1樓：匿名使用者
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素。
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要。
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動。
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利梁拍於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促橡源羨進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最裂段大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
2樓：匿名使用者
跳高、打籃球、打羽毛球、摸高、跳繩。
有沒有什麼比較靠譜的增高方法？
3樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法。
4樓：網友
就是多鍛鍊，多運動，就是最科學的方法了，我就是這樣 長的個子，漲身髙我覺得非常容易的，並不是妄自尊大，是我本人剛長髙了8cm，也算自我救贖了，。。請不必詫異！。。我說一下長髙的方fǎ1.
多吃青菜和髙彈白食材和優·質彈白食材。。。確保休息時間。核心的是多加入體育活動，究竟做哪幾個鍛練呢，具體實施的大夥兒還是看一看一下（邱隸顏的個）這一波紋吧！
我是看過它後長髙的。。。
請問有什麼有效的增高方法？
5樓：叔瑪夕媛女
一、補充蛋白質。
二、供給維生素和纖維素。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"
五、參加體育鍛煉。
那些增高的方法是真的嗎
6樓：比爾高
想要增高，就要用科學的增高方法。
1、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長發育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
3、健康的作息時間：生長發育科學家研究結果：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：
30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌；
4、穩定的情緒，易暴躁或情緒低落會影響各方面激素的正常分泌；
5、在骨骺線沒有完全閉合的情況下，可以服用比爾高來促進生長發育，比爾高富含賴氨酸和磷酸氫鈣，安全助長就選比爾高。
希望我的對您有所幫助，如果解決了您的疑問，謝謝。
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