我是面臨中考的初三學生,近來注意力不集中,幾次模考成績都

2021-03-24 04:19:04 字數 4488 閱讀 7169

1樓:匿名使用者

放平心態,只要努力,一定有收穫,就算考不上好的高中,也不用氣餒,因為中招只是你人生中一次考驗而已,不一定現在就限定自己未來的路。關鍵是每一天怎麼度過了,是否盡了自己最大努力。因為面對生活的正確態度才是你以後人生道路成敗的決定因素

2樓:匿名使用者

初三啊.. 壓力很大吧..- -

給你點建議:

對比一下 給自己減壓

你應該多想想跟你同年的在讀高三生的那種地獄式生活 雖然你也跟他們差不多 但相比較起來 就會感覺你還是很幸運的 多比較安慰一下自己

注意力不集中的話 你就試著放鬆 聽點** 跑跑步(慢跑)再回來學習的話 多少對於集中注意力有點效果

還有實在不行就給你自己做最後打算 假設最後的考試失敗 先提前給自己找一個能說服自己失敗的理由 這樣能減輕你所有的壓力 但如果心態調整不好你所編的理由太能說服你自己的話 反而會有反效果 切記!

總之 別給自己找太多麻煩 放輕鬆 這關早晚都要過的! 管他考的好還是考的壞!自己盡力就行了

3樓:里程北

那你就把以前你認為考試考得好的卷子拿出來看看 你一定會找到自我的

不信你可以試試 這是絕招 我也是要面臨中考的 模擬考 我比你的要差 在面臨這種情況下 我找到那以前的卷子 那時的自己是歷歷在目 也找到了自己 自己可以獨處一下 把那些自己認為不想在做的 一下做完 寫好目標 去認真的學習 祝我們成功

4樓:匿名使用者

焦慮對我的“侵襲”是從高三的第一次模擬考試開始的。那之前我的成績一直很好,但是那次考試讓我從班裡的第4名跌到了第28名。面對老師、家長關心的目光,我內心惶惶,手足無措。

於是,失眠開始了。每天晚上我早早**,命令自己趕快睡著,結果反而更加清醒。我試過各種辦法,數羊、數水餃、睡前喝牛奶、吃谷維素,卻無一奏效。

聽著室友均勻的呼吸聲,我只能眼睜睜地看著窗外的天一點點變亮。

這種狀況持續了半個多月後,痛苦不堪的我走進了學校的心理診所。心理老師告訴我,我的問題在於我對自己的期望太高了,這種期望反而成了制約我睡眠的因素。他教我在睡覺的時候轉移注意力,不要老想著一定要趕快睡著,同時學著把自己的心態放得平和一點,不過分計較生活中的得失。

於是,我的枕邊多了一本散文集——既然睡不著,那就不強迫自己睡了,夜深人靜的時候學習,豈不是更有優勢?可沒想到“歪打正著”,第一天晚上看了不到三頁書,我竟沉沉睡去,一覺到天明。原來真的就像心理老師說的那樣,我把睡眠看得太重要,以為睡不好就學不好,殊不知這樣就形成了惡性迴圈。

其實,睡眠和成績之間並沒有什麼必然聯絡,焦慮也不是“禍根”。歸根結底,都是我自己想得太多。

後來,我仔細分析了自己的學習狀況,發現數學是制約我的瓶頸,只要把數學學好,同時發揮自己的優勢,成績應該沒問題。這樣一想,信心有了,心情也好了。晚上睡覺的時候,我不再擔心自己睡不著,而是試著把白天學過的知識回憶一遍,加深鞏固。

經過較長時間的調整,我的成績慢慢提了上來,焦慮也消失無蹤啦!

所以我想說,有時候是我們自己想得太多,期望太高,才給了焦慮見縫插針的機會,可以這麼說,不是焦慮要來危害我們,而是我們是否讓焦慮來危害我們。

盧清波:南京師範大學學生

“藥方”摘要:擺脫焦慮的關鍵在於處理好自我認知問題,要培養自我認知能力,並且不要過度關注焦慮

焦慮其實並不是一個絕對消極的概念。心理學研究發現,焦慮與成績之間存在一種倒u形的關係,也就是說,中等的焦慮可以對映最好的成績,一定範圍內的焦慮可以維持大腦的興奮,促進學習。如果焦慮壓根兒就不來找你,對學習反而是不利的。

