1樓：網友
成年人一天睡覺時間在8小時，6-13歲的發育期兒童睡覺時間在8-10小時合適。隨著年齡增長，睡眠時間也會逐漸減少，很多老年人睡眠6個小時就足夠了。具體到個人的話，睡眠時間也存在個體差別，以白天足夠保持精力的充沛為宜。
此外成年人由於工作和生活習慣等原因每天的睡眠時間差別也比較大，會在5-8小時左右波動。雖然大多數人的睡眠時間可能是7-8個小時，但也有些人需要8-9個小時或以上的睡眠才覺得足夠，另薯圓一些人睡眠相對較少，睡4-5個小時就覺得足夠了。此時應該根據第二天醒來的情況來判斷，如果起床後感到精神飽滿，不再睏倦，可以集中注意力於白天的工作生活，則證明夜間腦部與身體都已經得到了充足的休息，前一夜的睡眠時間可以滿足自身需要。
數前塌如果醒來後感到頭部疼痛、眼睛酸澀、悔並精力不足，說明沒有休息好。如果想來後感到頭昏腦漲，雖然不困但是沒有幹勁，說明睡得太多了，可以適當早起。
睡眠時間多少合適
2樓：網友
如果只是偶爾一次睡四個半小時可能不會引起明顯的身體不適。但長期這樣屬於睡眠不足，對人體是一種較大的損耗。一般建議睡眠時間保持在八小時左右，但具體時間也會受到年齡影響，通常隨著年齡增長，所需要的睡眠時間會相應縮短。
一、危害長期睡四個半小時易導致身體疲憊，精神狀態變差，容易出現疲勞、嗜睡、注意力減退、記憶力下降等不適症狀，以及暴躁、易怒、焦慮等消極心理狀態，不僅影響日常工作和生活，還會加速各器官或組織功能衰竭，會嚴重威脅到身體健康。
二、推薦睡眠時間1、兒童：嬰幼兒需要保證每日有充足睡眠時間來促進生長激素釋放，從而促進生長發育的過程。學齡前兒童建議每日睡眠時間在十到十乙個小時，建議家長讓兒童養成良好的睡眠習慣，早睡早起；
2、青少年：正處於生長發育重要時期，需要保證每日有充足的睡眠時間還要保證有良好的睡眠質量，每日建議睡眠九到十個小時。同時還需要加強營養支援，多攝入富含蛋白質的食物，如肉、蛋、奶；
3、成年人：為了應付每日繁忙的工作，建議要保證每日有八小時左右的睡眠時間，有條件的話每日中午建議午休半小時左右，以保證每天的正常消耗；
4、老年人：雖然睡眠時間會有所減少，但一般也建議在六小時以上，也同樣不建議每天只睡四個半小時。
3樓：白又又
這個問題看你睡眠質量高低來定。睡眠質量高，5-6個小時應該沒有問題的。如果失眠、做夢，一夜都處在緊張中度過，10個小時也是白睡。
練功的人，打坐2個小時可能就夠一天的休息時間了，比一般人睡8小時還精神。 年輕人5-8個小時的高質量睡眠，足夠保證正常學習了。 最科學的睡眠時間為7小時。
通過專家的調查研究得出：7小時的睡眠時間最為標準。也是最能夠長壽的。
7小時比6小時好，當然也比8小時好。這樣才能保證學習和工作的最佳狀態。
睡眠時間多少才是最合適的？
4樓：匿名使用者
其實並沒有乙個固定的睡眠時間適用於所有人，因為每個人的睡眠需求不同，取決於年齡、生活方式和基明弊因等因素。通常成年人每晚需要7-9小時的睡眠，但一些人可能需要更多或更少的睡眠時間。
除了睡眠時間，睡眠質量也非常重要。健康的睡眠應該是深度睡眠和快速眼動期（rem）睡眠模槐虧交替出現的週期性睡眠。這樣的睡眠可以讓身體充分休息，恢復體力和精神，並維持身體的正常功能。
以下是一些有助於獲得健康睡眠的建議：旦神。
1.保持規律的睡眠時間。儘量在同一時間入睡和起床，即使在週末也是如此。
2.創造良好的睡眠環境。確保房間安靜、黑暗、涼爽和舒適。
3.避免在睡前食用咖啡因、酒精和大量水或食物。
4.保持身體健康，進行適當的鍛鍊和飲食。
5.放鬆身心。在睡前半小時，避免使用電子裝置，可以進行輕鬆的活動，如冥想、閱讀或聽輕柔的**等。
睡眠時間多久最合適？
5樓：小涼涼
最好睡覺時間應當是亥時(21⑵3點)至寅時(3⑸點)末，也就是在晚上21點睡下，凌晨5點起床。亥時3焦經旺，3焦通百脈，此時進入眠眠狀態，百脈可修養生息，可以使人1生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。
惋惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人愈來愈少。女性若想久長保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫理論還認為：「膽為中正之官，5髒6腑取決於膽。」膽又為少陽，「少陽不公升，天下不明」。
如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，老人養生的最佳睡眠時間，第2天少陽之氣沒有公升起鍵橡，人就易睏乏，沒有精神。除晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11⑴3點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容稿談旁覺，養顏效果明顯)。
夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症。
由於人的細胞100天左右更新1次，故古代養生家講：「睡覺為養生之首，侍帆1夜不睡，百日補不回來」。另外，常常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。
皇帝內經》雲：「氣以壯膽。」「101臟腑取決於膽」人體5髒6腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會遭到影響。
23點至清晨1點是子時，老人養生的最佳睡眠時間，膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現「抑鬱症」做事也會缺少膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，構成目倦神疲、腰膝痠軟之症。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易烏青。
肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
知道了老人養生的最好睡眠時間，除晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11⑴3點)也要安排半個小時入眠(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。
6樓：網友
一般來說，睡眠時間6-8個小時為最佳。
除了老人和小孩外，成年人的睡眠時間一般在6-8小時都是可以的，也有個別人群每天睡4-5小時或5-6小時也能保證工作狀態很好，這些渣虛都屬於正常睡眠時間。睡眠少於6小時或大於9小時易得高血壓、糖尿病等疾病，這是因為睡眠不足與過多可能導致交感神經功能亢進、內擾梁耐分泌和代謝紊亂以及炎症狀態的形成而影響人體健康。
具體到個人究竟要睡幾小時最佳，醫生認為最適宜的睡眠量以白天是否能保持精神為準。如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、能集中注意力於某些事情上，說明腦部與身體都已獲得充分的休息，前一天晚上的睡眠時間就足夠。
平時儘量保證在晚上11-12點之前入睡，有助於第二天的精力充沛。同時要重視睡眠質量，如果可以午休，儘量保持個小時左右的午休比較好緩春。避免熬夜，養成早睡早起的健康生活習慣。
7樓：網友
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。. 比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的賀頌生物節律，對人體身心都是有益的。. 對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。.
因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時輪液都屬於正常臘拍物範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。. 實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。. 一般而言：
12歲以下：10小時，13至20歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，21至30歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，31至70歲的人群，每天需要6－7小時，71歲以上為5至7小時。.
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睡眠多少個小時最合適
成年人的睡眠需要量平均為7 8個小時。但因年齡 個體差異 外界環境等因素的影響，每個人對睡眠的需要量也就不同。那麼如何獲得最佳睡眠效果呢？科學家研究表明，人體的睡眠最佳時間應放在九點至凌晨兩點半之間。此時人的睡眠最深 激素水平和體溫下降，各種生理功能處於低潮。中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有...