由月考想到的由月考想到的500字

2021-03-08 05:49:18 字數 4616 閱讀 9519

1樓:張

試卷就像一面鏡子,反映出我平常的薄弱環節。

語文試卷發下來以後,我真是後悔莫及。這次分數是我有始以來最低分,試卷上的錯誤反映出平時不足之處,特別是作文,被扣3分。

想起月考前,自己有點自負,根本沒把月考放在眼裡,沒有好好複習,多了解一些課外知識。當天晚上完成作業後,就去看電視,把老師吩咐複習的事忘得煙屑雲外。考試時,基礎知識沒鞏固好,思考的時間太長,到了作文題目,只好匆匆忙忙把它寫完,最後失分嚴重。

想到這裡,我下定決心書以後上課,一定要更加努力聽講。多看一些課外讀物增加課外知識,不能只學課本裡教的內容。還要多做練習,加強基礎鞏固程度和作文水平,特別是稍帶理解性的題目,半點也不能馬虎。

最重要的是,有時間應試多翻一番以前的課本,溫習舊的知識,不能把所學的全部還給老師。

我想,做到這幾點,語文的基本功就一定會紮實,課外知識會更加豐富,作文水平也會提高,閱讀能力會得心應手,成績肯定會像坐直公升飛機一樣啦!

這次月考使我反思了不足,明確了以後進步的方向,樹立了信心。我相信,以後考試我一定會取得更好的成績,不會辜負老師和家長對我的希望!

2樓:匿名使用者

媽媽當時的淚名叫傷心,爸爸的淚名叫關愛,我的淚名叫感動!

月考計畫作文500字

3樓:匿名使用者

1:學習態度:學習態度要端正,上課不搞小動作,認真聽講,積極發言,仔細做好每一道題,不懂就問,主動和同學商量,向老師請教。

2:英語方面:英語是我的弱項,這學期我要把我的英語成績迅速提高,上課要跟著老師的思路一起學習,爭取當堂學的東西當堂消化!空閒時間多說、多寫、多聽,提高我的口語水平!

3:語文方面:閱讀和作文是我的弱項,這學期我要在家多看些成語、詞語的書,增加我的詞彙量;多讀課外書,積累秒詞佳句,用到作文中,提高我的作文成績;平時多查字典,對不認識的字、詞加深印象,以後在作業中不再亂寫錯字、別字!

4:數學方面:數學雖然是我的強項,但是我也不能驕傲,因為我在數學方面還有缺點,比如:作題馬虎、不認真審題,丟三落四……所以,這學期我要讓我的數學成績更上一層樓。

5: 其他方面:我們學習的每一科都非常重要,我們不能偏科,所以,我要學好每一科,爭取當一名中西貫通、古今貫通、文理貫通的好學生。

這就是我的新學期計畫,我要朝著這個目標努力奮鬥,希望老師、同學及家長給予監督!

4樓:從此越

首先我要改掉考試不細心讀題目的壞習慣.有時候我往往看著題目前面就順手把後面的問題寫上了,但是卻錯了很多.這也許也和答題技巧有關係.

總之,通過以後的練習,我一定要在考試的過程之中認真審題,自習讀題,把題目看準、看好.時間允許的時候要多檢查幾遍,絕對不允許自己再犯類似於這樣的無謂的錯誤.

其次,我還要加強語文、數學、英語三門主科以及政治、歷史、地理、生物和物理的習題強化.通過考試,我終於明白山外有山,人外有人.平日大家都聚在一起做一樣的題目,感覺不出來有什麼明顯的差異.

可是一當考試,才發現原來那麼多考試題目是我從來看都沒看過的(你就先編著吧).只怪自己買的練習題做的少.不能允許自己再繼續這樣下去,所以,我一定要加倍努力,從這次考試之中汲取教訓,增加力量,為下一次考試做好準備,打好基礎.

考試技巧貴在練習.生活之中,我還要多多加強自己的練習和複習,考試之前制定周詳的複習計畫,不再手忙腳亂,沒有方向.平日生活學習中學會積累,語文積累好詞好句,數學也要多積累難的題目,英語則是語法專案.

對做完形填空等練習題也是提高英語的好方法.

期中考試畢竟不是期末考試,我還是有機會的.下一次考試,我要更努力,爭取不讓老師、家長和同學們失望.不讓自己失望.

對於各科老師,我希望老師不要對我失去信心,雖然我這次考得並不理想,但是我相信自己的實力.下一次考試,我一定會努力的!

