1樓：
這可不是每天站30分鐘的問題，是你要堅持板住，背駝下來就挺直，你見過當兵的駝背不？
2樓：緋慄女王
每天都站的話養成習慣，以後不站腰都會不自覺的直起來
3樓：匿名使用者
只站一天不夠，每天都要注意自己的站姿坐姿不要駝背
4樓：萬俟望月
頭要後仰，收腹。後腦勺、肩鉀骨、背、腿要緊貼牆壁，成一直線，但這只是強制性的，長期堅持會有一定效果。但主要還是要靠自己的努力，在生活中，要「昂頭挺胸收腹」才是治本的方法。
5樓：淘氣的笑臉
如果姿勢正確的話，並且一直堅持是可以改善的。
6樓：葛狗拿命來
主要還是時刻都要保持抬頭挺胸。
7樓：沙漠裡的綠洲
這是要長時間堅持，貼牆站只是灸正站姿
貼牆壁站矯正駝背，腰要貼嗎，腰貼不到啊
8樓：柳葉刀快刀手
腰不可能貼到，困為腰部的椎骨是向前彎曲的。
貼牆站立的要點：站直後，頭、雙肩、背、臀和足跟要貼牆。
9樓：唐老師形體
一、貼牆壁站不能矯正駝背。
二、若想令腰部貼牆只需呼氣時收緊腹肌即可。
每天貼牆站30分鐘能治好駝背嗎？謝謝了，大神幫忙啊
10樓：唯愛一萌
當然能啊！但你要堅持，時間久了不用帖牆站走路的時候也直了。得對自己有信心哦！
11樓：ballance1◆骱
一定能的....每天早上起床就靠牆站十分鐘...這樣就可以的
12樓：爆兒███2b皼
可以 還能**呢… 不過要後腦勺、臀部、小腿併攏、雙肩開啟貼牆，模特空姐**用這種方式練身形的。站完會覺得很累…
請問站牆的標準姿勢是什麼?腰部也要貼牆嗎? 30
13樓：匿名使用者
靠牆站的正確站姿後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟緊貼著牆，同時收緊腹部和臀部，目視前方，保持均勻呼吸。要注意的是，呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。剛開始站5分鐘，往後慢慢延長時間。
沒有牆也可以找一根柱子。
靠牆站立，看似很簡單的動作，如果你堅持一直做下去就會給你意想不到的收穫，做健身，貴在堅持!
靠牆站好處：
1、改善彎腰駝背的體態；
2、改善腰肌勞損的問題；
3、輕鬆緩解壓力以及疲勞感；
4、有效地促進全身性的燃脂；
5、提高身體肌膚緊緻性以及結實感；
肩頸放鬆了
現在「低頭族」的人越來越多了，肩頸痠痛成了很多人的通病。靠牆站可以借助牆面，使頸椎得以放鬆，也就緩解了肩頸的痠痛感。
脊柱直立了
如果靠牆站立時感覺背部難受，說明你的骨骼已變形，靠牆站立能夠保證脊椎的直立狀態，保證身闆挺直，防止脊柱側彎等的發生，對於站姿的矯正有一定幫助。
14樓：一舊雲
靠牆站立，是一種反重力的運動，能夠使全身肌肉一起參與其中鍛鍊，並且有效起到減脂功效的一種運動。實際原理就是保持站立的姿勢，貼緊牆，全身肌肉保持緊張的狀態，從而達到燃燒熱量，靠牆站對於瘦小肚子是非常有效的哦。
如果沒有運動基礎的人，想要保持乙個標準的靠牆站姿勢，堅持3分鐘也不是一件容易的事，但是，經過1周時間的訓練，就能做到堅持10分鐘以上了。
要想要改善易胖體質，養出好的易瘦體質，其實也不難，就要從日常的生活飲食、生活作息以及運動這三個方面來進行了。
對於日常的生活飲食，從高熱量飲食控制，為低熱量的飲食等，以及改掉熬夜吃夜宵等不良的習慣，再配合上運動來，改善身體代謝以及加快減脂的速度。而前兩種都可以在日常的生活中做到。
唯獨每日堅持運動訓練，是我們日常最沒有時間和精力去做的，而且減脂運動花的時間也太長了，減脂效果也是因選擇的運動方法而不同，所以很多上班族基本是有心無力啊。
15樓：匿名使用者
腰也需要。
1、後腦勺貼牆
2、收下巴
3、肩胛骨貼緊牆面，兩肩保持同等高度，手臂自然下垂，最好是與身體有一點點空隙的存在。
4、挺胸收腹，在這個過程當中最好保證收腹進行呼吸。
5、臀部肌肉夾緊，兩腿自然朝向。
6、收緊大腿內側的肌肉，保證大腿內側肌肉有在發力。
7、小腿應該要貼住牆壁，如果對於有些是o型腿或者是膝關節不好的人群，小腿沒有辦法貼緊牆壁的話，可以不進行要求。
當走路的時候，如果自己的脊柱以及頸椎出現一些偏斜的話，有可能會導致我們走路的時候會有一種高低肩，甚至是不穩定的狀態，但是如果能夠堅持1個月靠站牆，使得自己的身子得到很大的調整，那麼這種狀態也會逐漸得到改善，人看起來也會更有精神，穿衣、走路都會好看很多。
