1樓：匿名使用者
抑鬱症的調理
有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了。
另外負面的情緒在大範圍嚴重的感染也會造成抑鬱情緒的擴大和轉播。有很多輕微抑鬱的人，如果再早期得到有效方法的**方法，絕大多數人是完全可以恢復正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動，來對號抑鬱症。
這是很多人抑鬱嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。溝通什麼，得到什麼；溝通快樂，得到快樂。
真正的抑鬱症情緒長時間反常，而且情緒反常的程度較大。
抑鬱症的早期表現因人而異：有的鬱鬱不樂；有的暴怒生氣；有的沉默不語；有的疑神疑鬼；有的恐懼害怕；有的暴躁……憂鬱症是一種精神疾病，近年來，憂鬱症已成為全球性的疾病，也造成社會重大的危害與隱憂。據**電視台新聞頻道2013.
7.23**道：我國有精神病患者、精神障礙者、不同程度的心理問題的人，共計1億多人，其中重症者1600萬人。
據衛生部門在2023年9月10日「預防自殺日」公布的數字顯示：我國自2023年以來，每年10萬人中有22．2人自殺，每年約有28.7萬人自殺死亡，除此之外還有約200萬自殺未遂者。
平均每兩分鐘就有1人死於自殺，8人自殺未遂。因此，認識憂鬱症、消除憂鬱症是現代人追求健康極為重要的課題。
現代化是憂鬱症的助燃劑：1、飲食、環境的危害。2、電氣化對環境的影響。
3、現代社會的生活壓力。我們要有一顆理解別人的心，不論任何人都應該有這樣的心，因為理解才能諒解，諒解才能寬心，寬心才能解開心結，整個人生才會開朗起來。
情緒管理七法：1、瑜伽調理情緒、平穩心態、**失眠和心臟病的方法：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。
2、認識自己。3、看穿事物本質。4、走出 戶外，汲取正面能量。
5、及時宣洩情緒：（1）、對著天空大喊三聲：我快樂。
（2）、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。（3）、想著朋友大哭一場。（4）、盡情跳一場舞。
（5）、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的負能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨。
（8）、和朋友傾訴一番。6、隨時給予提示和鼓勵，擺脫低潮。7、學會放鬆，人生才會輕鬆。
心念決定情緒好壞，轉換看待事情的觀點，轉變生命的結果。請記住：無論發生什麼事，都應該去接受它、消化它、然後轉化它，一定要記住這三個步驟。
我認為心靈的健康會影響到身體的健康，身體的健康會影響到心靈的健康。這兩種不同的東西是相互影響的，是一定的。也不是我很聰明、很偉大，從中國的中醫當中反映得很清楚，情緒和健康之間互生的乙個關係。
我們開心了，我們快樂了，那我們就會得到健康。我們過去的身體的疾病和痛苦，就可能得到一定的療癒的作用、**的作用，尤其是最明顯的就是憂鬱症，胃病，這個關節疼痛、失眠，最嚴重的乙個問題，也是最可怕的一樣疾病就是肝病，尤其是像消化系統和大腦，心腦血管的部分，它與我們的情緒太有關係了。很聰明的人會想到：
情緒和精神思維的部分是相等的嗎？它不相等，但都是來自於乙個系統，你精神中對事物有了乙個錯誤的觀念和障礙的時候，你的情緒的反應，情緒當持續一定時間的時候，就會引發出身體的反應，最快速的反應，恐怕就是在剎那間。
走出憂鬱的四個方法：1、用慈悲和博愛改變憂鬱人生。2、返璞歸真。
3、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每乙個細胞——這是乙個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！4、鼓勵提示，肯定自我。
從生活中發現平淡與知足的樂趣，用慈悲、寬容、博愛的心態來看待生活，多一些自我鼓勵、自我肯定，就能遠離憂鬱的困擾，看見生命的美好。說得嚴重點，像恐懼症、憂鬱症都是從私情私愛裡衍生出來的新的病種。生活中有很多似是而非的觀念或是不良的生活習慣，在我們沒有察覺的狀態下，不斷地危害著我們的身體，甚至影響下一代的健康。
