1樓：落盡繁華的平淡
謠言要用事實去驗證，十五分鐘而已，你可以試試
2樓：大偵探夏洛克
只有躺在床上什麼都不想才會睡著
3樓：手機使用者
我天天閉目養神。。算淺睡麼
平躺在床上，雙腿靠在牆上，使腿與身體呈90度，每天堅持15分鐘，這個方法可以瘦腿嗎？
4樓：速達_濟南天禹
這個方法瘦腿效果不是很明顯。
小腿、大腿及根部快速瘦下來的方法：
【瘦小腿】 床上減腿法。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，乙隻腳板挪後，乙隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
【瘦大腿 大腿根及臀】的方法。
1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘公尺，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另乙個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換乙隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
5樓：匿名使用者
"你好，嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。
中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；晚上一定要做到盡量盡量少吃！［芳芳30天/*去脂法］堅持晚飯後快步走半個小時以上。
不吃甜食。進食速度要慢。還有就是適當的運動了。
人生並是一路坦途，跌倒了，你可以哭，但必須要站起來，眼淚能博得同情，也讓你更加脆弱。"
6樓：我的牙如菠蘿
你好，這個是有用。
15分鐘可能需要的時間比較久才有效果
如果有空可以先做點腿部塑形有力量點的
之後再拉伸半小時，見效比較快，可以使得腿部線條比較好看又瘦腿~可以配合下（稼瑾紅臃腫身段的血）的！
平躺在床上，雙腿靠著牆，使腿與身體呈90度，每天堅持15分鐘，。可以瘦腿嗎？
7樓：蘇琢磨丶
15分鐘可能需要的時間比較久才有效果
如果有空可以先做點腿部塑形有力量點的
之後再拉伸半小時，見效比較快，可以使得腿部線條比較好看又瘦腿
8樓：匿名使用者
對的 會很明顯但是很累 要堅持才有效果
感覺自己睡不著，像躺在床上但是時間又過的特別快，像是睡著了
9樓：健康達人
這是入睡困難和睡眠**不高的表現，建議你這樣自我調節，如果經過一兩個月調節還是不好，建議你去醫院開點藥短期吃，再繼續調節，讓它們變成自己的日常生活方式。1、要早睡：熬夜是非常傷精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡時間是22:
00，如果實在做不到，無論如何也要在23:30以前入睡。2、睡前要寧神靜心：
睡前不宜思慮過多。可以靜臥在床上，自己靜聽呼吸，由粗而細，由細而微，慢慢自然睡著，有冥想打坐的習慣更好。如有思慮，難以安然入睡，不要在床上輾轉反側，這樣反而更難入睡，可以起身做點單調的事情，如：
做手工、清洗餐具、擦鞋或者澆澆花等。3、臥室要避光：關掉所有待機電源和插座，用遮光窗簾。
黑暗的環境利於松果體分泌褪黑素，褪黑素不僅能夠促進睡眠，還有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。4、飲食調節：下午三點後就不要再喝咖啡和濃茶了，晚飯吃得清淡營養，富含粗纖維，睡前乙個小時可以喝點有助眠作用的花草茶，如玫瑰花、桂圓、合歡花、百合等。
5、親友關愛：夫妻之間、父母和孩子之間、舍友之間等，放棄大吃大喝、聚會狂歡，而是一起聊聊天、散散步、交流感情，對改善深睡眠非常有幫助。
6、睡前遠離手機、電腦：至少在睡前半小時，就要把需要手機和電腦處理的事情結束掉，開始洗漱的準備，讓身心知道自己很快就要進入「睡眠模式」了。7、建立自己的睡眠儀式：
有入睡困難的人，可以建立屬於自己的「睡眠儀式」，如固定聽一段**，換上某件特別的睡衣或者正念刷牙（把注意力完全集中到刷牙的動作上，隨著呼吸慢慢刷，刷3分鐘……
10樓：
睡眠質量不好，身體虛弱
為什麼我一趟在床上，不到一分鐘就可以睡著
你好 這應該是在大學期間對自己的心理暗示的延續。開始你在寢室無法入睡，一定很苦惱，回於是答你會對自己說快點睡，別人都能睡著，為什麼我不能呢？接著你習慣了寢室的嘈雜，很快就能入睡，這是你會對自己進行鼓勵，我還是很不錯的，能夠適應嘈雜，而且那麼快就能睡著。那是的你覺得在寢室一分鐘就能睡著時很幸福 很值得...
一刻鐘為什麼是15分鐘，為什麼說十五分鐘是一刻鐘
為什麼15分鐘也叫一刻鐘呢 為和二十四小時計時法相一致，我國古老的百克制演變為九十六刻製，乙個時辰內分為八刻 一小時內分為四刻，一刻15分鐘，這樣一晝夜就為九十六刻，與世界通用的計時法相一致。我國古代制定 沿用自成體系的計時法。百刻計時法最古老，使用的時間也最長。大約西周之前，古人就把一晝夜均分為一...
為什麼我慢跑40分鐘後一點也不喘氣
5分鐘的配速跑8公里不喘氣不是很正常嗎，有什麼好奇怪的。怪就怪你那上坡不夠多。同身高，體重66kg，你確定40分鐘8km還是輕鬆跑？那你牛b了，萬公尺絕對45左右，下來進40了，奇才，我月跑量150 比你差遠了，萬公尺剛進50 因為內啡肽的分泌，鑑定完畢 來自相機偶爾抽風黑屏白屏 一直綠了吧唧的lu...