1樓：遊戲小能手
要知道老年人的體質，肯定是跟年輕人比不了的，並且體內的鈣含量帆州，也掘森在大量流失。如果在這個時候，做劇烈的運動，很可能會出現骨折的情況。所以老年人運動，必須要選擇溫柔，舒適的運動方式。
例如散步，做操，打太極拳，打球，慢跑，跳廣場舞，倒退走路的方式，都是非常不錯的。<>
倒退走路的方式，能夠有效的鍛鍊腰椎的力量，並且本身就有腰椎疾病的老年人，也是非常值得一試的，能夠有效的緩解。飯後堅持散步，不僅能夠消耗，體內多餘的脂肪，而且還能夠促進，判轎畝腸胃蠕動，能夠讓吃進去的食物，及時的消化，也不會出現積食，堆食，腹脹等情況。去戶外散步的時候，還能夠隨時隨地呼吸一些，比較新鮮的空氣，能夠很好的鍛鍊老年人的肺活量。
所以對健康，也是有促進作用的。做一些養生操，保健操或者跟著**一起做操，都能夠有效的讓身體得到鍛鍊，有舒筋活血的功效。並且能夠讓新陳代謝的速度加快，也能夠很好的提高老年人的食慾。
每次在清晨的時候，人們都能夠在廣場，或者公園，看到老年人們，圍在一起打太極拳。<>
並且如果老年人堅持做，就能夠有效的改善體質，讓抵抗力，也能得到提高，減少疾病的出現。特別是本身就有慢性疾病的老年人，更應當嘗試。劇烈的奔跑，並不適合老年人，不僅會損傷膝關節，而且還可能會讓心臟跳動的過快，不利於心臟的健康。
而慢跑是非常不錯的方式，要比快跑，更加的柔和，也能夠鍛鍊老年人的耐力。在慢跑之前，一定要選擇輕鬆，舒適的套裝，並且要提前做好，熱身運動，防止摔傷的情況。
2樓：糖tang說數碼
散步 在公園或是其他環境好的段並地方散步，既能鍛鍊心肺，還能欣賞景色，快頃燃運走消耗能量多，並且不會對關節造成太大的壓力。
騎自行車 與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關節的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛鍊絲毫不遜色於其他運動。
3.慢跑 如果習慣乙個人鍛鍊，那麼慢跑是不錯的選擇。最好是和夥伴一起運動，因為老年人突發狀況多，多個人一起做運動的話，當突發狀況發生時，可以及雀梁時求救。
3樓：大超說教育
我推薦慢跑、散步、五禽戲、太極、八段錦等運動。
4樓：阿斯達歲的說
八段錦，太極拳，散步，慢跑，廣場舞，這些都是非常適合老人的運動。
老人適合做什麼運動？
5樓：手機使用者
我覺得人到老年，如果沒有病的話不應該靜該，應該根據自培首己的身體狀況進行適當的運動，最好是持久的堅持。
人的生命在於運動，這是健康的常識，無論你是是處於哪乙個年齡段，都離不開運動。因為人的身體通過運動各個器官才能正常的工作和運動，比如你的活動量大了就會感覺到餓了，這是因為由於你的運動胃腸的功能通過消化，把食物轉化成了能量輸送到了身體的各個器官，通過運動，身體大中臘的各個器官都得到了能量的補充。經常的適當運動對身體的健康是很重要的。
所以雖然人到老年，仍然需要運動，但是應該根據每個老人的具體身體狀況來選擇適合自己的運動方式滾滑。
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