1樓：匿名使用者
如何提高體能？ 變速跑可以提高耐力。。。但是要堅持住。。。仔銷。。力量而行。
加強點體育運動。特別是身體對抗握寬。。籃球之類的多大大。。
爬山即可以提高耐力，還可以增大肺活量，或者練習長跑（有點難）。
定向運動是乙個很好的運動哦。
既鍛鍊 又得到樂趣。
跑步 然後壓腿 然後休息 然後多吃。
耐力的話 就長跑 要堅持哦。
多做些體育運動，例如 跳高，打籃球 ，足球羽毛球可以鍛鍊一下手臂，跳繩```
第一項：半蹲跳。
1、開段戚亮始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
2樓：匿名使用者
最好的是長跑，還有千萬不要抽菸！不過最最好的還是好好學習，畢竟高三了嘛，呵呵。
足球運動員的體能如何提高
3樓：吃瓜群眾
體能，即運動員身體素質水平的總稱。即運動員在專項比賽中體力發揮的最大程度、也標誌著運動員無氧訓練和有氧訓練的水平，反映了運動員機體能量代謝水平。體能即人體適應環境的能力。
包括與健康有關的健康體能和與運動有關的運動體能。
ps：體想要增強，首先你不能抽菸，都知道抽多了你在球場上肯定會喘，因為肺有問題。其次就是飲食與鍛鍊的搭配問題，牛奶，雞蛋，肉類要跟上，其次每天都要有幾組12分鐘跑，這個專案也是專業球員必備的體測專案，剩下的就依據你個人喜好加以鍛鍊。
希望你能幫上你。。。祝你好運！
足球體能訓練的意義
4樓：貓先生
足球體能訓練的意義介紹如下：
體能是指機體的基本運動能力，是從事運動能力的重要構成部分。而足球運動中的體能是指符合足球專項運動特點的運動員的機體基本能力。良好的體能訓練是足球運動技、戰術訓練的基礎；是足球運動員承受大負荷訓練和高強度比賽的基礎；是足球運動員在訓練和比賽中保持穩定、良好的心理狀態的保證；能夠預防傷病，延長足球運動員運動壽命。
無論是心理的調適，技術的運用，節奏感的把握，還是對比賽的控制，都是以充沛的體能作為基礎的，體能訓練程度高的話，個人的控制範圍就會加大，同樣全隊的控制範圍也會加大，這樣就擁有了對比賽的控制權。所以可以說體能是足球比賽的靈魂。
足球訓練之體能訓練方法一：靈敏協調素質。
1.交叉步前進或後退練習，側向移動練習。
2.各種跑。快速後退跑、轉身跑、快速跑動歷備中看手勢變向。
3.各種翻滾與起動跑。
4.聽掌聲、哨聲起動跑。
5.兩人衝撞躲閃。
6.多種動作過障礙。
速度素質。包括：反應速度、位移速度、動作速度。
各種姿勢的起跑(10~30公尺)。
在快速跑或快速運球中，聽、看訊號，做急停、轉身、變向、跳躍、翻滾等動作。
利用快速小步跑吵兄、高抬腿跑、順風跑、下坡跑、牽引跑等練習，突破速度障礙。
全速運球跑、變速變向運球跑。
繞杆跑、運球繞杆。
利用簡單的戰術配合練習速度。
心理訓練。在體能訓練中很多訓練者往往忽視心理訓練的重公升爛襲要性，以為它不太重要。其實心理訓練對足球運動員是十分重要的訓練專案。
大量的實踐證明，乙個足球運動員即使身體、技術、戰術達到應有的水平，而發揮這些優勢的心理素質較差，在比賽中也不會取得滿意的結果和成績。
經常在比賽中有些技術水平高的球隊輸給低於自己水平的球隊，這說明比賽不僅僅是體力技戰術的較量，也存在著雙方心理的較量，因此心理訓練在足球訓練中十分重要。
如何提高足球運動員在比賽中傳接球的速率
很困難要練個1，2年的 主要是要在2腳內將球處理掉 1停1傳 要做到乾脆 絕不粘球 這絕對需要技術的當然這還需要隊友的接應 要有良好的意識做保證這正是徐根寶所提出的 接傳轉 要了解 接傳轉 就來看上海東亞的比賽吧 絕對讓你震撼 想要把球快速的傳出去，首先，最重要的當然是知道自己的隊友在什麼地方，要是...
足球運動員全場比賽跑動距離，職業足球運動員平均一場比賽跑動距離是多少？
根據國際足聯 bai的相關統計，目前du一zhi名職業足球運動員全場dao的累計跑內動距離平均為10000公尺，最差容的在6000公尺左右，而好的高達12000公尺。職業化前中國球員在聯賽中跑動距離4000 5000公尺。甲a聯賽初期平均跑動距離8000公尺左右。中國女足巔峰時期跑動距離9000 1...
足球運動員默克爾
中文名 亞歷山卓 默克爾 外文名 alexander merkel 國 籍 德國 哈薩克 出生地 pervomayskiy 哈薩克出生日期 1992 02 22 身 高 173cm 體 重 63kg 運動專案 足球 所屬運動隊 烏迪內斯足球俱樂部 專業特點 前衛，慣用右腳 曾效力 熱那亞足球俱樂部 ...