1樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
2樓：狂人橫刀向天笑
緩解強迫症的方法：
增強心理素質：強迫症多發於那些心理素質較差的個體。表現為意志不強，意識理智對自己的思維活動缺乏有效的控制，也表現為自己心理調適能力薄弱，不容易避免強迫性思維所帶來的心理矛盾。
嚴格控制儀式行為的發生：強迫思維讓人產生痛苦，儀式行為則能減少這種痛苦。處在焦慮和痛苦的情境中，你會想通過儀式行為來緩解這種焦慮和痛苦。
這時要靠自己的意志力或他人的幫助來阻止儀式行為的發生，這樣反覆練習，最終使儀式行為不再出現。
自我催眠：自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫症，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是需要時間慢慢鞏固效果。
內在和外在的減壓：患者必須學會與人交流，尤其是自己的親戚和朋友，告訴他們自己的緊張和壓力，把自己的痛苦發洩出來，會減少自己的恐懼，緩解壓力。
學會宣洩和抒發：不要將所有不愉快的事情都埋在心裡，可以通過與人交流、寫東西等方式抒發和宣洩，亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。
順其自然法：首先「順其自然」，讓症狀自然發生，不對抗。如強迫洗手，那就由自己去洗。
這種「內在不糾結」的狀態會減輕自我衝突。然後「為所當為」，帶著症狀生活。慢慢地症狀會減輕，甚至消除。
當我們發現自己的強迫症情況比較嚴重或者已經給我們的生活與工作帶來比較大的影響時，我們要敢於積極面對，要及時尋求相關專業醫生的幫助，幫助自己從糾結、反覆的狀態中出來。
3樓：陳曉蘭女傑
強迫症其實不是什麼病，是精神上受到某種刺激選成的，所以要解放思想，放下包袱，碰到任何事情不鑽牛角尖，平時要樂觀地對待生活，歹違背自己的意志，盡量練自己開朗起來。
其實外出多接觸社會，例如逛公園，時出旅遊，都是一種很好辦法，心病還得心來醫，相信會逐步改善的。
4樓：藍以霏
首先我們簡單的認識一下這個強迫症。強迫症（ocd），是屬於焦慮障礙的一種。這很好理解，很容易懷疑自己是否忘帶或者丟失東西（強迫思維），於是你去不斷做著如問同學、翻本子之類的事情去確認（強迫行為），接著你自己認識到這是一種無意義的行為（反強迫思維），然而你無法控制自己的行為和懷疑的思考，從而產生負面情緒，這種情緒就是一種焦慮。
強迫症可怕的不僅僅是強迫行為、焦慮心境會影響個人的生活，更是在一段時間的焦慮之後，抑鬱的可能性甚至自殺的衝動。所以如果你的強迫症早已超過你的敘述，建議你立即尋求正式的心理醫療幫助。
5樓：匿名使用者
分享乙個經驗:之前我也
有強迫症，比如說自己做的事情已經做了，但是還是會強迫自己去重蹈覆轍。後來知道自己這方面問了，每次做事之後。
心裡一再告戒自己:這件事已經做了，而且非常成功，無需在回頭眷顧！後來慢慢滴，強迫症好多了，到後來，再也沒有了！
6樓：噴火金龍
不要想太多，或許是心太累了，
不過如果是人命關天的事情，必須非常小心，
7樓：柳絮池塘荷花
多開導自己告訴自己事物都有兩面性。分散注意力！
多開導自己。比如說工作上，我今天雖然沒有把事情做到最完美，但同時的收穫是讓我發現了自己需要進步的地方，這很不錯。比如生活中，我買了一件衣服但發現它不完美。
但這讓我發現了自己適合的是別的款式，也是不錯的感受。
經常這樣想就會好多了！
8樓：西薩達摩亞
強迫症屬於焦慮症的一種，是以強迫思維和強迫行為為主要表現的疾病。
強迫症**複雜，目前認為主要和心理、個性、遺傳等因素有關。
強迫症可進行心理**和藥物**，對緩解症狀都能起著一定的作用。
心理**包括精神動力學**、認知行為**等。
藥物**一般選用的都是抗抑鬱藥，可以改善強迫症的症狀。
9樓：夏天就要來了了
時刻在心理勸誡自己，不要在意這些細節，你看到乙個地方比較髒亂，你要壓抑自己不要去收拾，就讓它在你面前，你也不要一直想，養成這種慣性思維之後，慢慢的你就不會在意房間裡的東西到底有沒有擺放整齊了。
一定要先戰勝自己的內心才行。
10樓：被解救的黑洞
對於很嚴重的強迫症，最好的緩解方法就是到專業的機構尋求幫助，比如心理健康中心或者醫院。因為那裡會有專業領域上的工作人員給我們幫助，這樣一來對於強迫症的緩解也比較有效。而且如果已經到了嚴重的程度了，就盡量不要一拖再拖了，早點**會早點恢復。
強迫症沒有我們想象中那麼嚴重，要有積極樂觀的心態。
11樓：sky鵝鵝鵝餓