當我們改變了這些觀念和習慣時，健康和生命也將跟著轉變。
2樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
3樓：廣州腦康醫院
你好，抑鬱症是嚴重的精神疾病，臨床表現為持續而顯著的情緒低落，失眠，記憶力下降，興趣減退，思維遲緩，注意力緩慢，嚴重者有厭世觀念或自殺傾向，一般需要心理**及抗抑鬱藥物**。建議你抽時間去正規醫院精神心理科看醫生，並做如下自我調節：希望你盡量不要把精力總是集中在不良事件上。
越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性迴圈的怪圈中。所以建議你平時要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事上，最好能每天堅持至少45分鐘的戶外運動鍛鍊。也可以做一些適當放鬆的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的**等等。
另外要學會自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。宣洩過後，讓自己不斷調整和改變某些錯誤認知和心態，重新振作起來，並開始新的生活！
家有抑鬱症患者怎麼辦？
4樓：北京超級***
抑鬱病人需要分辨一下是存在抑鬱症狀、患有抑鬱症還是抑鬱性神經症。
抑鬱症狀主要表現為情緒低落，興趣減退，精力下降，唉聲嘆氣等情況，很多人在某些時段都可能存在抑鬱症狀，若能自行或通過心理諮詢、適當運動、分散注意力等方式緩解則無大礙，若持續存在這些問題且症狀不斷加重，甚或出現自殺傾向，則很可能為中重度抑鬱症了，這時需要通過就診或採用專業的心理量表進行診斷與測評，一旦確診為抑鬱症，則最需要防範避免的嚴重後果就是自傷及自殺，中重度抑鬱症需要考慮藥物**了。抑鬱性神經症與抑鬱症不同，病人沒有自殺傾向，但也有情緒低落，悲觀，消極，無能為力感等，常伴有焦慮和睡眠障礙、軀體症狀等。
根據您所提及的，應該是情緒波動大，但不知是哪些情緒？若是以情緒低落，悲觀失望等情緒為主可以考慮抑鬱相關可能，但若是存在其他型別的極端情緒則需進行診斷與鑑別診斷後，採取對症的**或干預措施了。
5樓：百度使用者
抑鬱症並非不治之症，完全可以**。
抑鬱症是一種疾病，需要進行**。
抑鬱症讓人很痛苦，盡量理解病人的痛苦，不去批評和指責。
抑鬱症**需要乙個過程，有效的社會支援系統能夠加速抑鬱症的**，病人需要我的支援和鼓勵。
我不是醫生，我只是病人的家屬，我能為病人提供的不是藥物或**方案，而是關心、愛護、支援、鼓勵。
我自己的情緒和壓力要及時緩解，我要用我自身樂觀積極的生活態度和行為方式去感染他、引導他、帶動他。
6樓：mdxc平
抑鬱症的**找到了
抑鬱症一般是追求趨向華麗時尚但內心又平淡蒼白的人才會有的疾病，他們在一定環境下會表現出時尚能力的不足，內心行為缺乏炫麗的色彩時尚感，這會極大的影響到他們的能力，讓他們在花花綠綠的世界面前感到很無能或自卑，因而難以駕馭和適應這個世界！
鬱抑症的核心特徵是對自己評價過低，也就是極度自卑，過分否定自己。然後由此而產生:注意力難以集中；逃避遠離熟悉的人；淡漠感情；乙個人、極端的孤獨；會經常感到非常疲勞，即使沒做過什麼勞累的事情；很多鬱抑症患者都會說的一句話「太蒼白了」；過分的注意自我是因為沒有自我要尋找自我；控制不住自己的情緒，情緒非常低落且起伏大；腦袋鈍痛…………以上這些都是鬱抑症所表現出來的病徵，對於鬱抑症的**現在人們還不清楚，在這裡我要說一種很有可能就是**的解釋：
鬱抑症的**是因為一種能力上的缺陷，就是內心及內心的能力太平凡平淡蒼白了，缺乏色彩感時尚感，在花花綠綠光鮮亮麗的世界面前，內心平淡蒼白的就像黑白電視機，內心及內心的能力太平凡，太土了！(這就是很多抑鬱症的人都會說「太蒼白了」這句話的原因)這會讓他感到極度的自卑，時間一長就會陷入到抑鬱的狀態中，讓他不能適應或駕馭社會環境。這就是鬱抑症的自卑！
