1樓：信曼寒蕢飲
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。.
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富遲稿的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學碼衝孝家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，判裂故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：湯紅葉姒友
假如你不刻意睡覺，如果不困不感覺疲憊的話，就不腔並鎮必要太傷心了。失眠並不是不好，我記得有個外蔽螞國人四十年只睡了幾個小時然伍粗而他並不每天疲憊，而是精力充沛。
我是一名教師，最近老是失眠，該怎麼辦
3樓：楊建朝
可以早睡一些，晚上睡覺不要超過10點，不要破壞生物鐘，睡前不要考慮教學有關的事情。太晚上不要吃飯，胃0腸不能休息，也會影響睡眠。
4樓：匿名使用者
挺好的呀沒有必要刻意什麼活在當下輕鬆一些就好了不。
失眠十幾年，每晚睡不著，太痛苦了
5樓：發明正能量
你認為你失眠的主要原因是什麼呢？
先給你失眠調理方法如下：
按時睡覺，早睡早起。白天生活充實、豐富，適當戶外活動、運動，多與他人交往、聊天，適當擁有一些有益身心的興趣、愛好，多做一些有意義的事。
睡前，不要與人熱烈交談，不要過度思考問題，可以用溫水洗澡（洗澡後要將頭髮擦乾）或熱水泡腳，自然放鬆一下。
晚飯不要吃得太飽，睡前不要大量飲水，但可以適量喝一點熱牛奶。室內環境應舒適、整潔，可以將桔、橙之類的水果，放置床頭，以果香幫助睡眠。
偶爾失眠是正常現象，不必過於煩惱。經常失眠的話，建議看看神經科醫生，適當用藥。對於臟器虛弱、火旺或不調者，建議看看中醫，區分體質，配藥調理。
我是一名教師，最近老是失眠，該怎麼辦，請大夫解答!
6樓：席曉山
病情分析：您好，失眠主要的原因應該是與精神因素有密切的關係的。可能是精神壓力大引起的。
指導意見悄鏈：
藥物可以用中藥的天王補心片等口服。也可以用中藥的丹參，夜交藤等槐碰煎水服用。
避啟明孫免緊張，放鬆心情，晚上睡覺前不要看過於興奮的電視。祝好。
老師我18歲一直失眠救救我吧
7樓：網友
你好，你具體填寫我空間問診斷單到你這個問題的追問裡，我具體看下你是否合適吃你說的藥。
8樓：引流歸宗
同病相憐啊，我都大一了，雖然晚上可以很容易睡著，但是經常做夢啊，白天也經常沒精神。
老師好，我的問題是失眠，而且已經影響到了我了先生，睡不著
9樓：律漸
心理分析： 你好！就我接觸的個案和了解的睡眠知識，我大致說說吧。
黃帝內經中《靈樞？大》說：「衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛，不得入於陰則陰氣虛，故目不得暝矣。
脾臟統血，也就是五臟六腑之母。人在思考時就不容易入睡，思慮過多，就會傷及心脾，使其虛弱。脾虛不能統血，引起血液的耗損，血液無法歸心養心，就會心神不安，所以失眠。
人思慮過多，個體不能夠將自己全然安住在身體裡，任由身體自行運作，睏倦自然帶入睡眠中。讓盯 因此失眠的時候，可以這樣做，就是將你的注意力全然關注到身體上，從頭到腳一處處予以關注：它的緊張放鬆程度，它的收縮擴張……發現注意力轉移到想的事情上，又將其拉回到對身體的關注上。
另外還可以做觀呼吸：觀察氣息進入的時候腹部隆起，撥出的時候腹部凹陷。同樣有走神（這很正常）注意到又拉回到觀呼吸上。
還有一些中醫比較推崇的方法，比如用手部勞宮穴的部位按摩腳上湧泉穴。直到搓熱。 等等。
如上辦法是針對身體進行的工作。 但是從本質上來說，排除各種器質性的，藥物的，食物的原因，失眠不僅僅是失眠這麼簡單，在遲李我看來失眠涉及到的心理原因，和個體的坦旦和依戀關係有關。如果需要深入瞭解和工作，起到本質性的改善，可以進行一段時間的心理諮詢。
你好老師，我現在30歲了，寫字一直都不好，請問應該練習什麼字型？用什麼筆練呢？謝謝
用毛筆練，先看字帖，寫那個字前先看那個字的字型結構，那個字的筆劃在這個字的位置，長，短，都要與字型大小，結構相協調，多練習寫，練時間長了就會了。學習書法需要個特別好的老師嗎？需要，尤其是初級，對書寫下筆習慣養成很重要 其實最重要的還是自己的悟性和勤奮，個人認為需要乙個比較好的老師，可能字不是出類拔萃...
我物件身體一直都不好！動不動就是有病！身體特別虛弱她平常
很嚴重的鼻炎，已經影響到全身的健康了，趕緊去醫院治一下，不然身體會搞垮的。先把鼻炎治好了，身體就會慢慢好起來，再加強營養和鍛鍊就會強壯起來。我愛人也有類似毛病，易疲勞，有時還失眠，但最近加強體育鍛煉之後，症狀均有減輕之勢。不妨讓你物件也試試！多鍛鍊，增加肺活量，多吃五穀雜糧，注意葷素搭配好，喝牛奶，...
我是初一新生，數學一直都不好，我非常希望自己能夠考上95分以上，我怎麼才能考95分以上啊
其實不是考的與書無光，有沒聽過一句話，題在書外理在書中。沒教過的絕對不會考，除非那老師突然發神經！考完你問老師，老師絕對說的出考的是什麼內容的 初一很簡單，只要認真預習，預習完再把後面練習做一下就行了。不要老是想初一很難，那樣真的會很難的 這是你自己心理暗示 其他就看看別人的回答，絕對包你學好數學 ...