強迫症就是看到什麼想做什麼就必須要去做，不做就難受，你想要克服這種症狀，就要去克制自己，如果自己想做的不行就去轉移一下注意力做點別的事情，自己多跟自己說著點，別看跟自己過不去，強迫的最後還是自己，多去做些對自己有好處的事，千萬要壓制住自己。
12樓：葉梓葉青
我是**座的，對於強迫症，我的處理方法是，勸慰自己。要克服強迫症，我們首先得了解自己為什麼會認為那個東西不合理，如果我們能夠換一種角度去看待問題的話，無序也是一種美啊！不然布朗運動也就沒有什麼存在的意義了。
13樓：匿名使用者
應該把強迫症當成你身體的一部分，就像你的眼睛、鼻子一樣，他是你身體的一部分，每個人都有強迫，只要你思維正常，就有強迫，那麼為什麼正常人沒有被強迫難住呢？
「把心放平順其自然」就是當強迫症來襲時對症狀的不理不睬，不抵抗不干涉，並且接納，就是不理不怕不對抗，且一定同時要允許強迫症帶來的焦慮不安恐懼的存在。
當你在大腦裡不受控制的想一些事情的時候，心理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然後順其自然把心放平。
14樓：墨魚桑
哈哈，和我一樣，我也有強迫症，總是想讓一些事情按照自己的那樣，其實有一點也不是不好，如果不是太在意的話就行，如果因為強迫症影響到自己的生活的話，那麼我建議你得去看醫生了，心理醫生會疏導你的心理，幫助你克服這一難題。
15樓：匿名使用者
分散注意力試試吧
強迫症可能是因為長期焦慮
長期把自己放在乙個緊繃的狀態
放鬆下自己
比如遇到某件事忍不住想糾正時，想想看 可能不糾正它它也不會受影響
很嚴重的強迫症怎麼辦
16樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
17樓：完顏恕揚綾
建議你開始自我調整，你可以試著先自己調整一下，當這些擔心出現在腦海的時候，提醒自己這些只是想法而已，並不是事實，不要跟著想法去認同，由這些想法帶來的焦慮，只要平靜的等待焦慮自然會過去的。允許擔心和焦慮的出現，理解自己，不要去排斥擔心的感覺，當焦慮來時，接受它，繼續做自己的事情就可以。如果自己還是無法調整，而且對生活的影響越來越大的話，建議你還是要及時向專業機構求助。
18樓：雲南萬通汽修學校
強迫症是一種嚴重傷害身
心健康的心理障礙，病人對其強迫想法力圖克制卻無法擺脫，對自己反覆出現的、明知不對的行為覺得不能控制，從而造成內心的掙扎和痛苦。在**上，強迫症也存在較多難題，但如果患者積極面對，再加日常耐心調養，獲得**並不是難事。 在藥物**外，強迫症患者多吃以下食物，可以有效改善強迫症：
1、菠菜含有豐富的鎂能使人頭腦和身體放鬆;
2、雞蛋富含膽鹼，膽鹼是維生素b複合體的一種，有助於提高記憶力，使注意力更加集中;
3、香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心; 4、瓜子富含可以消除火氣的維生素b和鎂，還能夠令你血糖平穩，有助於你心情平靜。
5、燕麥中富含維生素b，有助於平衡中樞神經系統，使你安靜下來; 6、葡萄柚不但有濃郁的香味，更能淨化繁雜思緒，也可以提神醒腦，加強自信心，其所含的高量維生素c，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓;
7、雞肉是硒的乙個重要**，硒的攝取能夠幫助人恢復協調性;
8、全麥麵包，穀類中含微量礦物質硒，有振奮精神的作用。
碳水化合物抵抗憂鬱的作用雖然較慢，卻是最健康、無***的。
此外，在強迫症的保養和調理上，也要重視心理護理，要堅定病人的**信心，及時予以肯定，鼓勵病人，讓病人看到希望和光明。家屬要與病人建立有效的溝通，幫助醫生了解病人的內心體驗、感受，這樣可以及時、準確地掌握病人的情緒變化，並採取相應的**措施
19樓：林那張
強迫症**的真理
硬碰硬誰都幹不過強迫症，否
則它就不叫強迫症了。
對於是石頭的強迫症，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。
應該把強迫症當成你身體的一部分，就像你的眼睛、鼻子一樣，他是你身體的一部分，每個人都有強迫，只要你思維正常，就有強迫，那麼為什麼正常人沒有被強迫難住呢？因為很多問題無需答安，會自生自滅，所以就沒有強迫症。但是強迫症患者，卻把自己的強迫當成不正常的，老是和強迫較勁，又**的追求完美，所以就強迫症了。
**強迫症千萬不要控制克制，那樣只會更嚴重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現。
在強迫症中，一切的心理反抗，或轉移注意力，都是無效。
不管強迫症如何千變萬化，「順其自然」是**強迫症的核心與關鍵.