因此,焦慮完全沒有我們想象的那樣可怕。

高三同學之所以會為焦慮所擾,絕大部分其實是因為自我認知問題。比如說,有的同學對自我的認識過高,而自身能力又達不到所期望的水平;有的同學認為自己是中心人物,有一種優越感,但成績卻始終不能名列前茅,這些都是焦慮產生的原因。要想擺脫焦慮,關鍵在於處理好自我認知問題。

值得一提的是,高三同學的自我認知在很大程度上與父母的教育方式有關。例如,有的父母對子女有考上重點大學等要求,這會影響到子女,使他們的注意力集中於自己是否能夠考上好大學,而不是首先正確地分析自我。因此,高三同學應該主動且有意識地培養自我認知能力。

一方面,大家可以反思自己過去的學習和生活,從而在自我心理髮展上找到自己現在應處的位置,也可以通過與同伴群體的比較分析,認清自己與他人的不同,挖掘自己的特點;另一方面,父母也應該有意識地關注子女心理的發展,特別是對自我認知的心理髮展。

其實,到了高三時期,大家的心理普遍會變得脆弱,容易感到焦慮。這個時候,大家不要過度去關注焦慮,而應該去關注學習或考試本身,因為你越是關注焦慮,就越是不恰當地誇大了它的負面影響,反而讓自己陷入了焦慮的漩渦中。

魯 毅 同濟大學學生

“藥方”摘要:放棄徒勞的精神抗爭,平和地過好平常的每一天,自然也就不會焦慮了

高三時學習緊張,鮮有空餘,而我當時不知怎麼的,竟把許多時間都用在了思想的掙扎上——我為什麼要高考?人為什麼要活著?問題很多,我卻始終無法想出個所以然來。

就這樣,我陷入了這些問題的泥沼中,每天都感到焦慮不安,考試成績也直線下滑,我只得向班主任老師求助。

一番長談後,老師讓我過起了小學一般的高三生活,時間是一個月。在這一個月裡,我每天遵循著朝九晚五的作息時間,去掉了早自習和晚自習課程。下午放學後,我會在夕陽的餘暉下打打籃球,晚上溫一小會兒書就早早地**睡覺,什麼都不想,每天都是一覺到天明。

當然,放鬆也是相對的,只能是心理上的無所顧忌,正常的課程要上,作業也是一定要交的。而且,我的作業也成了老師的重點檢查物件。一個月的寧靜悠然,讓我幾乎忘了自己身在高三,忘了幾個月後定“生死”的考試。

自然而然的,那些無關痛癢或者說有關痛苦的思索蕩然無存了,焦慮也無跡可循了。惟一的美中不足就是每天得回家吃飯,不能再吃到學校附近美味的小火鍋了。

一個月結束後,雖然又投入到了緊張的備考氛圍中,但是我已不再感到焦慮,而且又能天天吃小火鍋,心情為之大好,便逐漸迴歸到正規軍中去了。我想,像小學一樣過高三,也許不是對每個人都有用,但是放鬆心態,使自己平和起來是首要的。或許適當改變一下生活方式,找到其中的新鮮感,是放鬆的好辦法。

而追根溯源,焦慮的產生並不是無緣無故的,很多時候,我們感到焦慮,其實是因為我們自己想進行一些徒勞的精神抗爭。所以,放棄抗爭,平和地過好平常的每一天,自然也就不會焦慮了。

自卑:【症狀描述】對自己產生否定和放棄的念頭,不能正視自己的能力,正確衡量自己的位置,致使陷入思想越來越消極,成績也越來越差的怪圈

學子問醫

我曾經是一個在成功的包圍中長大的人,從小學到初中,我一直是學習上的佼佼者,始終沉浸在老師的關懷、親朋的期待以及同學的羨慕中。然而在中考時,我由於過於驕傲而一敗塗地,這件事對我的影響很大,從那以後,我整個人的性格似乎都變了,就好像生活在一個孤寂的世界裡,失去了原有的“風光”。

中考後,我升入了一所普通高中,我不再追求在學習上有多大成就,只想過得去就行。到了高三,高考彷彿就在眼前,我似乎醒悟了一般,下決心要好好學習。剛開始,我的成績還有所起色,但很快又止步不前了。

