我是高三畢業生,還有半個月就要大學開學了,得知大學開學就要進

2021-04-22 05:20:29 字數 6146 閱讀 3505

1樓:匿名使用者

每天跑bai一下,不需要

du多,慢跑就行了,也跑個

zhi800百公尺左右

dao,我們這及格大概4分專20幾秒的樣屬子晚上睡覺前做幾個仰臥起坐,也不需要做的多,十幾二十個就可以了,我們這及格好像是36個

這個測試沒有什麼通過不通過的,就是評價你身體素質水平,做個資料統計,因為你平時很少運動,體測的時候突然那麼大運動量身體可能受不了,所以我說的都是體測前做些適應性的運動,不是說你現在開始訓練或者拼命加大運動量就一定能通過的

2樓:匿名使用者

《國家學生體質健康標準》的測試、上報時間一般是在10月份。大學的體質健康測版試的成績權關係到大學畢業證的發放。如果大學期間體質健康測試總分低於50分,將不發放畢業證。

現在離測試時間還有將近兩個月的時間,現在開始練習一點不晚。測試的專案有:身高、體重、肺活量、50公尺跑、立定跳遠、坐位體前屈、男生引體向上1000公尺跑、女生仰臥起坐800公尺跑。

你每天能堅持慢跑1500公尺就可以了,半個月後稍加快點速度即可。跑完後再練練其他專案。

3樓:手機使用者

每天早晚在樓下跑兩圈做二十個俯臥撐。十個仰臥起坐。

4樓:胖龍有悔

體檢過了就行,體能不重要

5樓:匿名使用者

話說,你中考沒有跑800公尺嗎?

6樓:粽有惑

一般都很形式,沒有那麼嚴格。

7樓:不茗覺厲

體質監測不用很擔心的,如果非要說的話,就夜跑夜跑好啦

趣味的體育運動適合大學生的有那些?

8樓:匿名使用者

有以下這些運動專案適合大學生:

1、車輪滾滾:

比賽方法:利用所獲得的僅有物資製作乙個風火輪,所有人站在封閉的履帶輪中,在身體不能接觸地面的情況下一起行進一段路程,用時少者名次列前。

2、沙包擲準

比賽方法:比賽開始前,1名參賽人員站在投擲線外正對投擲積分面,裁判將5個沙包交給參賽人員後,等待裁判開始的口令,裁判宣布開始後,參賽人員可以站在投擲線後的任何地方投擲手中的5個沙包,直到投擲結束,在投擲的任何時候都不允許參賽人員身體的任何部位越過投擲線,投擲結束後計算參賽人員積分並大聲宣布積分。

3、同舟共濟

專案簡介:同舟共濟趣味運動專案是目前國內最新趣味運動會專案之一,為團隊活動新形式,趣味運動會的策劃提供了很好的幫助。

比賽方法:比賽開始前,4名參賽隊員手拿2塊竹筏站於起跑線後,裁判發令後,4名隊員同時站在一塊竹筏上,依次交替向前行進。以最後一名隊員通過終點並將竹筏收回為計時結束,用時少者名次列前。

4、蛟龍出海

參賽方法:蛟龍出海又名橫行天下,每隊由10到20人併排站成1排,每個人的左右腿都和他左右兩個人的右腿和左腿用綁腿繩綁在一起,形成三人四足的樣子。每個隊伍的最右邊的人站成一列,他們的右腳處拉成一條線作為起點,每個隊的人需要沿著自己的跑道橫著走到50公尺處的終點,不允許走出自己的跑道。

以每個隊伍最左邊的那位最後乙個通過終點為結束。先過終點的隊伍名次列前。

5、腳踏實地

比賽方法:比賽開始前,參賽隊員穿好鞋在起跑線後做好準備,裁判發令後,隊員用穿好的鞋去粘取跑道上其他的大腳掌,大鞋任意部位通過終點線所在垂直平面為計時停止,用時少者名次列前。

趣味運動會的意義

趣味運動會是一種在玩樂中進行體育鍛煉、在體育運動中進行玩樂的集體性活動。趣味運動會是注重趣味性、娛樂性、合作性、觀賞性和廣泛性的一種體育遊戲,以集體參加遊戲的形式讓男女老少同時參與的健身活動。

它將人們的慶祝娛樂思維從文藝演出的單一形式中解脫出來,將談判合作方式從談判桌上的嚴肅氛圍中轉移出來,並直接將娛樂與效益聯絡在一起,因為它可以是促進企業間合作乙個良好的橋梁;也可以是促進領導與員工間親切交流、增強企業凝聚力的優質平台;也可以是體現企業單位精神、宣揚企業文化的有效名片;也可以是增進社群內物業與業主、鄰里之間相互了解的高速渠道。

9樓:楓林雨露

適合大學生的趣味體育運動有雙龍戲珠、摸石過河以及超級夥伴。

1、雙龍戲珠。

(1)參賽人數:每個班級男、女各12人

(2)比賽方法:各隊分成男女兩組相對站在跑道的兩端。各隊排頭二人背對背夾著排球,聽到訊號後,從起跑線起側向移動,過對面的起跑線後(兩人都過後),在交接區內拿下排球交給對面的二名隊員。

