如何遠離心理困擾，解決心理困擾的途徑有哪些

1樓：小餅乾哇

心理困擾是難免的，我也想遠離它，有些東州困西可以逃掉（就是什麼也不去埋跡橋管它），但有些怎麼也逃不掉。

我的心理醫生告訴我，有些問題是可以隨著你的認識而化解的，就是隨著時間可以淡忘彎猛。其次，我們對很多事物都是以「自己的感覺」去看待的，我們可以試著用理性的角度去看待那些困擾。你可以瞭解一下關於認知**的東東。

有些事情別深究，停留於表面就好。一句nothing serious就可以讓自己放鬆許多。

好吧，希望每個人都可以儘量遠離那些困擾。

2樓：婚戀情感y心師

培養樂觀的心態。

積極的自我暗示。

多結交開朗樂觀朋友。

多做戶外運動。

希望薯團旦對數擾您有所助或基益。

3樓：人老子長年春

別管哪方面的困擾都是任何乙個人難以避免的，而我們要做的只是去學會如何處理這鋒李橋些困擾，希望你早日學會，碰見銀猛任何問題，只能擾遲去直介面對它們，這樣才是最直接最快的處理方法。

解決心理困擾的途徑有哪些

4樓：

5分鐘緩解壓力的方法。

1.確認壓力。

承認自己的壓力確實可以幫助減輕負擔，這是尋求幫助的第一步。

面臨壓力，是挑戰也是思想上成長的機會。有研究人員表示，人們在面臨壓力時，大腦會不斷從中學習經驗，抗壓能力會逐漸提公升。

所以說，我們要想清楚壓力是近期的積累還是和長期的問題有關。如果和任何事情都無關，那就表示你身體過於疲憊，要休息了。

2.口香糖。

咀嚼是一種減輕壓力的好方法。如果手邊有口香糖，特別是有香味的口香糖，請至少咀嚼三分鐘。

有一項觀察101名成年工作者的研究顯示，在工作中嚼口香糖的人，應激反應的程度較低。

3.喝茶。有一些營養補充劑可以幫助減輕壓力和焦慮，但大多都要連續吃數週或是數月才能有效果。

與此相比，起身泡一杯茶可以分散注意力，對釋放壓力的作用更明顯。坐在桌前，慢慢的喝一杯茶，放空腦袋，感受茶葉的香氣，絕對可以使你放鬆下來。

4.精油。因為嗅覺與情緒是有關聯的，所以不同的芳香氣味會影響我們的情緒，根據各人的情緒、性格和體質，選擇不同的芳香精油可以達到調節身心的作用。

精油有很多型別，比如薰衣草、玫瑰、乳香、檀香等等，根據個人的喜好選擇。

要使用精油緩解壓力，可以滴三滴在棉墊上，深呼吸10次。也可以在房間或書桌上放乙個精油擴散器。

10分鐘內緩解壓力的方法。

6. 散步。

鍛鍊或散步是管理壓力的好方法。首先，它讓你擺脫鑽牛角尖。其次，運動有助於身體釋放內啡肽，這是一種神經遞質，能讓你感到平和愉悅。

7. 正念減壓**（禪修）

有時候，壓力會讓你的大腦不自覺的陷入負面情緒中，無法自拔。擺脫這種惡性迴圈的方法就是把自己固定在當下，專注於眼前事物。

這種方法初學有一定難度，是乙個修行自己身心的過程。

5樓：艾德教育全國總校

1、提高自己的自信，告訴自己可以自己很好的解決2、加強自己的心理素質，坦然的面對身邊的事情3、積極地參與戶外活動，放鬆自己的心理壓力4、增加自己的社交能力，與身邊的朋友多聯絡。

6樓：從此以後再來

回答心裡困擾產生的原因有許多，第一，和個人成長環境有關，比如從小生活在爭吵的環境下成長的孩子，他們的心裡困擾會多。第二，和個人的學習知識有關，乙個學歷不高的人，而且性格不是開朗的人，他內心裡困擾就較多。第三，受到挫折和打擊的人，心裡困擾就多。

第四，性格內向的人，由於情感比較豐富，且細膩，那麼他內心時困擾就較多。