1樓：匿名使用者
怎樣培養意志力
-12-17 13:57:50
大中小一、積極主動
主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到低。
二、下定決心
美國羅德艾蘭大學心理學教授詹姆斯?普羅斯把實現某種轉變分為四步：
1.——不願意轉彎；
2.考慮——權衡轉變的得失；
3.行動——培養意志力來實現轉變；
4.堅持——用意志力來保持轉變。
有的人屬於「慢性決策者」，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。
為了下定決心，可以和實現自己的目標規定期限。柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為乙個民組織的主席，便決定**6公斤。
為此她購了比自己身材小兩的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。
三、目標明確
普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗物件，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。
而另乙個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。
不要說諸如此類空空洞洞的話：「我打算多進行一些體育鍛煉」，或「我計畫多讀一點書」。而應該具體、明確地表示——「我打算每天早晨步行45分鐘」，或「我計畫一周中
一、三、五的晚上讀乙個小時的書」。
四、權衡利弊
如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。
普羅斯教授對以往在他那兒的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格了，以便填寫短期和損失和收穫。假如你打算戒菸，可以在頂上兩格上填上短期損失：「我一開始感到很難過」和短期收穫：
「我可以省下一筆錢」；底下兩格填上收穫：「我的身體將變得更健康」和損失：「我將失去一種排憂解悶的方法」。
通過這樣的仔細比較，聚集起戒菸的意志力就更容易了。
五、改變自我
然而光知道收穫是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來的，自己才能真正加以響應。
六、注重精神
法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在別人問及此事時，他直言不諱道：「我的行動看上去像乙個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。
我沒有向膽怯屈服，而是對身體說——『老夥計，你雖然在顫抖，可還是得往前衝啊！』」結果毅然地衝鋒在前。
大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為乙個具有頑強意志力的人。
七、磨鍊意志
早在年，心理學家巴雷特曾經提出一套鍛鍊意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然後一根一根地裝回盒子裡。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。
巴雷特約的具體建議似乎有此過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要幹的事情，並決心不辦好就不吃午飯。
來自紐澤西州的布拉德利是紐約職業籃球隊的明星，除了參加正常的訓練之外，他是每天一大早來到球場，獨自乙個人練習罰犯規球的投籃瞄準。「功夫不負有心人」，他終於成為球隊裡投籃得分最多的人。
八、堅持到底
俗話說「有志者事竟成」，其中含有與困難作鬥爭並且將其克服的意思。普羅斯在對戒菸後又重新吸菸的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香菸的**。所以儘管鼓起力量去戒菸，但是不能堅持到底。
當別人遞上一支菸時，便又接過去吸了起來。
如果你決心戒酒，那麼不論在任何場合裡都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛鍊。
九、實事求是
如果規定自己在3個月內**25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果會將自己再試一次的願望化為烏有。
在許多情況下，將單一的大目標分解成許多小目標不失為一種好辦法。打算戒酒的鮑勃在自己的間裡貼了一條標語——「每天不喝酒。」由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。
到了週末，鮑勃回顧7天來自己的一系列「勝利」時信心百倍，最終與酒「拜拜」了。
十、逐步培養
堅強的意志不是一夜間突然產生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。
瑪麗第一次戒菸時，下了很大的決心，但以失敗告終。在原因時，她意識到需要做點什麼事來代替拿菸。後來她來了針和毛線，想吸菸時便編織毛衣。
幾個月之後，瑪麗徹底戒了煙，並且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂「一舉兩得」。
十一、乘勝前進
實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供乙個堅實的「立足點」。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。
2樓：可忻寶寶
你應該先想清楚為什麼會失去鬥志和信心
人沒有了鬥志該怎麼辦才好？
3樓：匿名使用者
沒了動力，那是因為你的目標還沒完整。等到你真的有了屬於你自己的目標，你會為之而奮鬥。開啟那把鎖的鑰匙是你自己。
能挖掘自己的還是自己.。天地悠悠，過客匆匆，與浩渺的宇宙相比，人的一生不過在須臾之間。因此，必須學會如何在有限的時間裡，去體會真正的快樂。
每個人的境遇不同，有的人可能生來富貴，所以有機會去享受物質生活；有的人可能生來貧賤，整天要為生存而奔波。但是，上天又是公平的，每個人都有機會去得到屬於自己的蜜糖。貧賤之人可能得到真正的愛情，富貴之人卻未必快樂，關鍵在於如何用心去體會生活，去把握生命的每一分鐘。
每天告訴自己一次，『我真的很不錯』
所以......加油。
4樓：澄豪寸天翰
1）全面了解自己：
認識自己的長處：
認識自我非常重要，尺有所短，寸有所長。
5樓：匿名使用者
喪失的原因是因為環境所導致的，自己的內心一點點的麻木了起來，不再去計較，不再去拼搏，好像一切都變得無所謂，當自己乙個人的時候，甚至都感覺不到自己的心在跳，就這樣，乙個人的鬥志漸漸的被消磨光了。
想獲得鬥志，實際點的辦法我認為，就是正確選擇所交往的朋友，離開那讓你迷失自己的環境，回到過去，回到真正的自己。
我相信你曾經也輝煌過，也成功過，你體會過那種感覺，那麼不要放棄，找回自己，時間並不重要，因為我們還年輕！
6樓：匿名使用者
沒鬥志？受打擊了？歇歇！休憩好了再來！！爺們怕啥！娘們更強！
7樓：匿名使用者
想想自己的理想 想想成功後的輝煌 找到動力 為愛的人付出 做乙個偉大的人 我要努力 我要奮鬥 我要變強建議聽聽 我相信 楊培安唱的 很讚
8樓：匿名使用者
找到生活中的比賽樂趣
失去了人生鬥志，沒有了生活的動力，怎麼辦？
9樓：peking在路上
很高興能過回答你提問的這個問題，希望我的回答可以給你以慰藉。
低迷的時候千萬要注意自己身體和心理的健康。好好吃飯，好好作息，多去運動，告訴自己，要讓自己活的像個樣子！不要糟蹋了自己！
要相信一切都會過去，這種狀態只是暫時的，請給自己積極的心理暗示。
多和朋友聊天，出去走走轉轉散散心是非常有幫助的，但是。你務必務必要知道，除了你自己，任何人都幫不了你。只有靠自己！
去做事情，不要有牴觸情緒，去嘗試新的東西，去探索更多的可能性。你情緒不好，我理解，但你知道嘛，只要你開始做事情了，認真做事情了，精力集中了，情緒會自然得到環節。請足夠投入。
路是一步一步走的，人生路的確很長，但生命卻也有限，不要在此耽擱，踏踏實實做事情，才會有收穫。
不要把所謂的「低落」當成偷懶的藉口。
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