1樓：匿名使用者
蔬菜可以讓改或笑人容易飽肚，即使吃多了也不會攝入太多的卡路里。最近的研究調查顯示，在吃正餐核含前吃乙份低熱量的沙拉，能讓你攝入的卡路里不會過多。如果你在午餐前先吃三盤沙拉，那麼你正餐時就會吃得很少了—你攝入的卡路里總量不吃蔬果少12%。
吃正餐前吃些生菜、番茄、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜等團粗做成的沙拉，注意不要放太多沙拉醬，因為沙拉醬是高熱量的食品。吃很多這些蔬果會讓你覺得很飽，但是低熱量的，又不容易長脂肪，而且還能美膚呢。(沙拉：
沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。)
生菜沙拉不如炒青菜：生菜沙拉所使用的沙拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜沙拉當**餐的人，小心越減越肥。
2樓：匿名使用者
生鍵凱菜沙拉不僅好吃又可以**。但是吃進一盤又一盤加上各式各樣沙拉醬的生菜沙拉，雖然美味可口，不過很容易地就掉進生菜握亮塵沙拉可能段禪含高油脂的陷阱中而造成肥胖。
3樓：匿名使用者
一般人會發胖。
但有些人不會發胖。
偶爾吃些沒問題。
蔬菜沙拉熱量
4樓：仉玉軒
沙拉是一款低卡飲食，多種搭配，無論是水果還是蔬菜，都可以搭配出顏色豐富的沙拉。有些人為了**會把沙拉當主食，結果卻越吃越胖。不是說好的吃沙拉**嗎？為什麼變成了發胖的敵人？
吃沙拉會胖嗎？這樣吃必胖無疑！
一、過多的沙拉醬。
美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道。但這些看起來非常健康的食品，卻含有極高的熱量，如果多吃，會對健康造成危害。目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。
專家認為，這主要是由於蛋黃醬的原料一半以上**於食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。 專家還指出，為了迎合消費者的口味，市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導致其中所含熱量越來越多。
100克沙拉醬中，其熱量往往佔整個營養含量的1/4還多。乙份蔬菜沙拉如果新增3—4湯匙的沙拉醬，其熱量就會超過300千卡，相當於乙個肉餅所含的熱量。而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖症、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。
如果想吃沙拉，可以用酸奶代替哦。
二、藕、南瓜等根莖類蔬菜。
說「是蔬菜的話就低熱量」是不對的。即使飯吃的少，減少了糖分，如果吃很多富含澱粉的芋類食物的話，是無法減少糖分的。藕、番薯、土豆、玉公尺、南瓜等是富含澱粉的大公尺的同類。
吃多了熱量會變高，所以請注意！蔬菜中熱量低的是青菜等葉類蔬菜。越嚼越甜的根莖類蔬菜實際上富含糖分。
所以，千萬不要為了追求沙拉的口感而放過太多的調料，還有就是番薯、南瓜這些的根莖類也適宜多吃。而且，沙拉屬於生冷食物，吃多了不好！
5樓：水清霞明
沙拉是一種低熱量的食物，每100克沙拉汁中只含有40大卡左右的熱量。它的味道非常鮮美，可以混合一些普通的水果或者蔬菜食用。攝入人體之後可以有效的促進食慾，並且可以有利於人體吸收各種蔬菜水果汁中的纖維素、促進腸道蠕動，從而起到加速脂肪代謝的目的，增強人體的免疫力。
對於一些高血壓患者有很好的輔助**作用，而且這種沙拉醬攝入人體之後可以增加飽腹感降低主食的攝入。
晚上吃蔬菜沙拉會發胖嗎
6樓：我們d彼此
晚上吃任何東西都會發胖：
晚上要是超過6點之後要是進食，不管你吃什麼都會發胖，因為晚上吃完飯之後很少人會去鍛鍊，大家都會看看電視，洗洗腳然後去睡覺，那麼隨著晚上11點開始人體的每個臟器都在開始獨立的工作，所以胃很難消化我們所吃的食品，那麼消化不了就會積累在胃裡面，長時間下去就會發胖。
