1樓：匿名使用者
最好不要這麼劇烈運動，這樣劇烈運動的話會適得其反！
1.先游泳後跑步，本身游泳這個專案的運動量就比較大，活動開你身體的各個肌肉組織，如果游泳運動量適當的話，在水中也可以排汗，在水中你身體的熱量大部分都已經消耗掉，在跑步的話會讓身體吃不消。
2.先跑步後游泳，先跑步，運動適量的情況下會造成排汗，所有的**毛細孔都會被開啟，進行排汗，然後去游泳的話，你的**毛細孔還正處在排汗的時候，下水很容易得病，事倍功半！
你可以一天換一樣運動，或者乾脆就只游泳，不跑步！
2樓：匿名使用者
如果你想跑 完全可以
但是 1樓說的不對
要先游泳 在跑步
如果先跑步的劃 在去游泳 然後腿抽筋 這可不是鬧玩的！
3樓：匿名使用者
這就要看你游泳是怎麼遊的了
假如覺得酸累的話就別再跑了
這樣會引起痠痛~到時容易抽筋
我建議晚上跑步~晚上是運動的最好時候
游泳前最好肚子最好別那麼飽~
最好是下午游泳.吃飯過後再跑步~
注意要按摩
4樓：匿名使用者
遊完泳還有力跑步啊~~哥佩服~~！
建議你一天換乙個吧~~4，5點的樣子~~
鍛鍊的**時期~~鍛鍊效果最後。。
早上最好不要有氧鍛鍊~~不適合~
5樓：匿名使用者
可以啊，鐵人三項賽不就如此嗎。怎麼都行，只是別剛完飯就運動就行。
6樓：喜愛游泳的人
當然可以
早上游泳
晚上跑步
7樓：您微笑的影子
根據自己的身體情況選擇 適量適力 循序漸進
進行健身或鍛鍊身體最好與吃飯時間間隔長些
8樓：灬錵丶娚
跑步在前，游泳在後，其實早晨起來游泳最好了，不過看你起的來起不來了，呵呵，
游泳和跑步同時鍛鍊哪個先好？
9樓：我去有意思好吧
是的，應該先游泳，在跑步。
因為跑步是劇烈運動，劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。因此不能先跑步在游泳。
游泳前後注意事項：
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌月經期游泳
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
3、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
4、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
5、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
擴充套件資料：
游泳的好處：
1、塑體美型
游泳是最佳的**方式，水中游泳時身體所受到的阻力較大，當游泳超過一定時間後，人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中，由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。
所以在水中運動比在空氣中運動更有**的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛鍊內臟周圍的肌肉。
2、增強心肺功能
這是由於心臟血液回流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和**也有好處。
3、增強抗寒能力
人體毛細血管遇冷水後會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。
4、游泳可以提高人的協調性
因為游泳是一項四肢同步進行的運動，長期游泳會使四肢更加靈活。游泳還有一定的護膚功效，在游泳的過程中，水對**有沖刷的作用，能夠促進人體血液迴圈，使**更加水潤。
人民網-養生保健：夏季游泳要小心 這16種情況別游
10樓：匿名使用者
我都是先跑步，後游泳！所謂的毛孔張開都是理論知識！
大家都知道運動**是有氧加無氧。
去健身房一般都是跑步機，先走在跑，辦個小時以後下來，做做其他的器械拉伸下肌肉，下去在沖個溫水澡，休息一會！然後在下水游泳！游泳會放鬆肌肉！
11樓：呂胖子的春天
同時鍛鍊的話應該是游泳先。
游泳的和跑步都是有氧運動，對鍛鍊身體增強身體素質鍛鍊心肺功能都是很好的。
游泳的時候還是有些危險的，不管是嗆水溺水還是抽筋都會讓泳者處於危險狀態。處於危險狀態的泳者不具備馬上脫離的條件，那麼泳者就應該選在體力充沛的時候游泳。
跑步如果累了或者抽筋了再或者身體不舒服了馬上可以停下來，自主性比游泳要高的多。
12樓：匿名使用者
可以先跑步，然後間隔10分鐘，讓身體發汗後，再進行游泳即可。
13樓：匿名使用者
先跑步後游泳
好。原因：1、跑步後，身體血液迴圈系統已全部暢通，很容易適應下水游泳；2、跑步後游泳，可以悠閒地慢遊，可以更好地放鬆大小腿；3、如果是游泳後去跑步，就會感覺很疲勞，跑不動。
我認為：上面滿意答案是不科學的，以前在體校，隊員都是先訓練，包括長跑，然後再去游泳放鬆，這樣會覺得很自然。
14樓：亮69亮
先游泳，再跑步。
1：跑步會讓所有的毛孔張開。出漢。要有足夠的時間的恢復期才能讓身體回到正常狀態下。不然會出現運動員常出現的運動病。
2：游泳時，由於身體有一種天然的保護肌能，遇冷後所有的毛孔自然關閉。有利於保護體內的熱量不流失或少流失。心跳也會變慢。主要是用來保護身體的。
3：這兩種運動都是有氧運動，但身體的反應卻完全不同。
4：所以先游泳後跑步是很科學的。
祝福你健身快樂。有乙個好身體。
15樓：匿名使用者
是的，如果連續鍛鍊，先游泳再跑步比較好一些
16樓：一大阿克
剛跑完步時,全身就象一團火,這時你又要跳到水裡再去游泳,就好象是水火不容,要不得,不科學.
17樓：匿名使用者
我也是先跑步再游泳呢
不過跑步跟游泳都是有氧運動 其實應該是沒有差別的吧
我只知道無氧運動（重訓）之後再有氧會比較好
18樓：樂兒滿天飛
我個人也是這麼認為的。因為你想啊，跑完步肯定毛孔是張開的，而游泳又恰恰是在水裡嗎面，這樣一冷一熱對身體是很不好的。
19樓：匿名使用者
其實真正的體育從事在面對這兩個專案接連進行的話，應該是先跑步後游泳的。
1、先游泳的話身體適應水中浮力再去跑步會變得很吃力（不信可以自己嘗試游泳10分鐘去跑1 000公尺試試）
2、游泳前也需要熱身，讓身體充分舒展，這樣在水中才不容易抽筋。
鍛鍊肺活量時游泳和跑步哪個效果好
藍堡健身中國 你的肌肉型別決定了你肺活量的大小.所以,肺活量的大小,與你的肌肉型別有很大關係.跑步可以提高你的心肺功能.但肺活量不會有明顯的提高.游泳的話應該會好點的！ 分運動增加和呼吸之類方式增加。跳繩，騎自行車，鍛鍊肺活量的方法造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是 缺乏有效...
游泳和跑步分別有哪些好處哪個更好一些
一 提高運動精神和團隊精神 在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣 如何等待輪候 如何在輸掉比賽的時候不低頭 如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作 這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的 而一支...
每天跑步30分鐘游泳小時對身體有好處嗎
每天堅持跑步30分鐘，游泳1個小時是有利於人體健康的，但需要注意及時補充能量和水分，保持運動時的良好狀態，適量運動即可，不必過於勞累。一 跑步，游泳是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。二 處在生長發育期的青少年，堅持跑步能改...