以此類推,以最後二人衝過終點線為結束比賽。以時間多少排列名次。

(3)比賽規則:

a、比賽過程中不得用手觸球,但球掉下來可以拿起,須從掉球地點重新開始比賽;兩人可以手挽手,將球夾在倆人後背間;跑進方法不限;用時少者為優勝。

b、若有手托(扶)球;沒有在交接區交接,則每一次犯規要加時兩秒計入比賽成績。

c、比賽距離為15公尺

2、摸石過河。

(1)參賽人數:每個班級男、女各10人。

(2)比賽方法:各隊分成男女兩組相對站在相距15公尺跑道的兩端。聽哨音後,排頭用三塊磚頭交替踏石過河,交與對面同伴,依次迴圈進行。

途中如動作失誤,未踩磚過河,一次加計時間2秒,二次加計時間4秒……,按全隊過完河所用時間多少排列名次,時間少者名次列先。(以三塊木磚為道具。比賽開始運動員腳踩二塊木磚站在起跑線後,手拿第三塊磚,聽到起跑訊號後,運動員必須依次將木塊踩在腳下交換向前移動,以最後一塊木磚到達終點線結束)

(3)比賽規則:

a、起跑前,參賽隊員必須站在起跑線後,不得踏線。

b、在走(或跑)的途中,腳只能踏著石塊走(或跑),不能在河裡行走(或跑),若有人在河裡奔跑,則取消本隊比賽資格。

c、比賽中因失誤單腳落河,則加時2秒;雙腳同時落河,則加時5秒。

3、超級夥伴。

(1)參賽人數:各班男女各15人,若有個別班級因男生或女生不足15人,須讓不足的男生(女生)全體參與,不足數由本班女生(男生)代替參加。

(2)比賽方法:參加比賽30名隊員成一列橫隊站於起跑線上,並用布條綁住相鄰兩人的左右腳(統一綁在腳踝關節處)。聽到訊號後,成30人31足狀,向前移動,直至全體人員通過終線為止,以完成時間的快慢判定勝負。

(3)比賽規則:

a、中途布帶散開,須立即停止前進,在重新綁好後,方可繼續前進。

b、各班比賽時間,從比賽開始直至本隊最後一名隊員通過終線為止。

c、比賽距離為30公尺。

拓展資料

體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質的培養的各種活動。採取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動,這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。

其內容豐富,有田徑、球類、游泳,武術、健美操、登山,滑冰,舉重,摔跤,自行車等多種專案。

體育運動具有強身健體、娛樂,另外還有教育、政治、經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同,體育就具有不同的功能,但是自從體育產生以來,強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。

體育是一種複雜的社會文化現象,以身體活動為基本手段,增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。

10樓:匿名使用者

下面這些趣味體育運動專案都適合大學生的。

(1)沙包擲準

道具:沙包10個,積分布一張,膠帶一捲。

道具材料:沙包是有布和細沙組成,積分布是pvc材料製作。

參賽人員:屬於個人專案,根據專案時間安排人數。

比賽方法:比賽開始前,1名參賽人員站在投擲線外正對投擲積分面,裁判將5個沙包交給參賽人員後,等待裁判開始的口令,裁判宣布開始後,參賽人員可以站在投擲線後的任何地方投擲手中的5個沙包,直到投擲結束,在投擲的任何時候都不允許參賽人員身體的任何部位越過投擲線,投擲結束後計算參賽人員積分並宣布積分。

(2)同舟共濟。

比賽方法:比賽開始前,4名參賽隊員手拿2塊竹筏站於起跑線後,裁判發令後,4名隊員同時站在一塊竹筏上,依次交替向前行進,以最後一名隊員通過終點並將竹筏收回為計時結束,用時少者名次列前。

(3)動感五環。

顏色:紅黃綠藍相間。

專案人數:4人每組。

比賽方法:比賽開始前,比賽器材置於起跑線後,1名隊員立於比賽器材內,3名隊員在外掌控方向,推動比賽器材,裁判發令後,3名隊員通過協調配合使比賽器材在跑道上行進,賽程為60公尺,以各參賽隊所用比賽器材觸及終點線所在垂直平面為計時停止,用時少者名次列前。

(4)繩圈的力量。

專案名稱:繩圈的力量。

參與人數:21人。

比賽方法:首先將乙個長繩圍成乙個圈,全體隊員在繩圈外面利用雙手向外拉著繩圈,大家用力拉緊繩圈,使繩圈撐開,其中一名隊員在另一名隊員的協助下在繩圈上行走2圈,以先走完兩圈用時短的隊伍名次列前。

