想下你是這世界上獨一無二的人，別人也是人，都是一條命有什麼可怕的，難道對方能吃了你。不要再去害怕，勇敢的面對，說出你想說的所有話。最多你聽到的只是對方否決，又不能傷害你的身體。
只要老本在，總有一天會成功的。我在你背後永遠支援你，加油喔
3樓：俟靈寒
首先我想說一下陌生人不等於壞人，百分之99的陌生人都不是很敏感的，在和陌生人接觸時你根本不必忌諱這麼多，就像平常和朋友接觸那樣就好了。沒主見的話是一種不自信的表現，建議你多做一些自己擅長的事，並且嘗試一些自己平時不願意做的事哪怕做不好，經常這樣做你一定會克服這些毛病的
滿意請採納。
4樓：*陽光*萌
因為可能你，內心缺少安全感，你對外界的人和事特別敏感，你不清楚他什麼人，你不知道他好不好，所以你不敢，
5樓：
怕被拒絕
怕被否認
怕被傷害
6樓：於老師
因為你覺得和和陌生人不熟悉，怕聊天冷場，到時候氣氛會很尷尬。其實就是社交恐懼症，也是因為你平常很少會和陌生人接觸。
不知道你為什麼會問這個問題？是因為工作上需要和陌生人接觸，還是生活中想和陌生人做朋友，但又害怕。
但是無論是什麼情況下的害怕，最好的辦法只有勇敢去面對，嘗試多次去和陌生人接觸，時間長了也就不害怕了。
很多時候害怕都是自己嚇自己，見陌生人之前，你會想象各種不好的場景，但其實真的和陌生人接觸之後，就會發現沒那麼可怕。
7樓：匿名使用者
因為不知道和他說什麼，怕氣氛尷尬？
害怕和陌生人接觸，和陌生人接觸就會很緊張，這是為什麼，是心理病嗎？
8樓：
人在長大時，要經歷很多事情。其中很有分量的一件事就是認識陌生人，與他/她交往並成為朋友。
小時候可以向爸媽撒嬌，犯了點錯誤也沒什麼關係，和小朋友一起玩玩笑笑是很隨意的。再長大一點就去讀書了，乙個班裡的同學，開始互不相識，但時間一長也就認識了，一起上課、課後聊天玩遊戲，久而久之就成為朋友了。而在這個過程中不就學會了與陌生人交往了嗎？
當然，現實生活中與我們路上擦肩而過的大多是不認識的。每個人都有自己的事情，沒空碰上誰都要說說話認識一下。只有當我們要做什麼什麼事，或者其他情況才需要去和陌生人打招呼，這時候交往要有禮貌，面帶微笑清楚柔和的說話。
很快的，就互相認識了。呵呵，很簡單吧！望採納
9樓：為本教育
懷疑你可能是有社交恐懼症吧，解決這個問題的關鍵就是要完全認可自己，包括自己的缺點和失敗，要你自己知道你是沒有什麼可見不得人的事，要活得坦坦蕩蕩，真正的完全的愛自己，接受自己的缺陷和缺點，如需心理援助，可私m。
10樓：大愛網球王
你好是社交恐懼症的，你可能是內心敏感同時在乎別人的看法，那麼就會導致的
11樓：4年
害怕和陌生人接觸，和熟悉的人玩的很好。這是不是社恐
12樓：匿名使用者
不是心理病。害怕只是因為陌生人給你帶來不安全感，證明防衛心理比較重，這也是好事，減少了被壞人傷害的機率；另外，就是你對別人對你的看法有恐懼感，太在意陌生人對你的看法。如果你覺得不好，可以在公共場合放開點，畢竟基本不會有人敢在公共場合傷害你，也不要太在意別人怎麼評價你，你只要抱著這種心態就會好的多
13樓：今晚看啥
如果和陌生人接觸很緊張，持續了很長的時間，同時這個事情影響到了自己的生活。
這個不能說是疾病。而是在和陌生人說話的時候，不知所措，不知道該怎麼面對。可以通過學習去調整到自己。
如果自己沒有辦法調整，可以尋找專業的心理諮詢師的幫助。
建議你可以和自己的朋友交流一下，說一下這個問題，來幫助自己。
自己也可以多學習與人相處的技巧，來提高自己。
14樓：平平無奇的孤寡蛙
性格內向，容易害羞，不擅長打交道，熟人面前會放鬆，在陌生人面前會緊張。你可以試著多接觸接觸其他人，多練一練自己的膽量和口才，試著放鬆自己。
15樓：浪奔彼岸
社交恐懼症，沒關係，膽子可以練出來，在人多的場合多多磨練，打破障礙，你可以的
16樓：
罹患社交恐懼症之後，不管遇到什麼樣的陌生人，都會有一種非常恐懼的心態，而不想接觸，導致完全不想出門，如果是自已非常熟悉的親人，才會和他們對談、交談，你要面對的問題，和陌生人建立交談，久而久之，才會比較好轉。
17樓：流浪年
我覺得你是個完美主義者，自我保護意識強，造成性格內向的人。建議你放開些，多參加一些活動，先與熟悉的人一起，再試試與陌生人一起，時間長了就好了。平平淡淡才是真
18樓：匿名使用者
我覺得下次你可以放鬆下來，和陌生人交流下得病經驗，畢竟誰也沒好到哪兒去，哈哈哈哈哈.......意思就是別太有負擔，別老擔心自己表現和別人的評價，沒那麼重要，做好該做的事情，做好自己最重要。
19樓：匿名使用者
具體害怕到什麼程度？每個面對陌生人都有或多或少的緊張。如果覺得已經影響平常生活了，建議找諮詢師做個評測，一起想辦法面對。
20樓：姜書恩
這是自我保護的體現，是自我防禦機制在工作。有這種情況不必害怕，試著用系統脫敏法就可慢慢調節。
21樓：花卉愛好者
感覺應該是自我保護意識比較強烈，
心態最重要兩個點，看開點，
不管什麼人，沒有必要去害怕，
沒有必要去緊張，好好的輕鬆的去接觸就可以了。
22樓：豔豔聊生活
人在未到一定的年齡和為什陌生人講話總是比較顧慮的。並不是心理疾病。
23樓：名動四方
你的這種情況可以考慮是社交焦慮障礙，社交障礙是焦慮障礙的一種，在臨床上很常見，是以各種迴避社交行為為主要表現，同時嚴重的會伴有驚恐發作的表現如驚恐、心跳加快、冷汗等軀體表現，目前社交障礙主要還是以心理**為主，如認知行為**，同時可以用些抗焦慮藥物
24樓：萌大拿
現實生活中，很多人都有見到陌生人就害怕的情況，這是為什麼呢？其實這是一種心理疾病，屬於社交恐懼症。要克服害怕見到陌生人這種情況，最好的方法當然是從根源出發，直接面對陌生人，當然開始的時候會很困難，但這是最直接有效的方法，可以採取直接主動的方法，經常和一些陌生人打交道，不需要害怕，大家本質都是一樣的。
25樓：匿名使用者
不要急於將自己的行為歸類，要弄清楚為什麼會有這樣的行為，是出於害怕自己不能很好的和別人交流溝通嗎，怕自己沒有社交能力嗎，如果出於這樣的擔心或許可以考慮是否是社交恐懼症，相應地可以多學習社交技巧來改善狀況。如果僅僅是出於對陌生人的恐懼，需要進一步和心理諮詢專業人員溝通了解。
你為什麼害怕和不熟悉的人相處，害怕陌生人，不敢和不熟悉的人說話是為什麼？
社交恐懼症，你應該擴大自己的社交圈子，盡量增加自己參加社交活動的時間。沒關係。經常跟她們接觸，逐漸就會增加自信，改變你自己的性格，內向的性格不好，多一些與身邊人接觸和交流，多一家人和朋友溝通，多提高自我的信心，多一些閱讀有關於社交方面的知識會對你有所幫助。我之所以害怕不想和不熟悉的相處是因為我與那個...
如果自己長的醜和胖，你們會害怕見到陌生人嗎
長得醜不是我們的錯，我們要樂觀的生活，不要害怕別人看不起，人不管你長相如何，只要你看得起自己，就不會有人看不起你，除非你連自己都看不起自己，你看馬雲他又矮又醜，可人人不都很愛他嗎？包括我，抬起頭做人自信最重要，又不是見不得人。有的會，有的不會，關鍵是自信 每個人都有自己的特色，那個比爾蓋茨和馬什麼雲...
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是否能在很多人面前講話是很重要的能力。如果你沒法將你的工作匯報給其他人，你沒法自然的和陌生人相處，你之後的職場生涯除了靠爹，可能寸步難行。有以下方法可以試試。找心理醫生諮詢訓練。國外找心理醫生是很常見的事，不是說你有什麼毛病。先學會能把事情對著醫生表達出來。每次需要演講或者面試時候，準備乙個草稿，拿...