1樓：w晴天去看海
冬天經常曬太陽的好處：不僅能幫助補鈣，還能增強免疫力、提公升激素水回平、減少抑鬱答症、預防近視眼。
注意事項：自然曬太陽避免暴曬，太陽的光線如果隔著玻璃照射進來的話，紫外線就會被大大削弱，這樣曬太陽就沒有多大價值了，孕婦曬太陽最應該就是走出房間，接受自然的陽光照射。
2樓：匿名使用者
都知道曬太陽的好處，但需要注意些事項，相關注意事項有如下四點
冬季曬太陽的最佳時間，冬天什麼時候曬太陽好
3樓：來吧油條
冬天曬太陽最佳時間
第一階段為上午6-9時
這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線佔上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，增強人體活力。
第二、三階段分別是上午9-10時，和下午4-5時
這兩個時間段的照射特點是紫外線中的a光束成分較多，這時是儲備體內「陽光維生素」——維生素d的大好時間。同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。
冬天曬太陽注意事項
1.冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達**
所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。
2.曬太陽時，可以戴一頂有帽簷的小帽子
因為有的人毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差。帶帽簷的帽子可以保護眼睛。
3.隔著玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果
這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。
4.曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了
或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷**。
5.冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服
因為紅色的輻射波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。
6.洗澡會將**中合成活性維生素d的材料7-脫氫膽固醇洗去
降低陽光促進人體吸收鈣的作用。所以，曬太陽前後不要洗澡。
7.曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
8.曬手腳可以去寒氣
利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
9.陽光下毛孔是開啟的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，導致感冒
除非你的居室環境很暖和，否則千萬要記得加衣服。
10.曬完太陽之後應及時補充水分
應該及時洗臉並塗上潤膚露，避免**過於乾燥而出現**問題。
11.由於室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象
為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。
12.對於年老體弱者
最好選擇「杲杲東日出」後的半小時內，作為曬太陽的開始時間，這時的空氣濕潤又清新，這時的陽光溫暖而又柔和。
13.即使是冬季，曬太陽也不是越多越好
應選擇上午10時前、下午3時後的「**時段」，每天堅持曬30～60分鐘為宜。
14.正常的日光浴時間以1-2小時為宜
最初幾次只能曬幾分鐘，逐漸增長曬太陽的時間，切不可第一次就曬一兩個小時，一定要循序漸進，否則很容易感冒。如發現**變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即停止。
15.曬太陽前吃些魚肝油和補鈣的食物，吸收鈣的效果會更好
含鈣豐富的食物有牛奶、海帶、蝦公尺、魚類、豆類、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。
冬天曬太陽好嗎？什麼時間段？
4樓：蛙家居
冬天適合曬太陽的，一般曬太陽的第一階段
為上午6-9時，第
二、三階段分別是上午9-10時，和下午4-5時。
一、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素d，維生素d又叫「陽光維生素」，人體**中所含的維生素d3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素d，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。
二、陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死，**適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除**上的細菌，增加**的抵抗力。
三、冬天曬太陽注意事項
1.冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達**2.曬太陽時，可以戴一頂有帽簷的小帽子
3.隔著玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果
4.曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了
5樓：sunshine吧
1.曬太陽能夠幫助人體獲得維生素d
這也是人體維生素d的主要**。維生素d又叫「陽光維生素」，人體**中所含的維生素d3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素d，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。
對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
2.曬太陽能夠預防**病
**適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除**上的細菌，增加**的抵抗力。
3.曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
4.日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用
曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
5.陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球
提高造血功能，從而防止貧血。
冬天曬太陽最佳時間
第一階段為上午6-9時
這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線佔上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，增強人體活力。
第二、三階段分別是上午9-10時，和下午4-5時
這兩個時間段的照射特點是紫外線中的a光束成分較多，這時是儲備體內「陽光維生素」——維生素d的大好時間。同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。
冬天曬太陽注意事項
1.冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達**
所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。
2.曬太陽時，可以戴一頂有帽簷的小帽子
因為有的人毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差。帶帽簷的帽子可以保護眼睛。
3.隔著玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果
