1樓：輕輕的的我走
首先，自信源於一定的知識，沒有一定量的知識，心裡再好也無濟於事。而知識量達到一定程度之後考試自然不會太慌亂。其次，心理上的問題，我覺得你的問題在於明明知道自己要淡定，要自信，但是實質上你做不到。
你要知道緊張是正常的，正如一樓說的「緊張在一定的限度下，是有利於我們的」。所以，沒必要害怕。其實，緊張了你可以做一下短暫的除錯，比如：
深吸一口氣，讓氣在胸口憋著。還有，有意的伸伸懶腰。然後，馬上回到試卷上面，你會慢慢發現很有改善的。
另外，糾正一下樓主的話"一般對於高中生來說，高一期末成績就是你高考成績，高一就基本定型了"。這是不正確的，因為只要自己努力並且加上有效的方法會有提高的。我就是高一入班時候全班倒數第七名，高一期末考試全班29名。
然後，高二就有很大的提高了，一般在全班13名左右。高三時候，我上學期進了全班前十名；下學期模擬考試就成了全班第一名啦！然後也是一直保持在前五名了。
當然了，在校成績也在提高。所以，相信付出會有回報。另外，我認為學習方法每個人都有不同於別人的特殊的學習方法，應該在今後的學習中自己開闢適合自己的學習方法。
好啦！祝你好運！
2樓：匿名使用者
很多時候，我們講心理素質，這只是乙個泛泛的概念，乙個人對於自己的表現不盡滿意可能有很多方面的考量，可能是不夠自信，可能是其他方面的，一般來說，如果沒有形成自卑的模式，面對一些光鮮亮麗的事物或是人，產生自慚形穢的想法是很正常的，另一方面，面對突如其來的事件，會感到恐慌時人類的正常反應，這個情況下，腎上腺素分泌旺盛，人的思維開始變得活躍，這是有利於我們的發揮的，緊張在一定的限度下，是有利於我們的。
畢淑敏老師曾經說過，當你突然對於某個場合某個時刻自我感覺很差的時候，這個時候就是自卑心理開始出沒的時候了。提高自信心可以幫助我們剛好的應對各種場合。
這是我摘自楊鳳池老師對於乙個案例的解答，希望可以對於你有幫助：
第三，要做到愛自己。乙個心理學者說：愛自己就是多對自己說讚美之辭、接納自己的情緒、主動去做讓自己舒服的事、拒絕去做使自己不舒服的事。
包括對自己寬容，為自己感動，為自己流淚，給予自己同情和憐憫，給予自己溫暖，允許自己犯錯誤，允許自己做傻事。用霍妮的話說：「你是你自己最大的暴君。
」我們不少人總是強迫自己、命令自己，去完成那些「偏激的完美」，而不顧自己的需要，自己的情感，其實這是在殘忍的剝自己的皮、剜自己的眼睛，挖自己的心臟，這是殺戮和戳害自己，而不是愛自己！愛自己，不是自私的表現，這是因為每個人的生命都是上天的賜予，任何人包括自己，都無權加以傷害、剝奪、取代，我們所具有的只有鍛鍊自己的軀體使之健康，珍惜自己的生命使之青春永駐責任、權利和義務！所以愛自己是上天賦予我們的愛的前提和條件。
愛自己的人，知道自己什麼樣的心理和行為會使自己免受傷害，同時也懂得自己無償付出的愛會得到翻倍的回報，所以我說愛自己的人也是懂得尊重和熱愛他人的人；愛自己的人，知道幸福、愉悅和快樂來自於自我內心的體驗，他也知道自己什麼事情能做到什麼事情自己做不到，能做到的盡力而為，做不到的不苛刻強求，所以他明白「活人為自己，做事為自己也為大家」道理，所以在生活的心理和行為表現中首先考慮自己的內心是否幸福、愉悅和快樂，同時也考慮自己的心理和行為表現能否給大家也帶來幸福、愉悅和快樂。愛自己的人，會傾聽自己內心的聲音，他會為了自己此時此刻以及將來的幸福、愉悅和快樂而活著。他不會為了表面上的「快樂」而放縱自己，也不會以各種自己無能為力方式來折磨自己。