月考的分析和計畫500字作文

5樓:hi小小大人物

1、每月月底三校同時進行月考,提前3-5天通知。

2、三校班主任或可輪流出題,體現公平公正,教師對所出試卷應認真負責,保證測驗的有效性。

3、試卷內容為當月或當月以前所學知識內容,應以課本內容為主,不可偏出。試卷內容由學校審核通過。

4、為體現公平,同時最大限度節省人力物力,特對考試形式作如下安排:

(1)試卷由主校統一印刷,分發到分校。

(2)考試時,由本校班主任或科任老師交換監場,監考老師需認真負責,校領導巡視考場。

(3)對考場作統一要求,保證學生真實有效答題。

(4)閱卷工作由班主任自己完成,保證閱卷客觀真實公正,同時將閱好的試卷交校領導核查。

(5)班主任寫出簡單真實有效的捲麵分析。

5、每校對學生成績進行彙總,三校統一排出名次待查。

6、考試後,教師需針對捲麵分析採取有效措施,解決相關問題,提高成績,使月考起到應有的作用。

7、月考制度只是為了提高學生成績,提高學校教育教學質量的乙個手段,不應該成為老師的負擔。所以,建議月考成績不作為教師主要量化。淡化月考給老師帶來的壓力,只選擇期中、期末考試作為主要量化標準。

寫月考後的目標和計畫500字以上的作文

6樓:燁軒

1:心肺功能訓練計畫:(心肺功能的提高對增肌很有利) 每週2-3次,每次30-60分種 心率控制在(220-你的年齡)x80%左右 2:

力量訓練計畫參考 a.慢跑熱身10分鐘 b.伸展目標肌肉(採用靜態拉伸) 第一天腿部腹部訓練:

腿部訓練有利於全身肌長 坐姿腿舉 4組x10-12次 史密斯深蹲 4組x10-12次 腿彎舉 4組x10-12次 仰臥起坐 4組x15-20次 斜板仰臥起坐 4組x15-20次 仰臥轉體起坐 4組x15-20次 (練習腹斜肌動作) 懸垂舉腿 4組x15-20次 第三天胸肩部訓練: 平臥槓鈴推舉 4組x10-12次 平臥啞鈴推舉 4組x10-12次 上斜啞鈴推舉 4組x10-12次 上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次 坐姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次 坐姿啞鈴推舉 4組x10-12次 立姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次 立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次 第五天背部訓練 羅馬椅挺身:4組x10-12次 t型杆划船 4組x10-12次 寬握引體向上 4組x10-12次 屈腿硬拉 4組x10-10次 頸前下拉 4組x10-12次 第七天二頭和三頭訓練 坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次 單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次 e-z槓槓鈴彎舉 4組x10-12次 繩索下壓 4組x10-12次

乙個完全的健身方案應當包含吃(飲食),練(訓練),睡(睡眠)三個方面,而練則由心肺,力量,柔韌三個主要部分組成。有鑑於此,本人給出的訓練計畫是:開始時用5-10分鐘有氧熱身,最後用5-10分鐘拉伸放鬆,中間是40-50分鐘的力量訓練。

力量訓練主要有:1)背部:引體向上(頸前下拉);2)胸部:

平板臥推(坐姿推胸);3)腿部:槓鈴深蹲(史密斯蹲);4)肩部:槓鈴推舉(啞鈴推舉);5)臂部:

槓鈴彎舉(啞鈴彎舉);6)腹部:仰臥起坐(仰臥舉腿)。

訓練備註:訓練一周3次,隔天進行,每次1小時左右,練全身,每個部位乙個動作,括號裡的動作備用,乙個動作3組,每組8-12次,動作與動作之間間隔2分鐘,組與組之間間隔30-60秒,用力時呼氣,放鬆時吸氣,動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大,從而對訓練產生反應。

使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。

做動作時,無論是舉起還是放下,都要控制好動作,這樣就可以集中用力,避免借力。

飲食方面:少吃多餐,適量多攝入蛋,奶,肉。每日食譜為:

適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作為首選。

蛋白質是肌肉增長最重要的營養源,健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主,如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面:每天晚上最好睡足8小時,中午若有時間可再午睡30分鐘。對了,訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段,因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功!

增大肌肉塊的14大秘訣:

大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、唸動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。

1. 大重量、低次數:健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如,練習者對乙個重量只能連續舉起5次,則該重量就是5rm。

研究表明:1-5rm的負荷訓練能使肌肉增粗,發展力量和速度;6-10rm的負荷訓練能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增長不明顯;10-15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明顯,但力量、速度、耐力均有長進;30rm的負荷訓練肌肉內毛細血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明顯。可見,5-10rm的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。

2. 多組數:什麼時候想起來要鍛鍊了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復時間越長。

一直做到肌肉飽和為止,「飽和度」要自我感受,其適度的標準是:酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張,以及肌肉外形上的明顯粗壯等。

3. 長位移:不管是划船、臥推、推舉、彎舉,都要首先把啞鈴放得盡量低,以充分拉伸肌肉,再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾,解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。

不過,我並不否認大重量的半程運動的作用。

4. 慢速度:慢慢地舉起,在慢慢地放下,對肌肉的刺激更深。特別是,在放下啞鈴時,要控制好速度,做退讓性練習

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