1樓：抱香蕉睡覺
1、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。
重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸症候群(腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
2、俯臥撐
俯臥(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全。保持該姿勢約10秒鐘。
重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛鍊背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。
重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
4、夾腿
仰臥沙發上，雙腿抬起，小腿與大腿成90度。雙腿開啟、合攏，通過腹部來控制身體的平衡和動作協調。注意後背必須緊貼沙發或者墊子。
這一動作適合晚飯後半小時做，每次盡量做30次。可助消化，有效促進胃腸蠕動。
5、單腿單手支撐
雙手、雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線。然後對側單手的手和單腳的腳逐漸抬起、伸直成一條直線，持續數秒;再換另一對手腳支撐。以感覺微微出汗即止。
這個動作對腹部控制力的要求很高，可促進腸蠕動。
2樓：天山飛狐
促進腸胃蠕動的運動，有體育運動如散步、慢跑等運動，也可以進行腹部按摩，促進胃腸蠕動。
3樓：匿名使用者
促進胃腸運動的運動有慢走，跳繩，慢跑，
揉肚皮等。而且效果還比較好。
4樓：令玉蘭鐘嬋
1、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。
重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸症候群(腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
2、俯臥撐
俯臥(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全。保持該姿勢約10秒鐘。
重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛鍊背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。
重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
4、夾腿
仰臥沙發上，雙腿抬起，小腿與大腿成90度。雙腿開啟、合攏，通過腹部來控制身體的平衡和動作協調。注意後背必須緊貼沙發或者墊子。
這一動作適合晚飯後半小時做，每次盡量做30次。可助消化，有效促進胃腸蠕動。
5、單腿單手支撐
雙手、雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線。然後對側單手的手和單腳的腳逐漸抬起、伸直成一條直線，持續數秒;再換另一對手腳支撐。以感覺微微出汗即止。
這個動作對腹部控制力的要求很高，可促進腸蠕動。
擴充套件資料
促進腸道蠕動的食物
1、魔芋豆腐
**聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進了腸道的生理功能蠕動,減輕了它每天要承受的「各種壓力」。另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚醣,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
2、菌類
經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達到降血壓、降低膽固醇，提公升免疫系統功能，並增加體內免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的東西。
3、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們容易與血液中有毒物質相結合，並加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸菸者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
4、海帶
海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固
醇。並且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的。對於腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養所需，還能達到**的目的。
5、黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
參考資料人民網-運動可幫助胃腸蠕動
**胃痛可做三操
參考資料人民網-適度鍛鍊給腸胃減壓
5樓：匿名使用者
1.仰臥起坐可以促進腸胃蠕動
2.俯臥撐可以促進腸胃蠕動
3.蛙跳可以促進腸胃蠕動
6樓：血刺小闖丶壤楨
1、腹部按摩法
腹部按摩法用乙隻手的掌心貼附肚臍，另乙隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80-100下，再倒回到肚臍，再按摩80-100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負載壓力，如果長期堅持，腸胃排洩也能有所改善。
建議在晚上**後按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。
2、腹式呼吸法
平時的呼吸方法都屬於胸式呼吸法，這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮的空氣。腹式呼吸法在吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當腹部無法再吸入空氣時屏息3-5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩吐出，吐氣過程不能少於8秒鐘。腹式呼吸法擴大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物，同時腹肌的收縮和放鬆也是一種良好的按摩，促進了胃腹運動，改變了消化機能。
建議在晚上睡覺前平躺在床上進行。
7樓：溫柔的小納
向太陽致敬式、腹部按摩功。早上一起來，喝杯水就可以做。
詳細解說參考張惠蘭《瑜伽》 或其他瑜伽動作解說。
8樓：匿名使用者
自己按摩腹部，飯後。
吃什麼可以促進腸胃蠕動，吃什麼可以促進腸胃蠕動
1 獼猴桃促進腸胃蠕動 含有豐富的礦物質 醣類 維生素b1 b2及c。由於獼猴桃蘊含豐富營養素，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。2 雪梨能消滯解膩清理腸胃 營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維 維生素c中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能...
有沒有既抑制胃酸又促進胃蠕動的藥
奧美拉唑或法莫替丁 嗎丁啉吧，嗎叮啉也就是多潘立酮對促進胃腸蠕動效果相當明顯的，但是它不具備很好的抑酸效果，所以可以加一種質子幫浦抑制劑 奧美拉唑 或h2受體阻斷劑 法莫替丁，雷尼替丁，西咪替丁 不過，抑酸藥會降低些嗎丁啉的作用的，但影響也不很大，可以試下的，你5，6年的胃病同時還更需要注意飲食的，...
腸胃蠕動的特別快，經常排氣，對身體會造成哪些危害
其實我覺得這樣對身體挺好的，把體內的一些濁氣全都排出體外，體內所存留的都是對身體有益的。腸胃蠕動太快會導致食物沒完全消化吸收就排出體外，不利於身體健康。腸胃蠕動快有可能是消化不良或者腸胃功能損壞。所以在平時一定要注重對胃部的保養，飲食清淡。腸胃蠕動快會使剛吃下的食物難以消化，營養得不到充分的吸收。會...