這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。
4.曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了
或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷**。
5.冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服
因為紅色的輻射波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。
6.洗澡會將**中合成活性維生素d的材料7-脫氫膽固醇洗去
降低陽光促進人體吸收鈣的作用。所以，曬太陽前後不要洗澡。
7.曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
8.曬手腳可以去寒氣
利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
9.陽光下毛孔是開啟的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，導致感冒
除非你的居室環境很暖和，否則千萬要記得加衣服。
10.曬完太陽之後應及時補充水分
應該及時洗臉並塗上潤膚露，避免**過於乾燥而出現**問題。
11.由於室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象
為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。
12.對於年老體弱者
最好選擇「杲杲東日出」後的半小時內，作為曬太陽的開始時間，這時的空氣濕潤又清新，這時的陽光溫暖而又柔和。
13.即使是冬季，曬太陽也不是越多越好
應選擇上午10時前、下午3時後的「**時段」，每天堅持曬30～60分鐘為宜。
14.正常的日光浴時間以1-2小時為宜
最初幾次只能曬幾分鐘，逐漸增長曬太陽的時間，切不可第一次就曬一兩個小時，一定要循序漸進，否則很容易感冒。如發現**變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即停止。
15.曬太陽前吃些魚肝油和補鈣的食物，吸收鈣的效果會更好
含鈣豐富的食物有牛奶、海帶、蝦公尺、魚類、豆類、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。
曬太陽的好處與壞處？
6樓：改樂語野涉
冬天曬太陽有益健康
太陽給大地送來了溫暖，一年春、夏、秋、冬四季各地的冷熱炎涼程度不均。
夏天太陽直射北半球，陽光中的紫外線強，容易損傷**，愛漂亮的姑娘出門擦防曬霜，戴草帽，預防紫外線的輻射；冬天太陽的直射光漸漸移向南半球，北半球大地上的紫外線強度減弱，對人體基本沒有什麼傷害。而且，天氣寒冷，人們在戶外活動少了，接受紫外線不足，這時候，更需要人們多曬一曬太陽。因為適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏鬆、佝僂病有好處。
現在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機會，體育活動又少，對健康不利。醫學研究表明，每人每天至少應該接觸20－30分鐘的陽光，特別是早晨的太陽對人體大有好處。
冬天曬太陽有竅門!
冬天曬太陽對增加人體**和內臟器官的血液迴圈，提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和**骨質疏鬆症方面，有著特殊的療效。
但不科學的曬太陽也會給身體帶來損傷。一天中，有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午6時到10時，此時紅外線佔上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活化瘀的作用。
第二段是下午4-5時，此時正值紫外線中的a光束占上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。
不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線是
r光束和b光束占上風，它會對**造成傷害。
此外，從度量概念上講，每天堅持曬太陽不少於30-60分鐘，即可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色.
7樓：雋高爽集豆
沒有只要不是暴曬
具體有如下好處
據研究每平方厘公尺**暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素d。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素d。接近嬰兒每天維生素d全部需要。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素d，這也是人體維生素d的主要**。維生素d又叫「陽光維生素」，人體**中所含的維生素d3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素d，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。
對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
·曬太陽能夠預防**病。**適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除**上的細菌，增加**的抵抗力。
·曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
·日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
·曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因為人體血液內**激素的水平，會隨著體內維生素d含量的增加而上公升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內**激素便可增加69%。
[1]·陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
曬太陽時要注意！
·曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
·曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將**暴露在外，讓陽光與**親密接觸。
·曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽台上。
曬太陽有什麼好處，曬太陽有啥好處？
曬太陽對人體的好處是多方面的。在寒冷季節的晴朗之日曬曬太陽，不僅給人溫暖，促進血液迴圈和新陳代謝，還能增強人體對鈣和磷的吸收，對佝僂病 類風濕性關節炎 貧血患者恢復健康有一定的益處，尤其對嬰兒軟骨病有預防作用。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。例...
晒太陽有什麼好處
伍興有須歌 晒太陽對人體的好處是多方面的。在寒冷季節的晴朗之日晒晒太陽，不僅給人溫暖，促進血液迴圈和新陳代謝，還能增強人體對鈣和磷的吸收，對佝僂病 類風溼性關節炎 貧血患者恢復健康有一定的益處，尤其對嬰兒軟骨病有預防作用。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就...
上午9 00曬太陽對身體有哪些好處呢？為什麼呢
這個時候的太陽剛剛好，不想剛起來的時候沒有那麼溫暖，也不像大中午的時候那麼刺眼。那時候太陽剛剛公升起太陽特別的溫暖，曬太陽可以補充鈣質，對身體特別的健康。可以補充身體的陽氣，溫暖身體，促進體內鈣質的吸收，保持心情舒暢。上午曬太陽對身體還是非常有好處，因為這個時候的太陽光比較溫和，非常利於補鈣。9點的...