愛自己的人，他會走進自己的內心認識、了解和發現自己，他會以誠實、坦白、客觀的心態面對自己，他知道自己想要的是什麼，能做的是什麼，他在做事情的時候為自己能為之事，量著自己的力量去做而不和別人比拼，所以他對自己充滿信心，放手做自己想做且能做的事情。愛自己的人，一定是愛他人且懂得博愛的人，他會盡自己的最大的努力，修正和完善自己，讓他人生活得更好，生活得更開心，並為之而自豪。他的愛心會在他人的需要、認可和肯定之中得到幸福、愉悅和快樂，所以愛自己，別讓自己活得太悲觀，別讓生命太無奈，而是讓自己生活快樂而飢渴著！
第四，要適當而適度的表現自己。在社會或生活的人群之中適當的張揚自己的個性，表現自己的聰明才智，這樣我們們才能在自己的行為之中得到他人的認可和肯定。你不把自己的個性和聰明才智表現出來，社會怎麼承認你呢，你怎麼實現自己的價值欲呢？
所以要在學習和工作以及生活之中表現自己。
第五，讓自己自信起來。盤點一下自己的優點，哪怕是很小的優點也不放過；做自己最拿手且最感興趣的事，並力爭取得成功；做舉手之勞就可成功的事，特別是助人方面的；尊重、欣賞和讚美他人等等，通過自我激勵、自我認可，以及他人的激勵和認可來獲得自信心。要善於把緊張情緒放鬆。
使用一些平靜、放鬆的語句，進行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負擔的作用；在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：「我很棒」、「我表現得很好」、「人們都很喜歡我」。凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。
重要的是要培養自己各方面的能力，因為有能力才會有自信，才能挑戰自我走向成功。有志者, 必然是拼搏奮進, 以不懈的努力去追趕強者、超過強者的人。
3樓：憶苦
考試心態是實力決定的。實力是平時的點點滴滴練就的。所以就拿高考專項題開練，就能知道自己有什麼不足。
餘下的就是踏實做事了。不知道原理的老實地先記住，做錯的保證沒有第二次同型別的錯誤。不求突進，要求穩進。
每次統計，總要上進一點，年級前一百分幾次考試達到？考試的心態，可以由每次的練習定時得到改善，時間充足了，心態也就穩了。
4樓：匿名使用者
首先你得對你自己有信心吧 不論什麼時候都不能放棄學習 一次考試的失誤不算什麼 其實說實話就算最後你高考失利了 又能代表什麼呢？能說明是你能力不行麼？現在我都快要大學畢業了，我就覺得高考真的不能決定你的人生！
其次 如果壓力太大不妨想想你有什麼愛好 哪怕就是玩兒 你也可以在累的時候就當給自己放放假去玩兒了唄。
在這個社會每個人都有自己的位置 沒有農民 工人 我們吃什麼？住什麼？自己好好想想吧 別給自己那麼大壓力 像我高中那時候有個高一的男孩兒跳樓了！多不值啊
中國收入分配該如何改善？求解
形成現在收bai入分配不合理的格局du，原因是多方面的zhi，因此，利用稅dao收 財政專等手段，調節地區屬 行業 部門的收入差距，縮小東 中 西部的收入差別，也必須綜合治理。第一，要深化收入分配制度的改革，從源頭上解決好初次分配問題 第二，堅持效率優先 兼顧公平的原則，強化國家對收入分配的巨集觀調...
考試前和考試時應抱著怎樣的心態，考試應該抱有一些什麼樣的心態
孩子，你剛剛初一，不 要給自己這麼大的壓力。我初中的時候，不怎麼學習的，但是就是很淡定，不是那種超然的自信，是淡定如一的心態。做什麼事，只要你淡定，抱著平和的心態去做，都會事半功倍的。自信 有些時候，自信是好事。但是人生不如意之事十有 總會有打擊的，遇到打擊，可能你就會對自己產生懷疑。實力是王道，抱...
當考試成績差時應該怎樣調整心態，考試考差了怎麼調整心態
乒乓跳豆 很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣...