有沒什麼調節情緒的書可以的 類似於心理學方面的 比較淺顯的 或者小說也可以

當今社會，面對快節奏的生活、高負荷的工作，以及複雜的人際關係，很多人在各種社交場合勞神費力，步步謹慎，卻因繁雜的應酬而身心俱疲。而有些人，在忙碌的生活中依然瀟灑自如，在緊張的工作中仍舊游刃有餘，即使面對複雜多變的人際關係，他們也能贏得眾人的欣賞與讚揚。這種能力，我們稱之為——「高情商」。

沒有較高的情商（eq）是很難在社會上脫穎而出的，情商（eq）也會影響智商（iq）的發揮。eq高的人，真心熱愛這個世界，真心欣賞其他人類，真心去發現萬事萬物的美好。他們懂得悲憫，懂得體諒，懂得換位思考。

有句話是：智商決定你的下限，情商決定你的上限。你說話讓人舒服的程度，能決定你所能抵達的高度。

今天，為您精心推薦幾本提高情商的書，幫助您更好地了解自己，給你提高情商的訓練方法，更好地處理自己與他人、與世界的關係，讓您和身邊的人收穫乙份快樂，活出一種幸福。

在決定卓越領導力的所有素質中，情商的重要性，是其他能力的兩倍。並且，情商不僅只對領導者有決定性的影響，對各個層級、各類職務的人而言，情商的重要性都無與倫比。

二、《溝通的藝術》

三、《關鍵對話》

現在你不必煩惱了！《關鍵對話》將幫助你以四兩撥千斤的方式，利用各種溝通技巧，解決生活中難以應對的各種難題，成就無往不利的事業並擁有更快樂的人生。

本書詳細剖析了人們在溝通上常見的盲點，並提供了許多立竿見影的談話、傾聽、行動技巧，輔以豐富的對話情境和輕鬆幽默的小故事，幫助讀者以最迅速的方式掌握這些技巧。

說的切中要點，讓對方清楚知道你的看法，是一種能力；說的圓滿得體，讓對方自動反省，是一種智慧型。運用本書提供的技巧，不論是多麼難以應對的局面，你都能夠以事半功倍的效率輕鬆面對。

四、《本色》

《本色》不是簡單的性格色彩教程，不是隨興而做的隨筆，也不是痛說革命家史的傳記，而是樂嘉自我性格修煉的成功秘訣，更是一本讓人震撼的、戰勝人性弱點的啟示錄。樂嘉的目的，是讓每個人都能找到本色，找到最真實的自己，你才能活得更好。

《本色》是一本告訴我們如何在不安多變的世界裡活出自我本色的書，內容是樂嘉本領之精華，之乾貨。各行各業，只要對現狀不滿、想要人生有所改變和突破的人，皆能從書中獲益。

五、《蔡康永的說話之道》

誠如蔡康永在書中所說，「貴人不一定能改變人生，外表不一定能決定魅力，但是——說話可以！」這部作品不僅讓讀者再次領略了蔡康永的搞怪幽默，更在快樂之外留給我們可以改變人生的說話方式和技巧。帶著「贖罪的心理」，提醒粉絲不要刻意模仿他在節目中的說話方式。

在「說話」多年之後，首次嘗試教人「說話」。

六、《影響力》

在這本書中，著名的心理學家羅伯特.西奧迪尼博士為我們解釋了為什麼有些人極具說服力，而我們總是容易上當受騙。隱藏在衝動地順從他人行為背後的6大心理秘笈，正是這一切的根源。

那些勸說高手們，總是熟練地運用它們，讓我們就範。

在這本書中，羅伯特.西奧迪尼博士為我們一一拆解他們的招術，學會保護自己以及讓這6大秘笈為我們所用。從實踐技巧的角度，深度剖析影響力的邏輯、交換、說明、樹立榜樣、迴避、威脅等各要素，全方位地提高你影響他人的能力，從而獲得更大的成功。

