1樓：考振英羽鸞
要想減大腿攜飢肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘。
但是很多人都感覺越跑越腿越粗！現在教您個方法：跑完步後仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然後再換另一條腿，反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的，我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的！
附加：跑步不用天天跑，一週三次即可！但是仰臥踢腿可以天天做，不跑步時晚上睡前也可以做，因為強度不大，不會影響睡眠運隱衝。
瘦腰。使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹。使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合！
最後，恩，也可以試試經典塑身膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以旁殲上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
2樓：壽秀珍戚璧
1、腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿姿枝肚顫抖發酸穗冊伏時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待猜攜小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4、腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
如果用**藥的話，推薦樓主用【美姿**膠囊】，安全有效無***。
怎麼瘦小腿上的肥肉？
3樓：澄芳菲督葦
瘦小腿冠軍——西瓜。
西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
瘦小腿a.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
b.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
c.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
d.建議天天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
瘦大腿前側。
a.雙腿微開，兩個腳板與肩膀同寬，並呈小外八字的狀態。
b.上半身和腰都要挺直，雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀，即。
大腿與地面呈45度角時停住，維持5秒鐘。這時你可以感覺到大腿前側的肌肉正在用力。
c.再將雙膝慢慢伸直，回覆到站立的狀態。過程中，雙手自然往下放鬆就可以了。
d.連續重複上述動作10至15下後可稍作休息，再進行下一組。.建議天天做一到兩次。
瘦大腿平躺，將雙腿打直並抬起，和床面成90度。慢慢將雙腿在空中儘量像剪刀般開啟後，停個5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。天天做一到兩輪。
利用上面的這套**操，相信只要堅持一週就能感到腿部脂肪的減少，假如能堅持乙個月，一定能取得非常顯著的成效。
4樓：脫豆言蓄
我以前小腿上的肌肉也是很大的。
後來一直打籃球。
因為籃球是乙個急停急跑。
對腿部的運動量很大的。
現在變得很細小了。
就像奧尼爾人很肥大。
但是腿部很小。
5樓：熊雨梅酒彥
你可以試一下雷公根白果茶。
專門就是瘦腿的。
效果很好。我認識的有乙個女生喝了一星期腿就瘦了。
而且沒有***。
不會**。
怎樣才能減去大腿、小腿上的肥肉？
6樓：羊舌春藏嬋
大腿篇：
1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
重複10組。
小腿篇：1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
再換右腿重複同樣的動作。
重複10組。
7樓：雀增嶽章胭
多讓腳部做運動。
踢腿運動對小腿和大腿有**的作用。
怎樣能減掉大腿和小腿的肥肉啊?
8樓：宛菲顧申
多運動啊，多吃蔬菜，還有水果。也可以試試腳尖著地，曲腿面向牆壁站。好像是這樣滴說。
怎樣瘦大腿和小腿的肥肉？
9樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
怎樣瘦小腿的肌肉和大腿的肥肉
10樓：駒孤簡鵬濤
樓主你好；這個屬於純健康**方法。
能在15天內最少瘦下斤左右，根據個人體質，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
1早歷兄飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬讓塌菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不坦爛圓要節食（不吃東西）,節食的3個後果。
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害。
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是**成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食。
誰怕誰啊專用，複製必究。
我從小比較瘦小，腿很細，但骨架較寬，尤其是肩部和胯部，夏天到
我是學服裝設計的哦，給你一點建議吧。穿衣服就是要揚長避短呢，要把你身材的優點給突出，缺點給遮起來。胯寬就不要穿緊身褲了，褲子可以選擇哈倫褲蘿蔔褲和其它寬鬆的褲子，你腿細就建議穿裙子哦，可以露出你漂亮的腿。推薦高腰裙！肩部寬就要避免穿肩部線條過硬的衣服，譬如小西裝。可以選擇插肩袖和泡泡袖的衣服，普通的...
英語怎樣聽力,怎樣拿分，尤其是完形填空，閱讀理解，根據首字母填單詞。
做完型就是看單詞啦，完型很多都是些相近的單詞選擇，說明你的單詞掌握不是很好。詞彙量對於英語學習是很重要的，就是基礎吧，只有懂詞義才會懂文章啊。所以平時一定要注意詞彙量的積累，最好用個筆記本隨時記下不懂的單詞，然後查出來記住，當然，也要分清什麼單詞是常用，什麼單詞只用瞭解即可。還有就是語法了，完型也考...
到冬天後腿上的面板就很乾燥，尤其是小腿的，面板像魚鱗一起，還脫皮，疼痛
在水一方 紅斑應該是烤的，過幾天就好了，在有冬天後腿上的 就很乾燥，你可塗上些潤膚露，我平時就用安利的潤膚露，每次洗澡後就塗些，不癢不幹燥，你可以試下，或者塗別的潤膚露也可，就是冬天天氣乾燥，洗澡次數多也會引起 乾燥， 我也有這種現象，面積有手掌大小。醫生說是神經性皮炎，擦擦藥就好了，估計樓主跟我一...