十二月怎麼養生
1樓：魚兒的自由
冬天是萬物歸藏的季節，草木凋零，蟄蟲伏藏。天地萬物陽氣潛於內，陰氣盛於外，人體也進入一年的調整休養期，為來年儲備能量。
中醫古籍《黃帝內經》中「春夏養陽，秋冬養陰」的理論，謂之「夏病冬治」，適用於症狀夏重冬輕的慢性疾病。
寒冬季節，萬物封藏，陰氣最濃厚，夏病大多到了緩解期、穩定期或恢復期，這時進行艾灸，大多數可以起到事半功倍的效果。
十二月艾灸能溫補助陽、養陰益精，能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使胃寒的現象得到改善。還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的生髮，大家不要錯過這個極佳的冬補養生保健的機會！
遵循四季養生原則，冬季常灸關元穴、湧泉穴、足三里穴、大椎穴、命門穴、神闕穴可強身健體。
中醫養生認為，十二月是養生好時節。具體地說，就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒等綜合調養，達到強身健體的作用。
精神調養。中醫認為「冬季要藏」，做到「無擾乎陽」。所以，在冬季要特別注意精神情志的「神藏」，即做到心志的安靜平和，保持精神情緒的寧靜，從而使體內陽氣潛藏，養氣養神。
起居調養。黃帝內經》有言：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。」
也就是說，為適應冬藏的需要，宜早睡晚起，「養藏」為主，以養精蓄銳，使陽氣藏於內。當然，著衣以保暖禦寒為原則，也是冬季所必不可少的。
飲食調養。冬季五行為水，對應人體部位為腎。腎的主要生理功能是藏精、主水和納氣，對人體的生長發育與生殖有重要作用，同時是人體全身陰陽的根本。
俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，而此時也應以補腎為重中之重。
運動調養。俗話講「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。」雖然冬季天寒地凍，但適當運動，尤其增加戶外運動是調理身體、增強體質、預防疾病的有效途徑。
比如冬泳、跳繩、球類活動等耐寒鍛鍊，都是值得推薦的運動專案。
十二月到了，該如何養生
2樓：命中註定的
十二月份怎樣養生。
男士：要養宜適度、動靜結合。就是講養生調整不可太過，也不可不及。如適當體育鍛煉，在鍛鍊前做好準備活動，防止意外受傷。
女士：應當特別注意衣著保暖，最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，處於生理週期的女性更應注意。
同時愛美的女性應當注意冬季保養**多補水，每天要喝2000-3000毫公升的水，這樣才能保證身體裡有充足的水分。
另外冬季的運動也是相當有必要，不要因為天氣冷就不愛出門，每天出門曬下太陽，做點運動，能呼吸清新的口氣，活動筋骨，改善血液迴圈，調節身體的新陳代謝，更加有利於提高機體免疫力，排出身體內的寒氣。
老人：老人骨弱肌薄，極易外感風寒，早起可服人參、黃芪酒一小杯，防風禦寒，免患感冒；但又恐老人內熱伏藏，晚宜服杞菊地黃丸，清降疾火。
孕婦：十二月天氣寒冷，許多準媽媽喜愛吃火鍋。冬天吃火鍋要適當，攝入過多，孕婦或可致胎兒畸形。
因為羊群中弓形蟲的感染率大概是，孕婦如果吃了沒有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形蟲病毒後，可通過胎盤傳染給胎兒，影響胎兒腦的發育，嚴重者還可造成流產、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。
孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風之類的取暖電器，但是不要離得太近，避免有輻射。
12月如何養生最佳？
3樓：貝貝金營養中心
12月：適度進補動靜結合。
12月是一年的結束，從二十四節氣來說，包含有「大雪」和「冬至」兩個節氣。
天氣特點： 「大雪」相對「小雪」而言，是個比「小雪」更加嚴寒的節氣。民間認為，如果「大雪」節氣當天下雪，則預示著「瑞雪兆豐年」。
冬至」是個非常重要的節氣，這一天白晝最短，夜晚最長。中醫陰陽學觀點認為，「冬至」到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始回公升的節氣，「冬至」以後氣溫下降明顯，天寒地凍。
中醫認為，12月已到了進補的大好時節。說到進補，很多人都理解為要吃營養價值高的貴重補品。其實進補是有講究的，要「因人、因時、因地」進補，才能真正達到養生的目的。
具體地說，就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養方法，以達到強身健體的目的。
首先要養宜適度、動靜結合。就是說養生調整不可太過，也不可不及。如適當體育鍛煉，在鍛鍊前要做好準備活動，防意外受傷。
精神上要積極向上，保持樂觀，認真研究自己的身體狀況選擇食補、藥補。如體質弱、消化功能差拆桐的人，要選擇「慢補」，適當多吃「當歸羊肉湯」等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質好的人則要「平補」，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。
可用「小雞燉蘑菇」、「白果燉烏雞」等。平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。至於腦力勞動者，在食補的同時可選擇藥補，虛前如六味地黃丸可補腎健腦旅譽坦防疲勞。
婦女月經不調、痛經的，可用烏雞白鳳丸等有調經止痛作用的中成藥。
飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷如海鮮等大寒之品及冷飲。
用料：當歸12克，生薑30克，羊肉250克。
製法：將羊肉洗淨切塊，同當歸、生薑一同放入沙鍋內加水適量共熬湯，爛熟後加調味品，飲湯食肉，每週1~2次。
功用：當歸活血養血，生薑溫中散寒，羊肉養血益腎，合用可補血益腎養顏。
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