孕期需要吃哪些食物來維持自己的身體狀況？

1樓：小美美學姐

在孕期的時候敗冊盯就需要去吃紅棗，牛姿旅奶，雞蛋，蘋果，察和橘子，火龍果，鴨肉，火腿，這些食物都可以維持自己的身體情況。

2樓：創作者

孕婦應該多吃一些新鮮的蔬信旦菜水果，多吃一些**的高滑爛擾鈣的食物，可以吃一些雞蛋，喝一些牛奶，也可以多吃一些排骨，鯽魚大蝦之類的東西，來維歷中持自己的身體狀況。

3樓：小阿星

在平時可以孝圓首選擇吃一些蘋果，葡萄，梨，香蕉，獼猴桃，橘子，火龍果腔畝，柚子，白菜，土豆，茄子，黃瓜，西紅柿，牛奶，酸奶，乳酪，堅果類巧數的食物，豆製品等等。

懷孕期間吃什麼食物可以保持身材

4樓：帳號已登出

孕婦保持好身材需吃的五類食物。

瘦肉。瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替代的作用。準媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養，因此，對於鐵的需求量就會成倍的增加。

豆製品。如果準媽媽堅持吃素食，那麼豆製品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準媽媽提供很多孕期必需的營養元素，比如優質的蛋白質。

低脂酸奶。酸奶中富含鈣質和蛋白質，而且十分有利於腸胃的健康。

綠葉蔬菜。綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好**，圓白菜則是很好的鈣的**。如果準媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。

準媽媽還可以在湯裡或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。

麥片。麥片的熱量不但可以讓準媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內膽固醇的水平。最好是選擇天然的，不含糖類或者是其他任何新增成分的麥片。

可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加些果仁、蜂蜜等。

5樓：健康養生小顧問

孕婦的營養需求在妊娠的不同階段是有所區別的。因此，應根據孕期的不同階段的營養需求來安排飲食。妊娠早期，許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應，孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。

然而，這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成階段，蛋白質和維生素的需求較高。因此，這個時期孕婦要通過採取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。在安排食譜時，要注意飲食的營養質量，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮水果和蔬菜。

妊娠中期，早孕反應消失、食慾增加。此期正是胎兒迅速生長發育的階段，尤其是大腦發育。這個時期的飲食安排，既要重視營養的質，也要保證營養的量，做到吃飽吃好。

要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。

孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生公尺等食品。