後來,接連幾次的考試失利,使我不能再接受失敗的痛楚,我變得不堪一擊,再也不相信自 己了。面對學習,我已經不敢再去奮鬥了,我覺得自己天生就不是學習的料,以前的那些輝煌,都只是運氣好而已,失敗對我來說才是正常的結果。每一天,我都在煎熬中度過,簡單的題我還能勉強應付,但一遇到難題,我就退縮,就覺得自己根本做不出來。

面對學習成績的一降再降,我幾乎已經麻木……

山東省鄆城縣樹人中學 汶汶

”過來人”送藥

李鳳珍 南京師範大學學生

“藥方”摘要:合理期望有利於在考試中正常發揮,增強自信心。目標不合理容易使人喪失自信

對於正處於緊張備考之中的高三學生來說,心理承受能力本身就比較弱,尤其是在經歷了一些挫折之後,很多同學開始越來越不自信,自卑也就乘虛而入,為非作歹。但實際上,自卑通常是我們自己給自己設下的“圈套”,只要找到自卑的根源,並學會調節自己的心態,就能擺脫這個圈套。

很多考生學習上的自卑感主要來自於學業成績及能力素質所處的“劣勢”。很多同學由於沒有良好的學習習慣等原因,每次考試成績都比其他同學差,或者自己某方面的能力素質較他人弱一點,就會在他們的內心深處種下自卑的種子。當這種意識被多次無意識地強化時,就自然而然地形成了自卑感。

還有的同學原來成績很好,但如果在幾次重大考試中連續失敗,自信心也會受到重創。因此,戰勝自卑的第一種方法就是要學會認識自我,接納自我。對於自己存在的缺點及劣勢,同學們應正確地分析原因,如果不能在短時間內將學習成績提升起來,就要學會接納這種劣勢。

否則,將導致更加嚴重的自卑。此外,還要正確評價自我,相信自己在某些方面還有潛能,還有優於其他考生的能力和素質,只是現在沒有展現出來而已。

在考試心理輔導中,我們反覆強調一個問題,就是合理期望。因為期望與壓力、焦慮成正比,期望越高,壓力越大,焦慮程度越高。只有保持合理的期望,才能達到比較好的壓力狀態,最終形成中等程度的焦慮,這才有利於考生在考試中正常發揮,增強自信。

要保持合理期望,就應根據自己的實際水平,將成績目標控制在“跳一跳,夠得著”的範圍內。如果目標和期望設定不合理,便會出現有成就而沒有成就感,或者已經很優秀但總不滿足的情況,從而使自己加重心理負擔,喪失自信心。

另外,同學們可以在紙上簡短地寫出自己的優點,如“我很誠實、我很開朗”等,每天大聲朗讀,堅持到高考結束。在行為上,要穿著得體,面帶微笑,挺胸抬頭;主動與人交往,對人熱情;加快走路速度;儘量坐教室前排,上課時儘量多舉手回答問題。這些都有助於增強自信

我是初三學生,準備面臨中考可是我對生活失去了信心

棒槌淑 就是因為要中考了,這無形中就給了你壓力,所以你變得對什麼事都敏感,似乎所有的事情都是針對你。放鬆心情,沒有什麼大不了的事情。拿你舉的例子來剖析一下 你很在乎別人對你的看法,希望自己在別人的心目中是好的完美的,但是,沒有一個人是完美的,你太在意別人的評價只會讓自己更容易有自卑感,不能為別人的話...

我是一名初三學生,要面臨中考了,知道沒幾天了,但總覺得複習好無聊哦,總是複習不過去,怎麼辦

丶懵懂的小孩紙 加油就是了。我也要中考呢。我也要加油。一起吧 四月的小草 應該放鬆放鬆?不要太緊張了?放鬆,學習效果就出來了! 應該讓自己放鬆放鬆 不要這麼緊張 放鬆一下,溫習效果就出來了 都是這麼過來的,理解,你好好耐下心複習,好好考,考試的時候保持一顆平常心。祝你好運,中考順利。 判 官 玩!玩...

我是初三學生中考政治應該怎樣學習

彥晴 我是上屆畢業bai生,根據我考政治du的經驗,我想你應zhi該做總結,dao在通讀一遍書之後,把你的老師版告訴你的重點題權寫在紙上,標註頁數。把小的知識點總結成選擇題的形式抄在教材空白處,這樣考試時很有好處!大題,把題目抄在總複習上 前面 做成目錄的形勢。這樣考試時既省時,答案又正確!中考試題...