1樓：匿名使用者
完全可以，你現在應該是在長個頭的情況，所以你的步幅會加大，然後隨著訓練的深入，從力量、彈跳等個方面會有乙個提公升，所以你跑到11.5是完全沒有問題的，加油！！！
2樓：24__希
提公升0.4秒是很簡單的事，而且有一點，朔膠跑道比正常沙地、土地要快內0.5秒左右，但這是在你有足夠
容的下肢力量為前提。國家二級運動員要求是11.56，你多上上下肢力量，和段落。提公升0.4秒很簡單的。祝你早日成功
3樓：fire·fly丶操
我練了三年...從14.30到現在11.6..這傢伙比我都快.... 是不是你們教練表髮飄阿
4樓：匿名使用者
成績**最準的應該是你教練和你自己，你們才最了解你的情況。要拿好成績除了鍛鍊和先天身體素質，信心也是很重要的，你才高一，力量素質還在增長，要對自己有信心，相信自己。
5樓：攻者且天攻
應該是可以的 速度是練出來的 只要每天堅持練 絕對沒問題 更何況是短跑，明年一定要拿到國家二級運動員證書 不然你高三無法參加高考 拿到後你高考時一定要努力 因為二級證只有兩年有效期
6樓：匿名使用者
兄弟！你太強了吧！我都高三了百公尺還沒跑到過11秒5.。。。，百公尺越朝上越難提啊！建議你看看有關百公尺訓練的合理科學的計畫，估計可以的，但很難！
7樓：神山公園
腿部和上肢力量還要加強，畢竟才高一，身體還在發育，肌肉力量限制了你的成績
8樓：盛世恆
完全可以的，但要注意訓練方法和技巧，能找到一位好教練最好了。
9樓：趙潤澤
一定可以的，我高二10個月訓練，由11.42秒提高到10.8秒。
我的經驗是每週2次大力量訓練，平時多做小肌肉內群練習，最關鍵的事容，教練水平很高。必須是幹過專業的，否則很困難，教練水平太低，練幾年也不行。 建議買雙好的跑鞋，耐克大白鯊3代就很不錯，本人用的就是。
10樓：匿名使用者
能，但是相比來說作為體育生跑到11秒90太慢了，你應該多訓練，比如做一些高抬腿，加速跑之類的，最好做一些耐力訓練，那樣的話半年就差不多11秒5了，要多和教練溝通，尋找好的方法，好好訓練，天道酬勤！
11樓：匿名使用者
100公尺 手計bai：11.5 電計：
11.74 這玩意du實力和運氣都需要，你努力鍛鍊zhi吧。我們學校那個dao哥們當別人（版同樣是練權田徑的）還在睡覺，他就已經在操場上跑了=。
=！每天來的最早，收工的最遲。他現在已經快成一級運動員了，他才高一。
12樓：手機使用者
可以的···
只要你的身體嫩南瓜承受的了就行····想要好的成績也是少不了身體因素的·
13樓：匿名使用者
可以的，但是你要注意身體，小心受傷，每次都要盡全力，注意是在熱完身以後，這樣才能發揮極致，才能有所提高。你完全可以。
14樓：紅楓葉
我就是學體育的。沒問題
15樓：沒意思a啊
加強150公尺和200公尺得耐力練習，你再試試
16樓：匿名使用者
加強腿部力量練習、加強速度練習
17樓：灬噬魂淫少灬
應該可以，如果身體素質好的話完全可以超越
18樓：黃藍衣
當然每天堅持不斷地練習，能走不坐，能跑不走
19樓：藍情侶衫
應該差不多 找個好教練 就沒問題啦....
我是雲南的，今年高一，2023年高考，我想選文科，大概要每個學科考到多少才能考上廈門大學，求大神指
小雨點 你好，我孩子是今年參加的高考，根據今年我們填志願的經驗，要想在2018年考上廈大，不管到時英語和語文是否改革，只要你能達到每門考試科目都能考90 總分，你一定會考上的！等你的好訊息！ 你要上廈門大學，你的成績必須在一本線上80分左右，也就是說，你各科考試成績過你達到滿分的85 左右才有可能。...
我是文科生，今年高一，馬上讀高二了，成績不是很好可能只考的起二本，希望給我介紹一些好的二本學校
很多二本學校都有法律專業的呀。其實選專業要服從你的興趣！你先在還是高一就認定自己只能考二本啊？這麼沒信心？跟你說哦，我高一還沒文理分科時全班倒數第三都考過，分科後由於甩掉了化學 物理兩個弱項再加上確實挺用功的，結果現在在南昌大學讀書，所以說只要你自己對你自己有信心，現在別想那麼遠的事，老老實實按照老...
400公尺一直用全力跑可以嗎？我100公尺是14秒整
當然不可以，400公尺最重要的就是乙個節奏了，前面的100公尺應該用80 的體力 拉大步長 然後接著穩定地加速，到最後150公尺的時候全力衝刺，這樣的節奏是比較理想的節奏，需要你去找找感覺。如果一開始就全力衝刺，可能過了150公尺就沒勁了，要注意呀！不可能的 奧運會冠軍也不能啊，這麼傻跑也當不了奧運...