你堅持過最久的養生方法是什麼

1樓：最愛雲南

跑步。養生的方法有很多種，有人通過運動養生，有人通過食物養生，還有人通過藥物養生。

不管是什麼養身方法，主要是對人體有益的就是好方法。

我喜歡跑步養生，主要在於我的身體適合跑步，通過跑步能提高我的身體各種協調能力，同時保證燃燒多餘的脂肪。

當然，跑步也要量力而行，不是所有人都適合這項活動。

2樓：到處

1、每天喝水不耽誤

人體中水的含量約佔65%，可以說人就是水做的，中醫認為水能補陰、養陰是滋陰生津的第一天然食材，並將喝水視為人的第一養生法。

中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。

另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，盡量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補充體液，還可以改善血液迴圈，預防血液黏稠度等！

2、早睡早起不熬夜

睡眠是調節人體各項機能的保障之一，可以說是生命的「營養品」。

中醫理論認為，人與大自然是乙個整體，應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽公升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。這個時候，陽氣漸漸恢復，馬上起床再鍛鍊身體才是真正的養生之道！

雖然不能保證每天都能早早入睡，但是現如今的很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的關係。長期晚睡，不僅會傷及肝腎，還會引發多個器官的機能失調。

不過看過《黃帝內經》的也可能會指出：古人也並不總是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利於養生。其實大家有所不知，古人的作息時間跟我們有很大的不同，他們所謂的「晚睡」其實指的是晚上9點左右，這個時間被稱之為亥時初，而古人說的「早睡」其實是晚上7點鐘左右。

因此在現代社會，我們能在秋冬兩季的晚上10點多入睡，春夏能在10點半以前入睡，就基本符合「早睡」的條件了。

3、每天萬步能保持

最初，「日行萬步」的概念大約是在2023年的東京奧運會上由日本一家研發計步器的公司提出的。在我國，這個口號是由衛生部門提出的，但這個「一萬步」與平時以提高心肺功能、耐力、力量等身體素質為目的的體育鍛煉還是有所不同的。

每天走一兩萬步，需要保證一定的強度，如果沒有速度和強度，它對健身的作用並不大。在運動訓練學中有個「超量恢復」的概念，不管是心肺功能還是力量的提高，前提都需要先增加負荷，再經過適當休息，並在體質尚未回到原來的水平前，繼續進行鍛鍊，這樣就可以在已經提高的基礎上再提高一步。

走路鍛鍊也是如此，步行時的快慢因人而異，但太慢沒有效果，至少中等強度，即年輕人每分鐘步頻在130到135次左右，中年人每分鐘步頻在120次左右，60歲以上者每分鐘在100步左右，連續走上30分鐘。

4、堅持艾灸不放棄

艾灸又稱為艾灸**，是用艾葉製成的材料產生艾熱，刺激體表穴位，借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經絡的傳導，達到**疾病、防病保健、養生美容的功效。銀針、艾灸和中藥，並列為中醫的三**寶。艾灸在中國已有2023年的歷史，人於無病者常灸可益壽延年。

長期堅持艾灸調理能夠讓人體臟腑陰陽平衡、氣血正常執行，所謂正氣存內，邪不可幹！長期艾灸，你會發現體能狀態一點不輸年輕人，氣血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精氣神十足!此時，你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神狀態較之同齡人更年輕。

養生灸的選穴方法：大椎穴、命門穴、關元穴、氣海穴、三陰交穴、足三里穴、太溪穴、湧泉穴、中脘穴，這幾個穴位都是人的長壽大穴，經常艾灸，可以養生保健、益壽延年。

5、笑顏常開不煩惱

企盼健康，希冀長壽，凡人皆有此願。為此，有人堅持鍛鍊身體，有人講究飲食營養，有人則不惜**買補品進補。但是不少人在鍛鍊、營養、進補的同時，忘記「服用」心理養生保健的良藥一處世樂觀，笑口常開。

中醫認為，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。七情過度，皆可致病，而其中「怒」尤為甚。當人處於憤怒狀態時，不暢之氣可致體內各器官發生一系列生理變化：

心率加快、呼吸急促、血壓公升高、食慾不振、消化不良，久而久之，必將導致生理功能紊亂，嚴重影響身心健康。

笑能增加心臟血流量、促進血液迴圈。美國馬里蘭大學醫療中心心臟病研究所研究發現，笑聲對於預防心臟病的發作有極大作用。但是凡事過猶不及，對於有心腦血管健康問題的人群，笑要適度。

如果笑得上氣不接下氣，反而會增加心臟負擔，誘發冠心病、心絞痛等不適。

3樓：匿名使用者

養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。

現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在**得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面。

4樓：黑鷹不落

我堅持最久的是每天早上起床前必須用手按摩頭髮和頭皮。睡前閉目養神。按摩腿腳。堅持了三年了。效果很好。但是這是必須堅持的。半途而廢就沒有效果了。

5樓：匿名使用者

，許多人也習慣在平時用枸杞泡水喝，這對健康很有幫助。但如果身體不舒服，如感冒，發燒等，那麼最好不要吃。

此外，應該指出的是，萬事都講究乙個度，枸杞雖然養生效果很好，但是我們也不能過多食用。如果用於浸泡在水中，通常一次足夠約10g，但如果直接咀嚼，則應適當減少量。過量食用枸杞可能會引發上火、傷害腸胃等情況。

其實，枸杞與一種食物，在很多養生行家眼中是「絕配」，將它們一起泡水喝，可以收穫更好的養生效果，甚至還能去濕氣、養**，讓女性的身材變苗條！