很大一部分人之所以會出現頸椎病以及腰椎病的原因，都是由於平常的一些不良的坐姿以及站姿習慣導致的，所以當我們每天花10分鐘去靠站牆，堅持1個月之後，會發現我們的這些關節相關的疾病可能會逐漸減少，甚至是消失。
16樓：卡斯琳王專家
雙腳併攏，身體挺直，挺胸抬頭，後腦、肩部、臀部和腳跟要大致成一條直線，緊貼牆部，這樣才是標準的站牆姿勢，平時也要注意不要含胸駝背，保持坐姿和走路的姿勢也是鍛鍊氣質的重要部分。
17樓：小鬼被騙了
不是吧 應該是臀貼到牆才對啊要怎麼貼啊
18樓：小竹摸摸
氣質是一種由內向外的表現，自尊自信是根本，不是單靠擺poss的，建議你多讀讀書，培養下涵養自然就有氣質了，即使真有什麼姿勢能表現氣質也是華而不實的東西，明眼人一看就知道你有幾斤幾兩，恩，純屬個人意見，希望對你與幫助
貼牆壁站矯正駝背，腰要貼嗎，腰貼不到
19樓：匿名使用者
不要完全貼上的，否則容易得腰突，如同用斜面床墊仰躺著糾正時腰下最好放乙個枕頭一樣。
從小駝背現在每天堅持挺直正骨能治嗎
20樓：匿名使用者
是可以糾正好的，建議還要考慮用斜面床墊來糾正 ！當然不是每晚上都用斜面功能，只用3個小時左右即可！
我15歲駝背應該算是很厲害雖然看到很多站牆能板過來不過太累了你們背是直的應該沒什麼累的 我們可不一樣啊 5
21樓：sinner妖妖
吃得苦中苦 方為人上人啊
年紀輕輕的駝背本來就是遺憾了
應該最短的時間改正啊
忍一忍吧 以後再改肯定會更難得
我以前也是駝背的 但是不是很嚴重
後來上大學了 覺得特別難看
是硬板過來的
自己常常注意
22樓：匿名使用者
任何東西都沒有捷徑，要成功就得受苦，況且這不算什麼受苦
23樓：唇色
背背佳、睡硬板床，記得枕頭枕低一點
形體的矯正本來就是需要很多毅力的。。。加油
24樓：6574二
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
每天貼牆站30分鐘能治好駝背嗎？
25樓：歐巴馬康熙
區域性可以用牽引或者按摩的方法，嚴重的需要考慮手術的方法**。
貼在牆能直起來那駝背還不算嚴重，即是說，自己努力能直起來，就是姿勢調整的事，起初不駝背的，後來老彎腰坐著或者個子高的就容易駝背，可以扳過來，得長期堅持，其實不光站著，躺著也能板正駝背，躺著做正之本拉伸，駝背貼吧有**，拉伸整個身體的，對頸椎也好，再有就是穿負跟鞋，調整重心位置的，人的姿勢很大程度是重心位置，根據人體結構所示，脊柱在後側，所有重心在後脊柱才會直，姿勢才會挺拔，負跟鞋的作用有模擬負跟鞋的實驗：赤足，前腳掌踩本2厘公尺的書，腳跟著地，先做做拉伸還有踩書的這種實驗。
26樓：尚德蘊能
可以改善。
具體方法:
1. 首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2. 再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3. 用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：
肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4. 完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。
27樓：大莊家
一定能的....每天早上起床就靠牆站十分鐘...這樣就可以的
28樓：懂懂訫‖餾
當然能啊！但你要堅持，時間久了不用帖牆站走路的時候也直了。得對自己有信心哦！
29樓：血刺廢車
可以 還能**呢… 不過要後腦勺、臀部、小腿併攏、雙肩開啟貼牆，模特空姐**用這種方式練身形的。站完會覺得很累…
80後的媽媽們，有幾個還能貼牆和彎腰
30樓：
胎心率的高低無法辨別寶寶的性別的，胎心率在120~160之間是正常的。胎心率前後是有變化的，當寶寶活動的時候，胎心率會高一些，平時他不動的時候胎心率會低一些，但是，前後變化不會很大。我去做b超的時候，胎心率有161，醫生說沒有事，是因為做b超時寶寶活動了。
靠牆站能糾正駝背嗎靠牆站真的可以矯正駝背伸脖子嗎？
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聽說下腰可以糾正駝背，是真的嗎？怎樣練習下腰？應注意什麼
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