我有了輕生的念頭，能幫我疏導一下嗎？

1樓：小白說小生

我很抱歉聽到你正經歷這樣的情緒困擾和家庭挑戰。你勇敢地表達了你的內心痛苦和自責，這迅搭是乙個重要的第一步。請記住，你不是乙個孤單的人，有人可以幫助你。

首先，我強烈建議你尋求專業的心理健康支援。與一位心理諮詢師或心理醫生進行面對面的談話，可以提供你需要的支援和指導。他們可以幫助你探索你的情緒困擾和家庭問題，幫助你找到積極的應對策略。

此外，下面是一些建議來處理你當前的困境：

1. 找到安全的情感出口：當你感到憤怒、沮喪或壓力時，尋找一種安全的方式來表達自己的情感，例如寫日記、繪畫、鍛鍊或與信任的朋友分享。

2. 尋求社會支援：與信任的人分享你的感受和困擾，如朋友、家人或其他支援系統。有人願意傾聽你的問題並提供支援和理解。

3. 學習情緒管理技巧：尋求學習情緒管理的技巧和策略，這可以幫助你更好地控制和處理憤怒、壓力和衝動。深呼吸、冥想、運動和尋求專業指導都是一些有效的方法。

4. 調整家庭氛圍：雖然你不能直接改變家庭成員的行為，但你可以通過積極的溝通和嘗試改變自己的反應來調整家庭氛圍。

嘗試尋找妥協的機會，學習與家人進行有效的溝通，並尋求建立更健康和尊重的互動方式。

最重要的是，你不是自私的，你的感受和需求同樣重要。不要獨世山自承受這個負搜昌中擔，請尋求專業的幫助和周圍人的支援。你的生命有價值，有人願意傾聽和幫助你度過這個困難的時期。

2樓：且聽秋風

建議你需要找專業的人士系統的**。

1. 與親朋好友傾訴。當出現輕生念頭時，首要做的就是傾訴，將這些負面且危險的想法說出來，找人分擔與支援，這可以得到情感上的宣洩，緩解這些自毀的衝動。

2. 保持理性客觀。輕生念頭往往是在極度絕望或情緒低落時出現的，這會嚴重影響判斷力。

儘量保持理性和客觀的思維，意識到這只是一時的想法，並不代表著唯一的出路或選擇。3. 遠離可能的危險因素。

如刀具、藥物等，減少衝動行為發生的機會。如果實在有這方面的念頭或行為，要主動告知其他人。4.

做輕鬆活動轉移注意力。可以進行一些輕鬆的活動，如聽**氏鬧、出去走走、運動等，這可以分散注意力，改善情緒。5.

培養積極樂觀的心態。儘管這時心情很差，但也要儘量培養積極的心態。可以想想生活中值得感恩的事，回顧過去成功與快樂的經歷。

這些可以提公升希望與正能量。6. 儘快尋求專業幫助。

如果以上方法不起作用，輕生念頭仍然揮之不去，請立即聯絡心理**或找心理醫生尋求幫助。專業的心理疏導與**是解決此類問題的最佳方式。希望通過以上的建議，您的心情能夠暫時得到一定的緩解。

但解決輕生念頭，還是褲配需要心理專業人士的幫助，我再次強烈建議您儘快尋求專業的心理支援與**。您的生命值得殲純罩珍惜，一定要保持希望，相信會有更好的明天。

3樓：乙隻胖魚仔

很抱歉現在才看到你的提問，希望我能幫到你。

從你的描述中，你此刻應該是很矛盾的。發生問題，我們積極解決問題就好啦，不要逞一時之氣，先冷靜下來，聽我分析看看。

1、整日生活在因脾氣不好而發生爭吵的家裡，對於這點，我建議的解決辦法是先躲出去，住到外面，暫時遠離爭吵的環境。

2、父母爭吵的要離婚，這個現象很常見，但你說不想他們離婚是因為不想失去家庭，你需要糾正一下這個想法：你的家庭是由爸爸媽媽還有你組成的對吧，他們即使不住在一起，他們也還是爸爸媽媽呀，如果因為住在一起而老是發生爭吵的話，你自己也是不希望的吧，你也希望他們過的好。

3、他們老是吼你，你跟他們回吵，可能你會覺得他們不夠愛你，老是吼你，吵架，但是你可以換乙個思路：他們只是不會管理自己的情緒，而不是不愛你，只是顧不了自己的事，也可能沒怎或肢麼顧上你。跟他們吵架，自己又有愧疚感，幹嘛還要吵嘛，是吧。

a: 你在這爭吵中或者情緒衫或世不好時過於壓抑自己，不是乙個解決的辦法，我們應該把這些情緒發洩出去，比如找個無人的地方痛苦一場、找個沙包痛打一場、去跑步、爬山運動一場等等，如果這些你都不想做，那麼把這些不好的想法對著空地或者在紙上都統統說出來。

b：要好好與你父母溝通溝通：關於脾氣不好、爭吵、吼你等等的話題。

這些話題當面溝通可能會有些哽喉，說不出來，但團罩你可以用紙條或是其他線上方式把你的想法統統告訴他們，這樣積極的溝通，你父母可能也會因此有所改變。

好啦，以上就是我的一些個人建議，可以先試試看，希望能幫你走出目前的困境。

人生在世，還有很多事等著我們去探索，不要拘泥於自己的世界中，多出去走走看看，一但格局開啟了，這些問題都不是問題了。