生氣的時候該如何才能快速平復自己的心情

1樓：匿名使用者

我們每天都生活在萬眾世界中，只要我們有自己的思想，我們就會有喜怒哀樂，各種情緒組成有特色的我們，只有這樣，我們才是鮮明的個體，存活於這世界萬物之間，甚至作為高階動物，我們可以是萬物的主宰。管理著世間萬物，按照自然的秩序舒心生活著。

不管是感性的人，還是比較理性的人，他們都會有開心，不開心，傷心，難過，生氣的時候，那麼當我們生氣的時候該如何快速平復自己的心情呢，就個人而言，我覺得應該有3種方法可以有效解決問題。

第一種，當我們特別生氣的時候，我們就需要當場發洩出來，這樣就可以有效緩解壓力，平復心情。當然這種方法比較極端一些，我們的生活在大多數時候需要學會隱忍，我們必須要管理好自己的情緒，不然又可能會造成不可挽回的損失。

第二種，我們可以轉移重心，購買一些自己非常喜歡的食物，把自己心中的不滿發洩在食物上，吃著吃著，心情也就好起來了。切記不要暴食暴飲，這樣有害健康，身體是第一位的。

第三種，我們在平時的時候就要多練習這方面的東西，養足心氣，不棄不餒，不顯山露水，把自己的心情表現在自己的臉上，控制好了這些，你的心情也就不會有差的時候了，即使你很生氣，你也能自己很快就調整回來。

有個好心情，才能有個好生活。生氣的時候，多想想美好的事情，這樣你才能更快的平復心情。

2樓：道永存

泥菩薩還有三分土性，人非聖賢，誰能不生氣，很容易的會克制不住自己生氣，但是生氣之後如何消氣，如何平復自己的情緒呢？

首先我認為轉移注意力是乙個特別好的辦法

有很多事情在你的生活中會引起我們的注意，而生氣，並不是那麼重要，也會傷害我們的感情，不值得去關注，所以在生氣的時候轉移一下注意力，那麼在回過頭之後想接著生氣就不這麼容易了。

可以找乙個人去傾聽

人需要朋友，也需要傾訴，特別是當事情發生時，可以有乙個可靠的，親近的人傾訴，是一件快樂的事。遇到很生氣的事，一定要找乙個朋友說一說，說出來之後你會發現就不會這麼生氣了。

還有就是深呼吸了。

當你特別生氣的時候不妨深呼吸，使勁的深呼吸，多做幾次後就會發現，氣就會很快的消下去。

深呼吸能使人的胸部、腹部肌肉、器官與運動有很大的關係，更能呼吸氧氣並排出二氧化碳，使血液迴圈得以加強，解除疲勞，放鬆心情好。

生氣時，頭腦是空白的，心是不舒服的。深呼吸，你可以放鬆。仍然平靜。這是公認的，絕對有用的！

還有就是發洩

反正我個人是認為生氣的時候最好的事情是發洩，使勁的發洩，可以大吼幾聲，或者打一下籃球，之類的把生的這股氣發洩出來你就會感覺到，整個人都會輕鬆了很多。

還有牢記一句話，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，一般不要生氣

3樓：歌錦瑟

生而為人，我們都有自己的情緒，都有喜怒哀樂。當我們生氣的時候，我們該如何快速平復自己的心情呢？

在這裡，我給大家推薦幾個好方法，親測有效！

1、深呼吸。這個方法在塞車的時候特別適用。我們都有想要控制事物的慾望，所以當某些事情不受我們控制的時候，我們就會憤怒。

比如在塞車的時候，我們就會很強烈地感受到自己的無能為力，所以我們就會生氣，會產生很多負面情緒，這個時候，大多數人都會「粗口成章」，這樣只會讓自己愈加憤怒。所以，最好的方法就是深呼吸。當你自己在深呼吸的時候，也相當於是把你關注的焦點轉移了，多多少少會緩解你的負面情緒。

2、沉默1分鐘。這個1分鐘其實是比較自由的，可長可短，依據自己的情況和當時的環境情況而定。這個方法在聽到別人說了一些不好聽的話，或者做了一些令你氣憤的事情的時候很管用。

這1分鐘說長不長，說短不短，但是卻有足夠大的能耐改變一些事情的結局。例如，當你的父母誤會你的時候，你很生氣，有些很難聽的氣話很可能就這樣被你脫口而出了，你當時是圖一時嘴快，但是後果可能會很嚴重。說輕一點，你會傷了你父母的心，事後你一定會後悔。

但是，如果你沉默1分鐘，或者30秒，你的心情多多少少都會平復一點，這時候你說出口的話就不再是那些傷人心的氣話了，而是你思量後的結果。在這種情況下，你們雙方都得到了一段時間的冷靜，自然會產生與之前不同的效果。

3、運動。對於我來說，運動是最有效的方法了。因為只要一運動起來，身體上的反應會覆蓋過心理上的反應，自己所在意的事和氣憤的事都會被拋到腦後。

生而為人，我們沒有辦法在高強度的運動下，還能讓自己的腦子去思考那些讓人糾結的事情。所以運動可以說是乙個非常有效的方法了。

4、大吼。當然要找個沒人的地方，千萬不要擾民。這個方法其實我不是很推薦。

但是它還是有一定作用的。它可以讓你盡情釋放你心中的憤懣，讓你的身心同時得到滿足。只不過很難做到不擾民。

以上就是我認為的在生氣的時候快速平復自己的心情的妙招。不過其實最有效的還是要多換位思考，少生點沒用的氣。

生氣的時候怎樣才能有效快速的平復自己的心態？