讀過此書之後，定能使你做到以下兩件事：一是當你真正的意圖是要說「不」時，你不會再說「是」，二是可以令你自己變得比以前更具影響力。

七、《自卑與超越》

《自卑與超越》是阿德勒最為暢銷的作品之一，這是阿德勒的後期作品，可以一窺阿德勒個體心理學的基本觀點。全書共分十二章，分別論述了十二個主題：生活的意義，心靈和肉體，自卑感與優越感，早期的記憶，夢，家庭的影響，學校的影響，青春期的引導，犯罪及預防，職業問題，個體與社會群體以及愛情與婚姻。

每一章的主題論述都力透紙背，清晰地闡述了自卑感的形成及對個人成長的影響，以及人如何借助自卑感的原動力超越自身限制，達到對優越感的適度追求，最終獲得成功。

12樓：艾德教育全國總校

1、《矽谷最受歡迎的情商課》

用身體感知情緒：情緒是什麼，一種基本的生理狀態，以可識別、不受身體控制的身體改變為特徵。每一種情緒體驗不僅是一種心理體驗，還是一種生理體驗。

所以下一次你生氣的時候，不要說我生氣了，可以改為我覺得我的身體感受到了生氣。這樣的描述會讓你降低你生氣的濃度。經常做你會有乙個領悟：

我們不是我們的情緒，你開始感覺這些情緒只是你的感受，它們並不是你。如果我的情緒就是我，那我就對情緒無能為力。但如果情緒只是我在身體內的體驗，那麼感到生氣就變得好像在大量體育鍛煉後的腿疼一樣，兩者都僅僅是對我有一些影響的生理體驗。

2、《有感覺還是沒感覺》

本書主要講了如何提高情商的三項任務八大能力。三項任務：了解情緒、選擇情緒、超越情緒。

了解情緒又分為：認知情緒和識別情緒模式；選擇情緒：因果思維、樂觀修煉、駕馭情緒、內在動力；超越情緒分為：

同理心和超我目標。當我們能自如運用這八大能力的時候，我們將會讀過乙個身心靈平衡的人生。

3、《破碎重生》

我們都是巴士上的小丑，所以不妨放鬆自己，享受這趟旅程。每個人經歷不一樣，每個人感受不一樣，正能量只是生活的一面，而黑暗陰影是我們的另一面，無法抹掉的另一面，只有面對陰影，在破碎中才會重生。所以正能量只是人生的一面，而另一面是你的黑暗陰影，你要學會面對陰影，和陰影在一起，然後去療愈它。

其實我不是乙個正能量的人，只是乙個不斷讓自己成長的人，感謝朵爸，經常面對我的負能量，經常承受我的歇斯底里。所以，每個人都是巴士上的小丑，不必羨慕別人，也不必活在自憐之中，悲傷時，就讓自己悲傷，破碎才有機會重生。

4、《情緒的驚人力量》

整本書講的就是abc理論，a事件，b想法，c結果：情緒。同乙個事件，你最後要的情緒是喜悅和滿足還是憤怒和抱怨，取決於你的想法，你的信念，你有沒有勇氣打破固有的信念，去看到問題的多面性。

或者你願意選擇順流還是逆流，你就是乙個吸盤，利用吸引力法則，能吸引到你滿意的生活，而這個源頭就是你如何看到問題。當你改變了看問題的方式，你的情緒結果就是喜悅和滿足，那麼喜悅和滿足的頻率又繼續回饋到事件本上上，你吸引越來越多美好的事件，於是就心想事成，或者生活越來越滿意。

5、《與自己的和解》**你的內在小孩

一行禪師的《與自己的和解》**你內心的內在小孩，這是關於內在小孩最通俗易懂的一本書，乙個非常好的比喻：心是一間房子，內在小孩是地下室，意識是客廳，負面情緒是種子，當外在世界的事件觸及了其中一顆種子，在意識層面會顯現，療癒內在小孩最好的方法就是邀請地下室內在小孩上來到客廳，然後再讓他們返回地下室，經常這樣做，為心靈創造了良好的迴圈和流動。