(5)夾桌球。

比賽方法:比賽時間為5分鐘,在2張桌子上各放乙個小筐,裡面有1個桌球的小筐放在1張桌子,乙個為空的放在另一張桌子上(距離10公尺),1人用筷子從有球的筐裡向空的筐裡夾球,球放到筐裡後另外乙個人再夾起球,放到對面的筐裡,在5分鐘內用時最少者勝利,5分鐘內未完成比賽的淘汰。途中球如果掉到地上需要撿起球回到起點重新夾球。

11樓:匿名使用者

1、雙龍戲珠(1)參賽人數:每個班級男、女各12人(2)比賽方法:各隊分成男女兩組相對站在跑道的兩端。

各隊排頭二人背對背夾著排球,聽到訊號後,從起跑線起側向移動,過對面的起跑線後(兩人都過後),在交接區內拿下排球交給對面的二名隊員。以此類推,以最後二人衝過終點線為結束比賽。以時間多少排列名次。

(3)比賽規則:a、比賽過程中不得用手觸球,但球掉下來可以拿起,須從掉球地點重新開始比賽;兩人可以手挽手,將球夾在倆人後背間;跑進方法不限;用時少者為優勝。b、若有手托(扶)球;沒有在交接區交接,則每一次犯規要加時兩秒計入比賽成績。

c、比賽距離為15公尺2、摸石過河(1)參賽人數:每個班級男、女各10人。(2)比賽方法:

各隊分成男女兩組相對站在相距15公尺跑道的兩端。聽哨音後,排頭用三塊磚頭交替踏石過河,交與對面同伴,依次迴圈進行。途中如動作失誤,未踩磚過河,一次加計時間2秒,二次加計時間4秒……,按全隊過完河所用時間多少排列名次,時間少者名次列先。

(以三塊木磚為道具。比賽開始運動員腳踩二塊木磚站在起跑線後,手拿第三塊磚,聽到起跑訊號後,運動員必須依次將木塊踩在腳下交換向前移動,以最後一塊木磚到達終點線結束)(3)比賽規則:a、起跑前,參賽隊員必須站在起跑線後,不得踏線。

b、在走(或跑)的途中,腳只能踏著石塊走(或跑),不能在河裡行走(或跑),若有人在河裡奔跑,則取消本隊比賽資格。c、比賽中因失誤單腳落河,則加時2秒;雙腳同時落河,則加時5秒。3、超級夥伴(1)參賽人數:

各班男女各15人,若有個別班級因男生或女生不足15人,須讓不足的男生(女生)全體參與,不足數由本班女生(男生)代替參加。(2)比賽方法:參加比賽30名隊員成一列橫隊站於起跑線上,並用布條綁住相鄰兩人的左右腳(統一綁在腳踝關節處)。

聽到訊號後,成30人31足狀,向前移動,直至全體人員通過終線為止,以完成時間的快慢判定勝負。(3)比賽規則:a、中途布帶散開,須立即停止前進,在重新綁好後,方可繼續前進。

b、各班比賽時間,從比賽開始直至本隊最後一名隊員通過終線為止。c、比賽距離為30公尺。4、障礙接力賽(1)參賽人數:

各班男、女各10人,為一組。(2)比賽辦法:各隊第一名隊員向前奔跑,並用單腳從乙個方塊跳到另乙個方塊,然後繼續跑到排球圈內,將球拋起,作為另乙個隊員開始跑的訊號,將球放回原處,然後跑向小旗。

途中跳過方凳,從竹竿下爬過,到**小旗下拿起乙個小沙包,迅速跑回本隊,把沙包放在起跑線後,站在本隊排尾。所有人都跑過一次,把小沙包移到起跑線後,遊戲結束,以速度快、動作正確的一隊為勝。(3)比賽規則:

前乙個隊員將球拋起時,後乙個隊員才能跑出去。由橫桿下面爬過時,不許碰掉橫桿。 6、運送彈藥(1)參賽人數:

1、2年每班男、女各5人。(2)比賽辦法:在15公尺長的跑道上一段設有彈藥庫(壘球)。

參賽隊員從起點出發後手持羽毛球拍跑到彈藥庫後,拿起乙個彈藥(壘球)放在球拍上跑回起點。將彈藥放在起點線後將球拍交於第二名隊員先完成者為勝。(3)比賽規則:

在比賽過程中,參賽隊員必須將彈藥(壘球)放在球拍上平端跑回起點,中途不能讓壘球掉下,(在哪掉在哪拾起)。全隊取回10個彈藥(壘球)後比賽結束。用時最短者為勝。

7、團結一心、步調一致(1)參賽人數:1、2年每班男、女各5人。(2)比賽辦法:

在30公尺的跑道上,各班參賽隊員成一路縱隊,後面隊員抱緊前面隊員腰部緊靠一起。發令開始後,參賽隊伍步調一致向前行進。以隊伍最後一名隊員行過終點線為準。

先完成者為勝。(3)比賽規則:在比賽過程中,參賽隊員不能分散,必須緊靠一起,步調一致。

排頭隊員可以用口令調整自己的隊伍。以參賽隊員全部行過終點線為準。最先通過者為勝。

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