1樓：匿名使用者
據我所知，站樁沒師傅真正傳授也最好不要去練，因為可能會練壞，即使不練壞也不會有好效果。師傅傳授能保證你練的正確、出功快速，而且不出偏差，否則把身體練壞了、損傷了就得不償失了。當然，現在庸師很多，真正的明師太少，所以站樁大多數是亂練不得真傳的，但站樁中有很多似是而非的東西，沒得真傳效果會差很多，懂站樁真傳的好師傅再在很少，邯鄲旋鋒拳掌門人「漓江快刀」師傅傳授的站樁是真正的真傳樁法，有獨特真傳訣竅，上功迅速，法簡效巨集。
2樓：戰狼搏擊具樂部
渾園樁就可以的
高樁就可以了
站樁訓練什麼意思?
3樓：雨中無語
站樁是中國武術普遍採用的築基手段.
兩腳左右自然站立，與肩同寬，兩手心相對（手心勞宮穴採氣）。吸氣時，提肛，五指抓地，舌頂上胯，意
念大自然之精華慢慢向上托起，托過頭頂稍停。呼氣，全身繃緊用暗勁，掌心向下、翻掌，兩手五指分開，意念大自然精華之氣往下壓，初練9至18次，隨功增加至36次.
這個是最常見的樁法。
站樁是傳統武術的入門必修，少則三五月多則一二年。
所謂「落地生根」就是通過站樁練得的。
4樓：匿名使用者
站樁簡單點說就是--蹲馬步，然後在身上放幾個碗，比如頭上，肩膀上，都放！
5樓：匿名使用者
站樁是武術的乙個重要訓練方法，形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有無極樁等，這些站樁練習，不僅對於技擊有作用，對強身健體效果尤其明顯。許多拳家強調，練拳先練站樁，拳諺說「練拳無樁步，房屋無立樁」。通過站樁鍛鍊，一是訓練心境，讓心態平和，還可以提高對環境的敏感性，增強抵抗力。
另外，可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內外一體。經常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的乙個特點
站樁的技巧和方法
6樓：承古養生
意識集中,思想清靜,立身中正,周身放鬆,兩臂弧形環抱,手指相對,沉肘鬆肩,兩腳與肩同寬,屈膝鬆垮下蹲,襠部撐圓,腳指抓地,湧泉穴要虛!意念集中,氣沉丹田!每次練習45分鐘左右!
7樓：無聊無奈無謂
看你站樁是為了什麼，為了養生治病個人覺得最好的是渾圓樁，雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，安安穩穩的站立，身體是直的，兩手在身前一摟一抱，意念抱著乙個氣球，既不能掉下來又不能把它用力弄破了，雙眼正視前方，開始根據自己的體力從五分鐘十分鐘到二十分鐘半個小時左右，最終不超過乙個小時為宜！
對各種慢性病都有效果
練站樁注意事項！！！
「站樁」是什麼意思？ 50
8樓：life光亮
站樁的意思是，身體如木樁站立不動。站樁起源於古老的宗教儀式，是由古代攝生術蟬眠法中演變而來。
站樁的變異形式有，如:扎馬(是在我國南方武術中的稱呼)，三體式(是北方在形意拳中的稱呼)等。站樁的流派很多，有中醫樁法、峨眉樁法、武當樁法、少林樁法等。其形式分為躺樁、坐樁和站樁
9樓：與洋蔥無關
樁功對於養生、技擊都是非常重要的，我覺得樁功的關鍵是松、靜。建議您先看一些基本介紹，再選定一種具體連發堅持練習。
樁功有靜功、動功、虛實樁。我是向我的太極拳老師學的站樁。我的經驗，初學者練太極築基功的無極樁很好，入手方便，只要靜下心來，經過一段時間就能有一些漸入佳境的體會。
而且，最好是動靜功結合練習。
您可以先看一看陳式太極拳馮志強先生的《陳式太極拳入門〉的序言，其中對動、靜功都有一些介紹。若有機會當面請教這方面的高手是最好的。這種學習，找到好老師面對面的交流是最重要的。
祝你如意。
參考資料：《陳式太極拳入門》人民體育出版社2023年版。4-74頁。
練習太極拳站樁應該站哪種樁最好，太極拳站樁有啊些，對於初學者該練什麼樁好呢
建議無極和混元，每天的時間要看好，最好形成規律，我是站子時樁的。站樁是為了得氣和調息。之後盤氣，所謂的搬運二法。胡亂說的，僅供參考。我建議站無極樁和懷圓樁，每天都要站，每天最少半個小時，可以給拳術打基礎。要一直練，很有效的。太極拳站樁有啊些，對於初學者該練什麼樁好呢 無極樁或混圓樁，前者雙腳平行與肩...
什麼叫鋼板樁支護，怎麼記算鋼板樁支護的工程量？
鋼板樁支護 深基坑支護的鋼板樁是由帶鎖口或鉗口的熱軋型鋼定製而成，把這種鋼板樁有序連線起來就形成鋼板樁牆。鋼板樁支護應用於基坑深度超過五公尺的深基坑支護，它屬於一種連續支護。鋼板樁的形狀類似於u型鋼但比u型鋼寬和深，截面大約呈乙個梯型。支護時，先定位放線，用振動打樁機或者挖掘機打下第乙個定位樁，隨後...
姐姐叫林心怡妹妹弟弟應該叫什麼呢
林莉來姿 具有公主或王后的一自切風度與姿色bai 林峻熙 峻 高大威猛du 熙 前途zhi一片光明 介紹dao你兩種取名方法。拆字表義法是以漢字結構分析為基礎，對與節日相關的 字 進行拆分，把乙個字拆分成兩個部件，分別組合為新字入名。這種方法所起的名字雖然乍一看似乎難解其中味，但實際上卻是十分巧妙的...