1樓：home幻夢之始
首先，緊張是我們人正常的情緒，情緒在心理學上是具有功能性的，而緊張的功能是可以讓我們提高警惕去解決需要面對的困境。
我們對待緊張的處理方法是習得的，比如，你怎麼知道你現在的情緒是緊張還是興奮？緊張和興奮在生理上是非常相似的，不一樣的是，緊張是負向的，興奮是正向的，思考乙個常見，家長帶孩子去逛動物園，孩子比較焦慮，然後家長說你別緊張---------你開始了解到這是緊張；如果家長說，孩子第一次見到動物有點興奮---------你開始了解到這是興奮。
然後語言對我們有一定的心理暗示，你就因為家長的喜好，而改變自己應對焦慮的方式。其實，緊張和興奮都屬於焦慮，他們其實是非常相似的，因為結果以及認知的不同而發生了分化。
我們要如何應對緊張呢？
接受緊張。
對緊張帶來的小動作，如果不是特別令人討厭，就像看待感冒時打噴嚏一樣接受它們吧。因為他們是功能性的，而且是必不可少的，正確的對待它，而不是認為它是懦弱的體現，這是戰勝焦慮的第一步。
去災難化
其實人生只是在關鍵點上把握好了就好，人生的選擇有兩種，不容易可逆的，和容易可逆的，在可逆的選擇上，告訴自己，其實沒什麼的。
放鬆訓練
平時緊張時可以放鬆一下肌肉，喝點水，做做深呼吸，去趟洗手間，聽歌等等，平時也可以學習一下放鬆訓練。
2樓：狂奕琛呼衣
心情不好，就是一種無聊，無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。
鬱悶和悶，有著不同的概念，鬱悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事的心情。..
3樓：匿名使用者
在講話前，先深呼吸一口氣，之外在內心提醒自己要放慢語速。
4樓：五清資雨筠
您的問題
我建議~
1.還是看下醫生
為好~就象感冒了要適當吃藥~醫生會給出你最合理的建議的2如果自己慢慢調整的話~關鍵還是在於心態~人在受到驚嚇時會害怕，這是人之常情~想必是您曾經受過比較大的刺激~所以在別人叫醒你的時候才會這樣，最好加強些體育鍛煉或去遊樂場玩玩~培養自己勇敢的心態
過山車啊~綁緊跳啊~籃球，羽毛球，慢跑，都是不錯的選擇~3不要給自己太大的心理負擔~哪個人沒有點小毛病啊~你以前也說過，原來並不在意~可見並沒有那麼大的影響~只是太在意別人的嘲笑才會這樣的~放輕鬆~大家大多都是善意的~並沒有刻意嘲笑你的意思~不去管它~任他隨去隨留~想必自然就會好了~
腦子總是緊張怎麼辦？
5樓：滄海浩波
緊張是因為缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不會緊張。提高自信的辦法主要是多學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加乙份自信。同時需要提高自己的心理素質，才能有效克服緊張。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，了解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
6樓：張仲葉
是心裡問題，多吃紅棗，核桃，龍眼補血補腦乾果，午休，晚上睡覺充足，君欲善其事，必先利其器，豐富課餘文化生活，唱歌，跳舞，要玩痛痛快快，要學注意力集中，幹什麼，有計畫，有程式，按部就班幹，循序漸進地，怎麼會緊張呢？
7樓：悟夢十年後
你有相片麼我幫你看看？？？？？
腦子經常慌亂緊張怎麼回事怎麼辦啊!
8樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會內心理的感受，您或許容會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
腦子裡總是控制不住，老是想很多東西，反應慢。
9樓：匿名使用者
您好，一般說來，這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
10樓：
哥們，我很理解你的感觸，
我跟你有相似的經歷。
我今年14歲，一直有和你相似的經歷。半年了吧，我一直難受，迷茫，又不好意思開口，跟家人都沒說。現在，我把我的感受和想法跟爸爸說了，爸爸說：
『』我以前也有和你類似的情況，只是我不愛說而已，你說出來了。』『我們得感受是相同的。我們計畫看心理醫生。
心理壓力都有，但是我們要克服，還要堅持好的作息時間，經常鍛鍊身體。相信我們通過鍛鍊身體和在醫生的幫助下戰勝疾病。在今後的日子裡，我們還要跟好的面對生活和所謂疾病帶給我們的挑戰！
更好的生活，來回報社會，報效國家！做乙個中華民族的優秀兒女。僅此祝福，望健康，開心！！
11樓：匿名使用者
呵呵，我也是會經常亂想些，不過我是想姑娘。沒事的，反應暫時的慢點很正常，我覺得我的反應還比同學快呢，呵呵
12樓：很煩很孤單
我現在也是這樣，乙個人出來工作，很害怕，腦子一直在亂想，不知道怎麼辦好，自己做什麼事也不知道，別人叫幹什麼就幹什麼，自己不會去主動做什麼，反應很慢，就算自己認真聽了還是漏了很多，真的很枯燥無味
13樓：遇蛇沐雪凌霜
自我意識太強把自我焦慮擴大了，自然成心理障礙了，太在意自己的成敗版，太在意糟糕權的情緒。特別羨慕沒心沒肺的人，不在意別人的看法，想咋樣咋樣，愛咋滴咋滴，自己怎麼開心怎麼來，這樣樂觀的人根本不可能得社交恐懼嘛。
14樓：有一種愛
你好，你的這種情況最好去看心理醫生比較好，平時要保持樂觀積極的態度去面對生活，隨心隨性，活得不要太過壓抑
控制不住自己買衣服的慾望怎麼辦,控制不住自己的購買慾怎麼辦總是想要不停的買買買。
哎 就說我吧 這個月13號跟男朋友分手了 之前正是放假的時候 逛街 看見啥都買 購買慾超強 但是 分手後 我看見再對味的東西 打折了也不想買了 對自己有自信些 不是只有靠衣服才能充實自己的外表的 你和日劇 貧窮男子 裡的女主角很像啊,呵呵 不過我跟你差不多,喜歡的就買,買來穿幾次就涼一邊了,不過習慣...
暴躁易怒控制不住情緒怎麼辦，總是控制不住自己的情緒，易怒暴躁，怎麼辦？
深情 如果你這段時間頻繁的出現這種難以控制自己的情緒 無故發脾氣或者經常發脾氣的現象，要實現控制，最好的辦法是儘快到精神科就診，接受專業的評估和診斷，接受專業的 和幫助。如果這種所謂情緒失控表現，只是偶爾出現或者說自己完全能夠控制，程度不是太嚴重。這樣的情況，控制自己情緒，當時最好的辦法的是通過活動...
控制不住想聯絡他怎麼辦，總是控制不住聯絡一個人怎麼辦？
不棄不泣 如果想，就去聯絡。誰都一時衝動的時候，或者等一陣子，彼此冷靜下來再決定要不要聯絡。希望能幫到你，望採納 大榜情感楊爽老師 付費內容限時免費檢視 回答晚上好，可以告訴老師，你和他是什麼關係，是男女朋友關係嗎？現在分手了嗎？提問對方跟我超過10天斷聯，從不接到拉黑，頭一天還好好的第二天說回去了...