1樓：鮮果c物語
可以貴在堅持 ，跑一次就歇幾天就沒用了
2樓：愛跑步的西紅柿
暫時休息一天，明天再跑。
很長時間沒跑步了，昨天早上跑了步，腿今天開始酸了，怎麼辦？還要繼續跑嗎？
3樓：匿名使用者
每隔一天跑一次比較好
跑步時一定注意是全身整體都要動起來
別只是兩條腿動 上半身卻癱著
那樣效果又差 有容易傷膝蓋
4樓：jerry阿炳
正常的，太久沒運動，肌肉會酸是正常的，最好堅持跑，運動量慢慢增加，這樣慢慢習慣就不疼了
5樓：獨
這種現象是正常的，應該堅持跑，如果腳太痠可休息一天再跑。
6樓：匿名使用者
少運動是這樣的，堅持一段時間就沒有問題了！
7樓：匿名使用者
休息一天。恢復了循序漸進的跑
8樓：謙學客
還是要繼續跑，多跑幾天肌肉就不會痠痛了
9樓：可愛的殘魂殘魄
繼續跑，堅持幾天就不痠疼了。加油。
10樓：夏小夕
沒事的 太久沒運動了
11樓：放
第一天少跑點，後面慢慢加
我很久沒運動了，昨天突然長跑，今天腿又酸又疼，怎麼辦？
12樓：體博網
一般長時間不運動，突然大運動量容易導致腿又酸又疼，這是正常現象。當然可以通過一些運動前的輔助措施來消除：
首先，跑步之前進行熱身，跑完以後做放鬆運動(壓腿，一定要壓腿，你**酸就要壓**)，壓的時間一定要長。跑步以前也可以壓腿，但是和後者目的不同
其次，平時沒事的時候就多捶捶腿，尤其是小腿 再次，睡覺的時候把腳墊高可以加速血液迴圈緩解疼痛; 最後，按摩，熱敷都是不錯的方式。
13樓：匿名使用者
又疼又酸是正常的.
每次體育鍛煉後,我也常常是這樣的,這不僅對健康沒大礙,還有好處呢~減脂肪,長肌肉的.
當然一直過度運動,肌肉很可能會受損.
我高中的化學老師說過,當人運動到一定程度後,會使脂肪轉化為一種酸,這酸就導致肌肉產生樓主說的那種現象了.
14樓：愛渙渙
幾天後就好了 糾正一下長跑是有氧 短跑是無氧
很久沒鍛鍊肌肉當然不能適應了 鍛鍊後要拉拉筋按摩一下肌肉
15樓：匿名使用者
堅持鍛鍊，這種情況要持續一周
過了就好了
16樓：
一時不適，就象你初次進行較大強度運動一樣。它會自然恢復的；
17樓：了解百態世界
在跑他個3500公尺，保你明天沒事了！哪也舒服！
18樓：
跑他個3500公尺，保你明天沒事了
19樓：匿名使用者
堅持，但要減少運動量
20樓：鄭在汗
正常的啦,
我是實在很痛噴點雲南白藥噴霧劑.,緩解一下的.
還有做一下腿部肌肉放鬆練習,這是我們體育老師教的,反正就是按摩一下,放鬆腿部肌肉,,
大概持續4,5天左右,,
我們體育考試800公尺就是這樣過來的,,說到底還是缺少鍛鍊,,
21樓：風無過痕
好好休息一下,過個一兩天就會好的
很久沒有運動了,昨天就去跑步,今天腿就很酸了,要怎麼辦?
22樓：大連福娃
堅持跑步，跑完後進行一下放鬆，和肌肉的拉伸，晚上睡覺前用熱水泡腳，有條件可以熱水洗澡，時間不宜過長，衝一下起到乙個放鬆的作用就好了
23樓：
要繼續跑下去.
因為久不運動了,昨天去跑步,今天肯定腿要酸的,很正常的,你要做的就是繼續下去,過一段時間就會好的,一定要堅持下去!
24樓：匿名使用者
每天繼續運動，堅持個幾天就適應了。
25樓：匿名使用者
要繼續跑下去，別停下不跑。
好久沒運動昨晚去跑步今天起來腿痛的不行，這樣沒問題吧
26樓：匿名使用者
沒有問題的,只是你一向不怎麼鍛鍊的話肌肉比較鬆弛而已,突然一鍛鍊肌肉緊張產生痠痛感,休息休息就好了
27樓：
沒問題，長期不運動肌肉猛然動起來會這樣的，堅持就好，沒事按摩按摩
28樓：就是破壞
啊沒有問題，太久沒有運動是這樣，回來用手拍拍腿，回去洗洗澡。用熱毛巾敷敷就好了，這樣就不這麼痛了。
29樓：**的**
好久沒有跑步都是這樣的，不必擔心
30樓：
缺乏鍛鍊了，要慢慢來！
31樓：劍影千尋
偶爾跑跑就會這樣，如果要是經常跑就不會了。
32樓：手機使用者
沒問題，堅持一段時間就好了
33樓：緣來是你
養成經常鍛鍊的習慣，慢慢你就會覺得不疼了而且身體也好了
34樓：心痛的訣擇
沒問題，但運動也要一點一點的來~
35樓：十流愚人
沒問題，第二天繼續就會緩解
36樓：夢
沒有問題的，第二天會緩解
37樓：匿名使用者
沒事的，正常現象！望採納
38樓：回答後
這是正常的現像，沒問題的，我經常是這樣的
我昨天跑了一小時的步，腿很疼，今天還能跑嗎？
39樓：回味公尺湯
可以休息一天，也可以快走，由慢到快的走。畢竟運動貴在堅持。
40樓：jna_co筆頭
最好不去跑，今天要休息，等不疼了再去跑！
我沒直接跑過一小時步！昨天跑了，但是腿疼今天可以繼續跑一小時？？
為什麼太久沒運動一運動就身體痠疼痠疼的
咔樂健身 科學健身 關於運動後肌肉痠疼的解疑，中文字幕 日常養生課堂 健康 養生 痠疼 運動 肌肉,運動過後的肌肉痠疼，到底代表什麼？肌肉疼痛的2個原因。運動後大腿肌肉痠疼繼續運動對身體有影響嗎？ 狂清皖 這種情況是由於突然劇烈運動引起的區域性軟組織損傷的情況。可以減少一下活動量，比之前跑得少一些。...
指尖發麻是怎麼回事？好幾年沒運動了前幾天開始做運動第二天
兩種情況，一種是好長時間不運動，肌肉不適應，使肌肉過度疲勞，如果乙個星期還不好，就要到醫院神經科看看是不是手上的神經末梢出問題了 1 主要是哪個手指尖，如果是前臂橈側 拇指 包括指尖，初期可出現指尖麻木 發麻，即第6頸脊神經根受累所致。食指 中指發麻是第7頸脊神經根受累。小指無名指有麻木感則是第8頸...
一年多沒運動，體能特別差，踢足球剛上場兩分鐘，沒有人碰我的情況下，自己腿軟跑摔了，五分鐘後被別人放
抽菸嗎喝酒嗎？如果有盡量戒掉，畢竟這兩樣很影響肺活量等，你要先慢跑，然後蛙跳 上下蹲 鴨子步 30公尺折返跑 這些鍛鍊腿部肌肉 但是要慢慢來，不然過猶不及！祝您有個好的身體也能在球場找到快樂 生命在於運動抄 最佳保持襲健康的方法是天天運bai動，每天至少du為乙個小時zhi,如 跑步 散步 游泳da...