6、《踏上心靈幽徑》

康菲爾德的《踏上心靈幽徑》，這是今年到目前為止最喜歡的一本書。把靈性成長和心理學結合在一起。在這條路上，需要問自己：

「這條路上是否有一顆心？」如果有，就是好的道路；如果沒有，就是無用的道路。另外喜歡的是療癒內在小孩，以及成長過程中可能會遇到的問題，這些問題包含自己的反覆，包含遇到的不同老師，包含越來越深發現自己的陰暗面。

所有這些問題一開始就要意識到是正常的，而不是一味的以為所謂的靈性成長是讓自己從此踏入幸福旅程，這是不可能的，靈性成長是一條螺旋上公升的過程，這個過程隨著你成長，越來越寬廣、越來越自由、越來越喜悅，但也無法避免會有痛苦，但關於痛苦你是抗拒還是允許，這就是你靈性成長中最重要的部分。

7、《懂得健康：在自我療癒中探索》

太喜歡這本書了，對基卓這一系列的書都非常喜歡，尤其是這本，在讀的過程不由得一次又一次讚嘆真好啊！尤其是對最近我關於輕而易舉富足和奇蹟課程的一些疑問都做了解釋。書的主題還是你不需要改變外在的世界，你需要改變的是內在。

這背後是能量，當能量流動、和諧與自由時，就會快樂、健康與完滿。當能量停滯時，就會生病與不快樂。而這些能量阻塞會以疾病來呈現。

如何能量流動，就是開放和分享，分享包含你的脆弱，當開放時，能量就是流動的，當關閉與防衛時，能量就是停滯的。而改變這一切就是從當下開始，因為我們只有乙個過去，乙個當下，而過去是永遠都過去了，無法改變，但我們有無數個未來，未來如何，是從當下開始，從此時此刻，在當下發展新的習慣，在當下建立更健康的生命態度。其實沒有人能傷害我們的感覺。

我們是因為對情況作了詮釋而傷心。如果我們能開放的心態學習新的觀點來看事情，可能就不會那麼傷心。但理解這個過程需要很長時間學習。

尤其喜歡腦的聯合國那章，從腦科學的角度解釋這一切。最後其實我們都是小宇宙，宇宙在對我們唱歌，也通過我們唱歌，我們只需要現在準備好聆聽和起舞。用一首詩結束讀書筆記：

夢 的確，它總是在低語 但是現在，在松林中，在午後 我停下來......傾聽。

情緒調節的方式有哪些，調節情緒的常見方法有哪些

生活情感老師 情緒與人的身心健康關係緊密，主要體現在以下兩方面。一方面，管理人類情緒活動的中樞神經系統的有關部位，同時又是人體各內臟和內分泌腺體活動的控制者。因此情緒的變化能夠影響內臟活動和內分泌腺的活動。另一方面，由於情感的產生經常伴隨有機體的一系列生理變化，因而情感既是人致病的因素，也有治病的作...

正確調節情緒的方法有哪些，調節情緒的常見方法有哪些

你是不是有過心情不好的狀態呢，相信很多人都有過，人本來就是感性的動物，所以避免不了會出現一些情緒的失控啊或者是難以調理的情況，那麼如何正確的去調節情緒的呢，下面的這些方法可能會對你有所幫助。1 心理調節 壓力大的時候，最容易掉頭髮，同時還容易引起腎虛 失眠 神經衰弱 等 疾病 壓力雖然是無形的，但是...

自我調節情緒，情緒的“自我調節”是什麼？

東方司樂學習能力訓練 學生小課堂 情緒的自我調節與釋放 驕傲的智者 自我調節情緒很重要。心情好了看著什麼都順眼，做起什麼事都順心。如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。有一種最簡單有效的方法 你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。美國心理學...