在這種極端嚴重的自卑感下，就會產生一系列直接間接的嚴重問題，比如，精神高度緊張，所以非常疲勞、累；內心深處總記掛著那件事造成注意力不能集中；嚴重自卑到沒有自我，極度否定自己，所以總要去尋找自我，這種自卑到了嚴重的程度會讓自己感到極度無能，甚至連日常一些小事情都感覺無能為力，更別說工作和應對社會了；嚴重影響情緒，讓情緒處在非常糟糕的狀態中且難以自控；因極度自卑而難以與他人正常交往，從而遠離親人朋友，淡漠感情，自己封閉起來從此乙個人，這就是抑鬱症的孤獨，這樣的孤獨是非常可怕的，因為它日復一日年復一年且讓人感覺始終很難與外界進行交流；因自卑而感覺壓力山大；對外界事物漠不關心，失去興趣，不會再感到高興和快樂…………
找到了**就可以找到針對性的解決辦法，首先最關鍵的一步就是要對問題有清醒的認知，有了對致病原因的認知就不容易進入到抑鬱的狀態中了，然後要多注意了解和把握有時尚感色彩感的事物和人，提公升自己的內心及內心能力的色彩時尚感以應對外部華麗時尚的世界（重點是內心而不是外表！），特別重要的是不要想多，不要覺得那些外表華麗時尚的人其內在也和其外表一樣。解決好了這個根源問題，其它由此而產生的直接間接問題就可以順勢很容易的消除了，除去了這核心又致命的自卑感，自己就能迅速的從抑鬱的狀態回歸到正常的狀態中，能力也會回歸正常水平，也有了和他人正常交往的能力自信從而擺脫孤獨，不會再注意力不集中，心裡狀態和情緒也因此逐漸變好，頭腦的「鈍痛」也會消失…………
抑鬱症是內心太過平凡平淡蒼白與內心能力(時尚相關或其表現出來的)不足相結合才導致的，其中前者的致**素更關鍵，後者也不可缺少。解決抑鬱症的關鍵是改善提高平淡蒼白的內心以及不能想多，不能因為想象力太豐富而給他人戴上內在如表面般華麗時尚的能力光環，讓自己依然感覺很自卑，不管世界是多麼華麗時尚，其本質都是平凡普通的。
再次說明抑鬱症的原因就是內心太平淡太土了，內心的能力也是一樣，在面對這個越來越時尚華麗的世界時，內心很難適應和駕馭，如果這時候又想多了，覺得那些外表光鮮亮麗時尚的人其內在也是如此，因而又會覺得他們很非凡很厲害了不起的樣子，內心深處就會陷入極度自卑，這樣就開始慢慢進入抑鬱的狀態中了。
本人親身經歷過抑鬱症，用了很長時間思考到了這些原因，而且有效的解決了問題。雖然不能確保這對每個人都有效，但這確實較好的解決了我身上的問題，不妨採納！
內容補充：
一般來說，人身上有兩種能力，一種是「內」，一種是「外」，內指的是內涵知識淵博能力強，外指的是外表外在形象上的，比如說花瓶。通常來講，重內在且內在豐富的人，外在會比較缺乏，不修邊幅，而重外在且外表光鮮亮麗的人內在會比較缺乏，乙個人內外兼修說明他的能力比較完善平衡，是乙個比較完美的狀態。抑鬱症就是外在能力嚴重缺失的結果，而焦慮燥鬱症就是內在嚴重缺失的結果，精神**症可能是在多個精神切換過程中不能很好的控制每一種精神導致的結果，其根本可能都是能力的不足！
能力也可以體現在兩個方面，即內容和形式，內容就是內在，形式就是外在，兩者是統一的。外在就是外表形象，比如穿著打扮，各種時尚的外形，正所謂佛靠金裝人靠衣裝，外表的光鮮亮麗常常比內在更具有想象力和魅力，使沉迷於內在而外在又缺失的人感到能力上的迷茫、望塵莫及，因而產生極度自卑，這就導致了抑鬱症！而外表光鮮又缺失內在的人，由於自己的能力只是乙個「花瓶」，嚴重缺乏內涵的依託，使得在需要應對事物的時候嚴重發虛，因而焦慮導致躁鬱症！
當然這些都是我的個人見解，未必正確，僅做參考。
抑鬱症目前還沒有找到致病基因，我覺得它很可能是多種基因表達在大腦結構中的綜合反映，所以從單個或幾個基因上是找不到問題所在的，況且多個基因共同表達反映到大腦組織結構中才能產生抑鬱症。抑鬱症可以理解為大腦結構功能的不足或缺陷才導致的病症，就像手機電腦的硬體或系統軟體一樣，如果它們有什麼漏洞不足，就會產生嚴重問題。人腦也是一樣，人腦每天都要處理很多事物，隨著社會的快速發展，人腦處理社會事物的能力要求越來越高，壓力越來越大，如果大腦某些功能方面有不足跟不上或是有缺陷，那將難以應對社會，從而產生心裡疾病。
抑鬱症很可能就屬於這種情況，具體是**的能力不足上面有具體描述。另外燥鬱症也是如此，精神**症也可能是這樣。
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檀以彤 很多人在人生的不同階段，難免會遇到一些坎坷，比如小到和伴侶頻繁吵架 工作不順心，大到失業 失戀 甚至更嚴重的喪失。在這個時候，我們會覺得傷心難過，嚴重的還會失眠，止不住的哭泣.這時，總會有人懷疑自己 我是不是得了抑鬱症？首先，大家需要注意區別一下兩個概念 抑鬱情緒和抑鬱症。抑鬱情緒是一種正常...