有了抑鬱能吃什麼水果

1樓：小熙猶如花美

1、抑鬱症應多吃醣類醣類對腦部有安定的

作用，多吃醣類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。飲食中多醣類含量可以造成5-羥色胺流失及產生抑鬱症。如果感到緊張而希望能夠放鬆心情時，可以吃較多的醣類。

醣類分簡單糖和復合糖。簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。復合糖包括澱粉、糖原、糊精、膳食纖維。

復合糖主要**於穀類。薯類、豆類等食物中。

2、抑鬱症應多吃含鈣食物一般認為，抑鬱症患者往往缺乏食慾，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進食慾，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑鬱症患者宜多吃含鈣食物。

含鈣較豐富的食物有：黃豆及豆製品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

3、抑鬱症應注意補充鎂鎂有抑制神經應激性的作用。缺鎂時，常常會會使人鬱鬱寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發生驚厥。雖然含鎂的食物比較豐富(如肉類、魚類、蛤類、綠色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有豐富的鎂)，但是，長期偏食，節食和消化功能紊亂的人，仍會出現鎂的缺乏。

應多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。

4、抑鬱症應補充氨基酸氨基酸對振奮人精神起著十分重要的作用。大腦必須利用氨基酸來製造某種神經遞質。

人生不順心的事十之**，失意幾乎不可避免，憂鬱情緒隨時都會發生，萬事如意只是一種美好的願望和祝福，要常保持乙份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達的情懷。學會直率、坦誠，不要過分自責、自悲、自憐。「只有健康才是別人奪不走的財富。

」不要與人攀比，不要有過高的奢望，合理調節自己的抱負水準，常常保持樂觀的情緒。

2樓：三七迷

俗語說「靈機一動，計上心來」。這個「機」字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個「機」，讓你「機」開啟。

這個「機」，有時也叫「關鍵」。——安神清腦方劑

當然，這個「機」起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒**一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。