心病還須心藥醫，藥物**強迫症治標不治本。
「把心放平順其自然」就是當強迫症來襲時對症狀的不理不睬，不抵抗不干涉，並且接納，就是不理不怕不對抗，且一定同時要允許強迫症帶來的焦慮不安恐懼的存在。
在強迫症出現的時候，一定要接受症狀產生的焦慮，只有接納了這種焦慮，焦慮才會正常的消退，如果對焦慮進行壓制與控制，必然會加重焦慮，造成自己更多的痛苦。
強迫症就像乙個鼓和羅，越敲聲音越大 ，反之不管它就沒聲音了。
很多人總「怕」強迫症的出現。其實，這在正常人身上也會出現的，只不過當事人不在意罷了。而強迫症患者由於怕這種思維的出現，於是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，並不斷把這種意識強化和鞏固下來。
究其原因，強迫症患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫症這只「紙老虎」面前站得住，和它進行戰鬥，並且戰勝它。
不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，反抗的越激烈，它反而越容易影響你，所以，順其自然，為所當為吧，將它放置在你心中的乙個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續做自己該做的事，慢慢的你會平息下來。
當你在大腦裡不受控制的想一些事情的時候，心理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然後順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕鬆了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣**的。
強迫症就像拍皮球一樣，停止拍球，球自然會靜止下來, 為什麼很多強迫症患者與其鬥爭多年，卻無法戰勝呢?原因就是不能做到 順其自然。學會順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫症是可以完全**的。
努力做事 平靜的面對 順其自然。這種心態才是真的**強迫症最好的心裡面對的狀態。再加上 生活規律 好的心情 自己的 意志力 。
強迫症就能逐漸減輕，可以正常生活，再自己適應這個狀態，就能逐漸**
不去排斥，不去分析，不去評判，就像面對颳風下雨那樣，因為那是自然我們控制不了，這就是順其自然，你去刻意改變了，反而顯得不自然。
第一步：看清想法。
第二步：停止所有反抗。
第三步：接納情緒。在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負性情緒會持續一段時間，只要你堅持不去做強迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續做該做的事，情緒會按其規律隨時間逐步緩解。
成千上萬次的這樣堅持下來，你就贏了。強迫症最終會逐步淡出你的生活。
人非聖賢，接受我們每個人都有可能存在邪念、嫉妒、狹隘之心的事實，認識到不好的想法在頭腦中閃現，是精神活動中必然會出現的事情，是乙個人靠理智和意志不能改變和決定的，但是否去做，卻是乙個人完全可以決定的。因此不必去對抗自己的想法而需注意自己所採取的行動。拼命排除這些令人恐懼的念頭，使自己陷入激烈的精神內部衝突之中。
例如，站在高處時，想到可能摔下去，這本是任何人都會有的想法。神經質症患者卻認為這是異常現象而與之對抗，越對抗越嚴重。從心理上放棄對對立觀念的抗拒，才可能減輕以致消除精神內部衝突。
症狀繁複，改變有乙個過程、需要一定的時間。認識這一點才能堅持對症狀視若平常，不當作自己心身的異物加以排斥，才可能真正消除強迫症。
**強迫症是乙個痛苦的過程，不經歷痛苦的過程是治不好強迫症的，最起碼開始的一段時間是會極不適應的，也是極痛苦的。正如我對很多迫友說的，當強迫症成為習慣時，要更正到正常人的思維是很痛苦的
**強迫症好比開車，當你剎車時，總有一點慣性車才會停下來
你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調整痛苦期。以上按我說的堅持兩三個星期之後，你就會發現自己的變化
我的強迫症好像已經很嚴重了，強迫症好像很嚴重了，該怎麼辦？答得好的話我就加分！
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怎樣去除強迫症 我的強迫症很嚴重 5
怎樣去除強迫症?我的強迫症很嚴重 強迫症的 主要分為兩大類 心理 和藥物 根據相關研究發現，專業的心理 從效果上來講要優於藥物 而且心理 的 率遠遠低於藥物 對於較輕的強迫症病人來說，應首選心理 但對於嚴重的強迫症應先選擇藥物 在病情控制後輔助合適的心理 這樣才能夠達到更好的效果。心理 強迫最有效的...
自己有很嚴重的強迫症怎麼辦，感覺自己有嚴重的強迫症，該怎麼辦
夏xixi的小推薦 看強迫症書，讓你更強迫 阡陌上花開 強迫症的特點是意識的自我強迫，與意識的自我反強迫同時並存，兩者衝突導致患者緊張不安 十分痛苦，而且越是企圖抵制，就越感到緊張 焦慮和痛苦。這應該是典型的責任 檢查類強迫症。你這樣去檢查確認，應該是為了防止因為自己做得不到位而引發什麼事故吧。正是...