沙拉是一款營養豐富的食品：
因為沙拉里面含有高營養的東西，所以要是你吃了高熱量高能量的東西之後，肯定是會發胖的。
沙拉可以作為午餐或者一種配餐：
雖然在國外沙拉可以作為餐進行實用，但是因為體質的不同，所以我們的消化能力也會大不相同，那麼要是把沙拉不當做主食當配餐的時候，我們攝入的量則不會多，這樣就可以更好的享用啦。
沙拉可以**：
雖然沙拉可以**，但是要放在合適的時間進行攝取，晚上不是食用沙拉的最佳時機。
選擇熱量低的沙拉晚上食用：
要是實在想享用沙拉，那晚上的時候就選擇熱量低的沙拉，例如魚肉和蔬菜做出來的沙拉就是一種熱量很低的健康食品。
生菜沙拉能**嗎
7樓：鳳凰樓憶雪鳶
沙拉醬熱量那麼高，能**見鬼咧！
8樓：藍色妖姬
不能，如果**都這麼簡單，世界上就不會有那麼胖子了。
9樓：獨行俠又何妨
可以，蔬菜的熱量很低，並且含有較高的膳食纖維。這是一種健康和容易接受的**選擇。
注意以下幾點：
1.最好不要放蛋黃醬和千島醬這種容易發胖的沙拉醬，不然可能會起反效果。適當檸檬汁，酸奶或番茄攪拌，這樣口味會好很多。
2.不要切太細，最好直接用手撕。
3.蔬菜沙拉可以增強飽腹感，但是不能作為主食，因為僅吃蔬菜是不足以維持一天所需要的營養。
4.可以在飯前吃些蔬菜沙拉，再配合運動，保證體重能減下來。
10樓：匿名使用者
只吃生菜沙拉的話是可以的，但是就不要再吃其他高熱量的東西了。
11樓：溫暖魔王
那要看你用什麼汁拌沙拉，如果用淡化醬和千島醬，裡面的熱量並不少。
12樓：網友
看怎麼吃，只吃一些這個不吃大魚大肉高脂一類肯定能的。
13樓：小咪鼠a文吉
看你吃的量了，因為沙拉醬的熱量高，吃多肯定增肥。o(∩_o哈哈~
14樓：聰明如我**座
理論上來說，是可以**的。
因為蔬菜是高纖維的低卡食物，不但可以增強飽腹感，還不會導致身體攝入過多熱量，適量的食用蔬菜沙拉，再結合運動，是可以達到**的目的的。只是，在吃蔬菜沙拉的時候，應該注意一些問題。
蔬菜沙拉**應該怎麼正確吃。
1、蔬菜沙拉不能取代主食。
有的**人群認為，蔬菜沙拉里沒有澱粉，脂肪，吃了不易發胖，因此會將沙拉當主食，一天光只吃蔬菜沙拉。但是，吃沙拉肯定要放沙拉醬，沙拉醬中多數是飽和脂肪酸，甚至還是反式脂肪酸，而且沙拉熱量高，吃多了，非但不能**，反而可能增肥，甚至對心腦血管有害。再說，長期的單一飲食容易營養不良，最終還是會發胖的。
蔬菜沙拉可以在吃主食前，以沙拉打底。
2、一定要用新鮮的蔬菜。
新鮮蔬菜內的維生素c及活性物很嬌氣，烹調中容易被破壞，而生食可以吸收各種營養素。但是，生吃蔬菜一定要用新鮮的蔬菜。如果已經在冰箱存放了一兩天的蔬菜的話就不適合再生吃了。
而且，有條件的話儘量使用綠色無公害地蔬菜水果，吃之前用鹽水泡10分鐘，去掉一些有害物質。
3、蔬菜不要切得太細。
製作蔬菜沙拉時，蔬菜不要切得太細，每片菜葉一口吃下是最好的。因為太細會吸附很多沙拉醬。葉菜可以直接用手撕，可以更好地保證新鮮。
4、沙拉醬建議選擇檸檬沙拉汁。
生吃蔬菜時，拌沙拉醬口味會好很多。但是，吃沙拉時放什麼樣的沙拉醬是**人士必要要考慮的。每100毫公升檸檬沙拉汁熱量為14大卡，蛋白質克，脂肪0克，碳水化合物3克。
一般油醋類的沙拉醬比忌廉類的沙拉醬醬熱量要低一些。**人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。
而像忌廉類的沙拉醬反而容易發胖的。如蛋黃醬、千島醬、凱撒醬等忌廉類的沙拉醬容易發胖。每100毫公升的蛋黃醬熱量為614大卡，只要吃一勺，一頓飯的油都夠了。
所以**人士應儘量避免食用忌廉類的沙拉醬。
5、沙拉醬的用量要控制吃沙拉醬的用量。
控制很關鍵，建議一餐不超過20克。並且，做沙拉時，儘量選用油醋類的沙拉醬。而如果選用忌廉類的醬，可以放一旁蘸著醬吃，比全部拌著吃好。
儘量減少吃沙拉醬的頻率。此外，用酸奶代替沙拉醬也是不錯的選擇。
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